Egunean txokolate txip bat jateak pisua galtzen laguntzen du
Alai
Txokolatea jateak pisua galtzen du gorputzean txokolate dosi txikiek metabolismoa sustatzen dutelako, azkarrago mantenduz eta gorputzeko gantz kopurua gutxitzen laguntzen dutelako.
Gainera, txokolate ilunean dauden antioxidatzaile batzuek leptina izeneko hormona ekoiztea oztopatzen dute, eta horrek asetasuna erregulatzen du pisua galtzen laguntzen du. Argibide gehiago leptinari buruz: Nola kontrolatu leptina eta pisua behin betiko galtzen.
Txokolateak dituen eta pisua galtzen laguntzen duten propietateak txokolatezko kakaoan daude, beraz, ezin hobea dajan txokolate iluna edo erdi mikatza.
Nola galdu pisua txokolatea janda
Txokolatearekin ere pisua galtzeko garrantzitsua da dieta orekatua gehiegikeriarik gabe egitea, ohiko jarduera fisikoa egitea eta egunean 1 txokolate ilun edo erdi ilun karratu bakarra jatea, batez ere gosaldu edo bazkaldu ondoren.
Txokolateak osasunarentzako onurak ditu zelulak babesten dituzten substantzia antioxidatzaileen eduki handia dela eta, baina txokolateak kaloria eta koipe asko ere badituenez, beharrezkoa da gomendatutako kantitateak ez gainditzea.
Txokolate dieten menua
Hurrengo taulan 3 eguneko txokolate dietako menuaren adibidea erakusten da.
| Merienda | 1. eguna | 2. eguna | 3. eguna |
| Gosaria | Edalontzi 1 esne gaingabetu + 1 kol. kakao hauts postrea + 3 topa margarinarekin | Gantz gutxiko jogurt 1 + 30g olo zereal + kiwi 1 | Edalontzi 1 esne gaingabetu kafearekin + osoko ogi 1 errekotarekin |
| Goizeko merienda | Platano purea 1 koilarakada bat olo ijetziekin | Sagar 1 + 2 gaztaina | 1 baso berde zuku anana pinarekin |
| Bazkaria afaria | Pain integralak hegaluzea, berenjena, pepinoa eta saltsa eta tomatea + 25 g txokolate beltz | 2 txuleta oilaskoarekin + 3 kol. arroz beltza zopa + 2 kol. babarrun zopa + entsalada gordina + 25 g txokolate beltza | Arrain egosi zati bat + 2 patata txiki + barazki egosiak + 25 g txokolate |
| Arratsaldeko askaria | Gantz gutxiko jogurt 1 + 1 kol. liho hazia + ogi integral 1 gazta | Erremolatxa zuku arrosa laranjarekin + tapioca txiki bat margarinarekin | Gantz gutxiko jogurt 1 + kol 1. oatmeal + 2 papaia xerra |
Ideala da txokolatea entsalada duen otordu nagusirako postre gisa erabiltzea, barazkien zuntzek azukrea hesteetan poliki xurgatzea eragiten baitute, odoleko glukosaren igoera gutxituz.
Janaria zaintzeaz gain, garrantzitsua da jarduera fisikoa astean gutxienez 3 aldiz lantzea ere, ariketa fisikoak metabolismoa eta gantzak erretzea areagotzen laguntzen baitu.
Txokolate beltzaren nutrizio informazioa
| Osagaiak | Kopurua 1 txokolate beltz karratu bakoitzeko |
| Energia | 27,2 kaloria |
| Proteinak | 0,38 g |
| Gantzak | 1,76 g |
| Karbohidratoak | 2,6 g |
| Zuntzak | 0,5 g |
Txokolate beltzean dauden koipeak osasunarentzat kaltegarriak dira batez ere, beraz, gehiegizko kontsumoa hartuz gero, txokolateak kolesterola handitu dezake.
Ikusi txokolatearen bestelako abantailak bideo honetan:
Gomendagarria
Metoidioplastia
