Zer da kolesterol osoa eta nola jaitsi

Alai

• Nola jaitsi kolesterol oso altua
• Kolesterol oso altuaren sintomak
• Kausa nagusiak

Kolesterol osoa altua da 190 mg / dl-tik gorakoa denean odol-analisian, eta hori jaisteko, gantz gutxiko dieta jarraitu behar da, hala nola, "gantzatsuak" haragiak, gurina eta olioak, lehentasuna gantz asko jakiak digeritzeko erraza eta gantz gutxikoa, esate baterako, frutak, barazkiak, barazkiak, gordinak edo gatzarekin eta haragi giharrez soilik egosita.

Horrez gain, garrantzitsua da aldizka ariketa fisikoa egitea eta, medikuak beharrezkotzat jotzen badu, sendagaiak hartzea, elikagaiekin eta jarduera fisikoarekin batera, kolesterol maila erregulatua mantentzen laguntzen dutenak. Gehien erabiltzen diren botiken artean, adibidez, simvastatina, rosuvastatina, pravastatina edo atorvastatina daude. Lortu informazio gehiago kolesterola murrizteko drogei buruz.

Nola jaitsi kolesterol oso altua

Kolesterol osoaren maila erregulatzeko, garrantzitsua da urrats batzuk jarraitzea, hala nola:

1. Pisua galdu;
2. Edari alkoholdunen kontsumoa gutxitu;
3. Azukre sinpleen kontsumoa murriztu;
4. Murriztu karbohidratoen kontsumoa;
5. Nahiago dituzue gantz poliinsaturaezinak, omega-3 ugari dutenak, izokina eta sardina bezalako arrainetan;
6. Ariketa fisikoak gutxienez astean 3 edo 5 aldiz praktikatu;
7. Erabili sendagaiak kolesterola kontrolatzeko neurri horiek nahikoak ez direnean, medikuak adierazitakoan.

Ikusi beheko bideoa kolesterola hobetzeko jateari uzteko:

Kolesterol oso altuaren sintomak

Kolesterol oso altuak normalean ez ditu seinaleak edo sintomak agertzea eragiten; hala ere, gerta daiteke kolesterol zirkulatzailearen maila handitzen dela susmoa izatea gantz deposituak handitzen direnean, koipe pilulak agertzen direnean, sabelaldea hantura eta sabeleko eskualdean sentikortasuna handitu zen, adibidez.

Horrela, seinale horien aurrean, garrantzitsua da odol analisia egitea kolesterol osoaren, HDLaren, LDLaren eta triglizeridoen mailak ebaluatzeko, batez ere pertsona horrek bizimodu osasungarriak dituen ohiturak baditu, horrek kolesterola egiaztatzea ez ezik, posible baita. mailak baina konplikazioak izateko arriskua ere ebaluatzen dute. Ikasi kolesterol osoa eta zatikiak.

Kausa nagusiak

Kolesterol osoaren maila handitzea batez ere kolesterol txarra izenez ezagutzen den LDL zirkulatzailearen mailekin eta kolesterol ona izenarekin ezagutzen den zirkulazioko HDL mailekin gutxitzearekin lotuta dago. gantz ugari duen dieta., bizimodu sedentarioa eta edari alkoholdunen gehiegizko kontsumoa, adibidez. Ikusi kolesterol altuaren beste kausa batzuk.