Ileentzako te berdea: gida osoa

Alai

• Zer da te berdea?
• Te berdearen ilea onurak
• Ilea galtzea ekidin dezake
• Ilearen hazkundea onartzen du
• Elikagai-hornidura hobetzea
• Nola erabili te berdea zure iletarako
• Kontuz hitz bat
• Toxikotasuna
• Produktuak nola erabili
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Te berdea mendeetan zehar gozatzen da eta munduko edaririk ezagunenetakoa da.

Edari guztientzako sendagai gisa ezaguna, enpresa asko hasi dira te berdea produktuetan gehitzen, batez ere ilea osasuntsuagoa dela diote.

Hala ere, galdetu dezakezu tea berdeak zure ilea benetan onuragarria den ala ez.

Artikulu hau te berdea eta ilea osasuntsu izateko izan ditzakeen onurak sustraitzen ditu.

Zer da te berdea?

Tea hostoak landaretik datoz Camellia sinensis. Prozesatzeko metodoaren arabera, te hostoek te berdea, beltza, zuria edo oolong-a sor dezakete ().

Te berdea lehortzeko eta eguzki-argiaren eraginpean dauden te hosto freskoekin egina dago, oxidazioa eta hartzidura ekiditeko, eta horrek te berdearen zapore berezia ematen du ().

Te berde mota batzuek prozesatzeko metodo desberdinak jasan ditzakete. Adibidez, matcha te berdea% 90eko itzalpean geratzen diren uzta aurreko te hostoekin sortzen da, zapore aberatsagoa eta antioxidatzaile eduki handiagoa lortuz (3).

Te berdeak antioxidatzaileetan aberatsak direlako dira. Te berdearen antioxidatzaile gehienak flavonol izenez ezagutzen diren konposatuetatik datoz, batez ere katekinak (,) izeneko motatik.

Te berdearen katekinarik ugariena eta indartsuena epigalokatekina galatoa (EGCG) da, bihotzeko gaixotasunak eta minbizi mota batzuk izateko arrisku murriztuarekin lotu izan dena (,,).

Antioxidatzaile ugari duenez, te berdea eta haren laburpenak beste helburu batzuetarako erabiltzen dira, hala nola ilea galtzea ekiditeko eta ilea osasuna hobetzeko.

Te berdea te hosto lehor eta freskoekin egina dago eta horrek antioxidatzaileen kontzentrazio handiagoa lortzen du, hala nola epigalokatekinina galatoa (EGCG). EGCG-k bihotzeko gaixotasunak, minbizia eta ilea galtzeko arriskua murriztu dezake.

Te berdearen ilea onurak

Te berdea ilea zaintzeko produktu askori gehitzen zaizkio, bere onurak direla eta. Hona hemen te berdearen ileak izan ditzakeen onura batzuk.

Ilea galtzea ekidin dezake

Ilea galtzeak mundu osoko gizon eta emakume askori eragiten die, eta hainbat arrazoi ditu, hala nola estresa, dieta, gaixotasun autoimmuneak eta hormona aldaketak ().

Ilea galtzea hormonalak, alopezia androgenetikoa izenarekin ezagutzen dena, 50 milioi gizonei eta 30 milioi emakumeri eragiten die Estatu Batuetan.Izan ere, gizonezkoen% 50ek eta 50 urte edo gehiagoko emakumeen% 25ek hormonekin lotutako ilearen galera jasango dute (6).

Ilea galtzen den bitartean, ilearen hazkunde ziklo naturala aldatu egiten da. Zikloak hiru fase ditu: androgenoa (ilearen hazkundea), katagena (trantsizio fasea) eta telogenoa (ilea galtzea) ().

Bi hormonek, testosterona eta dihidrotestosterona, ilea hazteko fasea txikitu eta ilea galtzea handitu dezakete. Zenbait ikerketek erakutsi dute EGCG-k hormona horien eragina ilean eta ilea galtzea moteldu dezakeela ().

Enpresak finantzatutako ikerketa pilotu batean, alopezia androgenetikoa zuten 10 parte hartzaileek Forti5 izeneko osagarria hartu zuten 24 astetan. Ikerketaren amaieran, parte-hartzaileen% 80k hobekuntza nabarmenak izan zituzten ilearen hazkundean ().

Hala eta guztiz ere, osagarriak te berdea ateratzeko, melatonina, D bitamina, omega-3, omega-6, beta-sitosterola eta soja isoflavonak biltzen ditu. Horregatik, zaila da jakitea te berdea ateratzeak hobekuntza horiek ekarri zituen ().

Ikerketa batean, EGCG aberatsa duen te berdearekin tratamendu topikoa jaso zuten saguek tratamendurik jaso ez zutenek baino ile galera askoz gutxiago izan zuten ().

Badirudi EGCG-k testosterona eragindako ilearen galera gutxitzen duela, ile hazkundearen androgeno fasea luzatuz eta telogen fasea motelduz, eta horrek ilea botatzea eragiten duela ().

Ilearen hazkundea onartzen du

Te berdeak ilearen hazkunde eta hazkunde osasuntsua lagun dezake.

Ikerketa txiki batean, ikertzaileek te berdea eratorritako EGCG extract topikoa gehitu zuten alopezia duten hiru partaideen buruko larruetan. 4 egun igaro ondoren, parte-hartzaileek ilea hazteko jardueran hazkunde nabarmena izan zuten ().

EGCG-k ilearen hazkundea handitzen duela dirudi, ile-folikuluak estimulatuz eta larruazalean eta ile-zeluletan kalteak ekidinez (,).

Are gehiago, saguetan egindako ilea galtzeko egindako ikerketan, ikertzaileek aurkitu zuten te berdea ateratzen zuten animalien% 33k 6 hilabete igaro ondoren ilea berreskuratzea izan zela, eta kontrol taldeko taldeko saguek ez zuten hobekuntzarik izan.

Hala ere, gaur egun ez daki tea berdea ilea egiteko tratamendu azkarrak edo eraginkorrak gizakiengan hazkundea sustatzeko, batez ere hormonarekin lotutako ilea galtzea ez dutenak.

Elikagai-hornidura hobetzea

Ilea sistema tegumentarioa izeneko sistema askoz ere handiagoaren zati da, iltzeak, azala, ilea eta egitura osagarriak biltzen dituena. Izan ere, zure ilea zuzenean zure larruazaletik hazten da eta hortik odol jarioa eta elikadura jasotzen ditu hazkunde fasean ().

15 parte-hartzailetan egindako ikerketa txiki batean ikertzaileek aurkitu zuten 12 astetan te berdea ateratzen zuten osagarriak kontsumitzeak larruazaleko odol-fluxua eta oxigenoa% 29 handitu zituela, kontrol-taldearekin alderatuta ().

Ikerketa bereko beste talde batean, 30 parte hartzaileek 4 katilu (1 litro) te berde edan zituzten 12 astetan. Kontrol taldearekin alderatuta, te berdea taldeak hobekuntza nabarmenak erakutsi zituen larruazalaren hidratazioan ().

Ilearen hazkundea larruazalera oxigenoa eta mantenugaiak ematean dago lotuta. Izan ere, odol zirkulazio txarrak ilea galtzea ekar dezake. Horregatik, te berdea edateak mantenugai horien hornidura areagotu dezake larruazalari eta ilearen hazkundea hobetu dezake (,).

Te berdearen epigalokatekina galatoak (EGCG) ilea galtzea ekidin dezake ilea galtzea eragiten duten hormonen jarduera inhibituz eta ile-hazkundea sustatuz ile-folikuluak estimulatuz.

Nola erabili te berdea zure iletarako

Te berdea eta te berdea ateratzeko hazkundea sustatzen duten propietateak kontuan hartuta, ile produktu askok osagai nagusi gisa hartzen dituzte. Linean edo txikizkako denda gehienetan eros ditzakezu.

Hona hemen ilea tea berdea erabiltzeko modu batzuk:

• Xanpua. Erabili eguneroko xanpua te berdea ateratzeko. Ziurta ezazu xanpurik gehiena zure sustraietan eta buruko larruazalean aplikatu eta sastrakatu astiro-astiro.
• Girotzailea. Aplikatu te berdearen egokitzaile edo ile maskara bat ilearen sustraietan, ardatzetan eta aholkuetan. Utzi 3-10 minutu edo fabrikatzailearen argibideetan zehaztutako denbora.
• Etxeko ilea garbitu. Gehitu 1-2 berde te poltsa ur irakinetan eta utzi 5 minutuz aldapatsuak. Hoztu ondoren, aplikatu likidoa ilean dutxaren amaieran.

Gainera, egunean 1-2 katilu (240-480 ml) te berde edaten saia zaitezke zure gorputzari antioxidatzaile iturri ona emateko.

Xanpu, egokitzaile eta ile-maskara batzuk te berdearekin edo te berdearekin ateratzen dira. Ziurtatu produktu horiek zure ilearen sustraietan eta buruko larruan aplikatzen dituzula emaitza onenak lortzeko. Gainera, 1-2 katilu (240-480 ml) te berde edan ditzakezu egunero, antioxidatzaileen kontsumoa handitzeko.

Kontuz hitz bat

Zenbait ikerketek te berdea edatea eta ilea hazteko produktuak erabiltzea onartzen duten arren, kontuan hartu beharreko gauza garrantzitsuak daude.

Toxikotasuna

Te berdea kontsumitzeko segurua den arren, te berde osagarriek eta olioek EGCG kantitate handiagoak dituzte, eta horrek arazo larriak sor ditzake, hala nola gibelaren toxikotasuna eta urdaileko asaldura ().

Berriki egindako berrikuspen batek zehaztu du osagarrietan eta te prestatuan EGCG-ren hartze segurua 338 mg eta 704 mg dela egunean, hurrenez hurren. Beraz, kontuz ibili dosi nabarmen handiagoak dituzten osagarriekin ().

Gainera, hitz egin beti zure osasun-hornitzailearekin osagarri berri bat hasi aurretik.

Te berdeari dagokionez, gehienek egunean 3-4 katilu (710-950 ml) edan ditzakete segurtasunez.

Produktuak nola erabili

Te berdea ilea egiteko produktuak nonahi agertzen dira, eta horien kostu-eraginkortasuna nola erabiltzen dituzunaren araberakoa da.

Ile-folikuluek odol-fluxua eta elikadura jasotzen dituzte, ilearen harien hazkundea sustatzeko. Ile-katea (ardatza) ile-folikulutik atera ondoren, jada ez du elikagai-hornidurarik jasotzen ().

Horregatik, te berdea edateak ez du lehendik duzun ilearen indarrari eragingo. Ile-folikuluetan sortzen ari diren ile berriei bakarrik eragingo die. Ile-produktu jakin batzuek ileak idratatu eta elikatu ditzaketen arren, ez dituzte hazten eragingo ().

Ile maskara edo xanpua erabiltzen ari bazara, ziurtatu aplikatu ezazu zure sustraietan eta buruko larruazalean, produktuak zure ile folikuluetara iristen lagunduko baitu. Gainera, ziurtatu xanpua erabiltzen duzunean ilea leunki igurtziz sustraiak kaltetzea ekiditeko.

Jende gehienak egunean 3-4 katilu (710-950 ml) te berdea jan dezake segurtasunez egunean, baina osasun profesionalarekin kontsultatu beharko zenuke te berdea osagarriak hartu aurretik. Gainera, gehitu te berdea ilea egiteko produktuak zuzenean buruko larruazalean eta sustraietan emaitza onenak lortzeko.

Beheko lerroa

Te berdea antioxidatzaile ugari duen mundu osoko edaria da.

Edan eta hori duten ileak erabiltzeak ilea galtzeko arriskua murriztu dezake eta ilea berriro haztea sustatu.

Te berdea ilea egiteko produktu ugari dendetan edo linean daude eskuragarri, baina ziurtatu buruko larruazalean eta sustraietan aplikatzen dituzula emaitza onenak lortzeko. Ilea garbitu dezakezu te berdearekin xanpatu eta ilea girotu ondoren.

Te berdea edatearekin nahiago baduzu, eguneko 3-4 katilu (710-950 ml) jan ditzakezu.