Hotz arruntari buruz jakin behar duzun guztia

Alai

• Zein dira katarro baten sintomak?
• Helduentzako hotz erremedioak
• Errezetarik gabeko botikak (OTC)
• Etxeko erremedioak
• Haurrentzako erremedio hotzak
• Botikak hotzetarako aukerak
• Hotzeria diagnostikatzen
• Zenbat irauten du katarro batek?
• Egitate edo fikzioa: katarroa elikatu, sukarra gosetu
• Zer jan behar dut katarroa badaukat?
• Oilasko fideo zopa
• Te beroa
• Jogurta
• Popsikulak
• Hotzaren prebentzioa
• Zerk eragiten ditu katarroak?
• Hotzeriak eragiteko arrisku faktoreak

Zer desberdintasun dago katarroa eta gripea?

Hasieran katarroa eta gripea oso antzekoak direla dirudi. Arnas gaixotasunak dira eta antzeko sintomak sor ditzakete. Hala ere, birus ezberdinek eragiten dituzte bi baldintza horiek, eta sintomak pixkanaka lagunduko dizute biak bereizten.

Katarroak eta gripeak sintoma arrunt batzuk dituzte. Bi gaixotasunen bat duten pertsonek askotan izaten dute:

• sudur ihesa edo itogarria
• estutzen
• gorputzeko minak
• neke orokorra.

Oro har, gripearen sintomak hotz sintomak baino larriagoak dira.

Bien arteko beste desberdintasun nabarmena da zein larriak diren. Hotzaldiak oso gutxitan sortzen ditu osasun baldintza edo arazo osagarriak. Gripeak, ordea, sinus eta belarriko infekzioak, pneumonia eta sepsia sor ditzake.

Sintomak katarroak edo gripeak eragindakoak diren jakiteko, medikuarengana jo behar duzu. Zure medikuak zure sintomen atzean zer dagoen zehazten lagun dezaketen probak egingo ditu.

Zure medikuak hotzeria diagnostikatzen badu, ziurrenik zure sintomak tratatu beharko dituzu birusak bere bidea egiteko aukera izan arte. Tratamendu horien artean, errezetarik gabeko botikak (OTC) botikak erabiltzea, hidratatuta egotea eta atseden ugari hartzea daude.

Gripea baduzu, birusen zikloaren hasieran OTC gripearen sendagaia hartzeak etekina atera dezake. Atsedena eta hidratazioa ere oso onuragarriak dira gripea duten pertsonentzat. Hotzeria arruntaren antzera, gripeak gorputza zeharkatzeko denbora behar du.

Gripearen sintomak bizi dituzula uste baduzu, ikasi gripeari buruz gehiago »

Zein dira katarro baten sintomak?

Hotzaren sintomek egun batzuk behar izaten dituzte agertzeko. Hotzeriaren sintomak oso gutxitan agertzen dira bat-batean. Hotzeriaren eta gripearen sintomen arteko aldea ezagutzeak zure egoera nola tratatu erabakitzen lagun zaitzake eta zure medikuarengana joan behar duzun ala ez.

Sudurreko sintomak honako hauek dira:

• pilaketa
• sinus presioa
• sudur isuria
• sudur itxia
• usaina edo zaporea galtzea
• estutzen
• sudur jario urtsuak
• giltzurrun jarioa edo drainatzea eztarriaren atzealdean

Buruko sintomak honakoak dira:

• begi urtsuak
• buruko mina
• eztarri urratua
• eztula
• ganglio linfatikoak puztuta

Gorputz osoaren sintomak honakoak dira:

• nekea edo nekea orokorra
• hotzikarak
• gorputzeko minak
• maila baxuko sukarra
• bularreko ondoeza
• arnasa sakon hartzeko zailtasunak

Lortu informazio gehiago hotzerriko sintomen inguruan »

Helduentzako hotz erremedioak

Hotzerriko sintomak bizi badituzu, litekeena da lasaitzea bilatzea. Tratamendu hotzak bi kategoria nagusitan banatzen dira:

Errezetarik gabeko botikak (OTC)

Hotzeriak egiteko erabiltzen diren OTC sendagai ohikoenen artean deskongestionatzaileak, antihistaminikoak eta mina arintzea daude. Sendagai "hotz" arruntek batzuetan sendagai horien konbinazioa izaten dute. Bat erabiltzen ari bazara, ziurtatu etiketa irakurri eta ulertzen ari zarena ulertzen duzula, halabeharrez, edozein droga klasek behar baino gehiago hartu ez dezazun.

Etxeko erremedioak

Hotzerriko etxeko erremediorik eraginkorrenak eta ohikoenetakoak ur gaziarekin egitea, atseden hartzea eta hidratatuta egotea dira. Ikerketa batzuek ere erakusten dute echinacea bezalako belarrak eraginkorrak izan daitezkeela katarroaren sintomak murrizteko. Tratamendu hauek ez dute katarroa sendatzen edo tratatzen. Horren ordez, sintomak larriak eta maneiatzea erraztu dezakete.

Hipertentsio arteriala baduzu, hitz egin zure medikuarekin OTC hotzeko sendagaiak hartu aurretik. Hipertentsio arteriala duten pertsona gehienek kezkarik gabe har ditzakete sendagai horiek. Hala ere, zenbait botika deskongestionante odol hodiak estutuz funtzionatzen dute. Honek zure presio arteriala handitu dezake, eta dagoeneko odol-presio arazoak badituzu, sendagaiak zure egoera zaildu dezake.

Ezagutu hotz sintomaren aurkako etxeko erremedio gehiago »

Haurrentzako erremedio hotzak

AEBetako Elikagaien eta Medikamentuen Administrazioak (FDA) ez ditu gomendatzen 4 urtetik beherako haurrek OTC hotzeko sendagaiak hartzea. Mediku batzuek gomendio hori 6 urtera arte luzatzen dute. Edozein zalantza izanez gero, hitz egin zure haurraren medikuarekin.

Etxeko erremedio hauekin haurraren hotz sintomak arindu:

Atsedena: Katarroa duten haurrak normal baino letargikoagoak eta suminkorragoak izan daitezke. Utzi eskolatik etxean eta atseden hartzen hotza argitu arte.

Hidratazioa: Oso garrantzitsua da hotza duten haurrek likido ugari lortzea. Hotzeriek azkar deshidratatu ditzakete. Ziurtatu aldizka edaten dutela. Ura bikaina da. Te bezalako edari epelek eginbehar bikoitza sor dezakete eztarriko mina leuntzeko moduan.

Janari: Hotzeria duten haurrek agian ez dute ohi bezain gose sentitzen, beraz, bilatu kaloriak eta likidoak emateko moduak. Smoothies eta zopak dira bi aukera bikainak.

Gatz gargarrak: Ez dira esperientziarik atseginena, baina ur epel eta gaziarekin gargling egiteak eztarriko mina hobeto senti dezake. Gatz-sudurreko sprayek sudur-pilaketa garbitzen ere lagun dezakete.

Bainu epelak: Bainu epelak batzuetan sukarra murrizten lagun dezake eta hotzeriak izaten dituen min eta arinak arintzen ditu.

Ikusi katarroa duten haurrak artatzeko aholku hauek »

Botikak hotzetarako aukerak

Helduentzako eta 6 urtetik gorako haurrentzako OTC sendagairik ohikoenen artean deskongestiboak, antihistaminikoak eta mina arintzea daude.

Deskongestionatzaileek sudurreko pilaketa eta estutasuna laguntzen dute. Antihistaminikoek doministikuak ekiditen dituzte eta sudur isuriak errazten dituzte. Minaren arintzaileek batzuetan hotzarekin batera izaten dituzten gorputzeko minak errazten dituzte.

OTC hotzeko botiken bigarren mailako efektu ohikoenak hauek dira:

• zorabioak
• deshidratazioa
• aho lehorra
• logura
• goragalea
• buruko mina

Sendagai horiek sintomen arintzea aurkitzen lagun dezaketen arren, ez dute hotzaren iraupena tratatuko edo laburtuko.

Aurretik hipertentsio arteriala diagnostikatu bazaizu, zure medikuari kontsultatu behar diozu OTC hotzeko botikak erabili aurretik. Zenbait botikek sintomak arintzen laguntzen dute odol hodiak estutuz eta odol jarioa murriztuz. Hipertentsio arteriala baduzu, horrek zure gorputzeko odol-fluxuan eragina izan dezake.

Haur txikienek ez dituzte sendagai horiek jaso behar. Sendagai hotzen gehiegizko erabilerak eta bigarren mailako efektuek arazo larriak sor ditzakete haur txikienei.

Lortu informazio gehiago katarroa tratatzeko erabiltzen diren botikei buruz »

Hotzeria diagnostikatzen

Hotzeria diagnostikatzeko oso gutxitan joan behar da medikuaren kontsultara. Hotzerriko sintomak ezagutzea izaten da zure burua diagnostikatzeko behar dena. Jakina, astebeteko epean sintomak okertzen edo jarraitzen badira, agian zure medikuarengana jo beharko duzu. Baliteke beste arazo baten sintomak agertzea, hala nola gripea edo eztarria.

Hotzeriak badituzu, birusa astebetetik 10 egunera bitartean irtengo dela espero dezakezu. Gripea baduzu, birus horrek denbora kopuru bera behar du erabat desagertzeko, baina bost egunaren ondoren sintomak okertzen doazela ohartzen bazara edo astebetean desagertu ez badira, baliteke beste egoera bat garatzea.

Zure sintomak hotzeriaren edo gripearen ondorioa diren jakiteko modu bakarra zure medikuak proba batzuk egitea da. Hotzerriko eta gripearen sintomak eta tratamenduak oso antzekoak direnez, diagnostiko batek zure sendaketan arreta gehiago jartzen duzula ziurtatzen lagunduko dizu.

Argibide gehiago katarroa diagnostikatzeari buruz »

Zenbat irauten du katarro batek?

Hotzeriak infekzio birikoa da goiko arnasbideetan. Birusak ezin dira antibiotikoekin tratatu. Kasu gehienetan, hotza bezalako birusek ikastaroa abiarazi besterik ez dute egin behar. Infekzioaren sintomak tratatu ditzakezu, baina ezin duzu infekzioa bera ere tratatu.

Batez besteko katarroa zazpi eta 10 egun bitartekoa da. Osasun orokorraren arabera, sintomak izan ditzakezu denbora gehiago edo gutxiago. Adibidez, erretzen duten edo asma duten pertsonek sintomak luzeagoak izan daitezke.

Zazpi edo 10 egunetan sintomak arintzen ez badira edo desagertzen ez badira, hitzordua hartu beharko zenuke zure medikuarekin harremanetan jartzeko. Desagertu ez diren sintomak arazo handiago baten seinale izan daitezke, hala nola gripea edo eztarria.

Lortu informazio gehiago hotzaren iraupenean espero dezakezunari buruz »

Egitate edo fikzioa: katarroa elikatu, sukarra gosetu

Emazte zaharren "Ikaratu hotza, sukarra gosetu" bezalako ipuinak belaunaldiz belaunaldi transmititzen dira. Mendeko ideia batek dioenez, zure gorputza gosez dagoen bitartean goseak energia goseak bere burua "epelagoa" izaten lagun dezake. Janaria ekiditeak, iradokitako filosofia berak, sukarra izanez gero zure gorputza hozten lagun dezake.

Gaur egun, medikuntzako ikerketek iradokitzen dute "katarroa jan, sukarra eman". Zure gorputza infekzio bati aurre egiten dionean, hotzeriak bezala, ondo baino hobeto energia baino gehiago erabiltzen du. Hori dela eta, energia gehiago behar du.

Energia janaritik dator. Zentzuzkoa da katarroa elikatu behar duzula gorputzak birusa ahalik eta azkarren jaurtitzen laguntzeko adina energia izan dezan. Otorduak saltatzeko tentazioa izan dezakezu, hala ere, katarroak zaporearen zentzua kaltetu dezakeelako. Baina ziurtatu jaten jarraitzen duzula zure gorputzak nahikoa energia izan dezan.

Sukarra baduzu, ez zenuke jatea ere saihestu behar. Sukarra zure gorputzaren sistema immunologikoa akats bat garaitzeko borrokan ari den seinale da. Sukarrak zure gorputzaren tenperatura naturala igotzen du eta horrek metabolismoa ere handitzen du. Metabolismo azkarragoak kaloria gehiago erretzen ditu. Sukarra zenbat eta altuago igo, orduan eta energia gehiago behar du gorputzak. Katarroarekin gertatzen den moduan, ordea, ez erabili sukarra aitzakia gisa gehiegi jateko. Normalean jan behar duzu, zure gorputzak energia ugari lortu dezan akatsen aurka borrokatzeko.

Zer jan behar dut katarroa badaukat?

Gaixorik zaudenean agian ez duzu batere jateko gogorik izango, baina zure gorputzak oraindik ere janariak ematen duen energia behar du. Elikagai hauek oso lagungarriak izan daitezke zure hotza berreskuratzeko:

Oilasko fideo zopa

Zopa gazia mota guztietako gaixotasunentzako "tratamendu" klasikoa da. Hotzetarako bereziki egokia da. Likido epelak onak dira sinuak irekitzen laguntzeko, arnasa errazago hartu ahal izateko, eta zopako gatzak eztarriko ehuna narritatzea erraztu dezake.

Te beroa

Tea bezalako edari epelak bikainak dira katarroetarako. Gehitu eztia eztulari bultzada emateko. Jengibre zatiek hantura murriztu eta pilaketak arindu ditzakete. Ez zenuke kafea edan behar, ordea. Kafeinak sendagaiak oztopa ditzake eta deshidratatzeko arriskua areagotu dezake.

Jogurta

Jogurtek milaka milioi bakterio osasuntsu dituzte, hesteetako osasuna hobetu dezaketenak. Hesteetan mikrobioma osasuntsu bat izateak zure gorputzak gaixotasun eta baldintza kopuru ugari borrokatzen lagun dezake, hotzeria barne.

Popsikulak

Te beroaren antzera, populikek eztarriko mina mintzen eta aditzen lagun dezakete. Bilatu azukre gutxiko barietateak edo egin zure "smoothie" pop jogurtarekin, frutekin eta zuku naturalekin.

Hotzeriak noiz hartzen duzun gogoratzeko garrantzitsuena hidratatuta egotea da. Edan ura edo te epela aldizka. Saihestu kafeina eta alkohola katarroa sendatzen ari zaren bitartean. Biek katarroaren sintomak okerrera egin ditzakete.

Lortu informazio gehiago jan eta edan beharrekoa eztarriko mina lasaitzeko »

Hotzaren prebentzioa

Hotzeriak oso txikiak dira, baina deserosoak dira eta zorigaiztokoak izan daitezke. Ezin duzu txertorik hartu katarroak prebenitzeko gripea bezala. Baina sasoi hotzean funtsezko gauza batzuk egin ditzakezu birusen bat ez hartzea saihesteko.

Hona hotza prebenitzeko lau aholku:

Eskuak garbitu. Antzinako ura eta xaboia da germenen hedapena gelditzeko modurik onena. Erabili bakterioen aurkako gelak eta sprayak azken baliabide gisa, harraskara iritsi ezin zarenean.

Zaindu zure tripa. Jan bakterio ugari duten jogurtak bezalako jaki ugari edo hartu egunero probiotiko osagarria. Hesteetako bakterioen komunitatea osasuntsu mantentzeak zure osasun orokorra lagun dezake.

Saihestu gaixo dauden pertsonak. Horregatik, lehen gaixo dauden pertsonak ez dira lanera edo eskolara sartu behar. Oso erraza da bulegoak edo ikasgelak bezalako gune estuetan germenak partekatzea. Norbait ondo sentitzen ez dela nabaritzen baduzu, saiatu saihesteko. Ziurtatu eskuak garbitzen haiekin harremanetan jarri ondoren.

Estali zure eztula. Era berean, gaixorik sentitzen bazara, ez jarraitu zure inguruko jendea kutsatzen. Estali zure eztula ehun edo eztul batekin eta estutu ukondoan, germenak ez botatzeko zure ingurunean.

Ikusi hotza prebenitzeko aholku gehiago »

Zerk eragiten ditu katarroak?

Birusak, askotan errinobirus hotzak, pertsona batetik bestera hedatu daitezke edo azaletik pertsona joan. Birusa zenbait egunetan azal batean bizi daiteke.Birusa duen norbaitek ateko heldulekua ukitzen badu, handik egun batzuetara helduleku hori bera ukitzen duten pertsonek birusa har dezakete.

Birusa larruazalean izateak ez du esan nahi gaixotu egingo zarenik. Birusa begietara, sudurrera edo ahora zabaldu behar duzu gaixotu ahal izateko.

Lortu informazio gehiago katarroa eragin dezakeenari buruz »

Hotzeriak eragiteko arrisku faktoreak

Zenbait baldintzek katarroa hartzeko arriskua areagotzen dute. Hauek dira:

Urteko garaia: Hotzak urteko edozein garaitan gerta daitezke, baina udazkenean eta neguan ohikoagoak dira.

Adina: 6 urtetik beherako haurrek katarroak izateko joera handiagoa dute. Haien arriskua are handiagoa da eguneko zaintzan edo beste haur batzuekin haurtzaindegian badaude.

Ingurunea: Jende asko inguratzen baduzu, hegazkinean edo kontzertu batean, esaterako, rinobirusak topatuko dituzu.

Sistema immunologiko arriskutsua: Gaixotasun kronikoa baduzu edo duela gutxi gaixorik egon bazara, birus hotza har dezakezue.

Erretzea: Erretzen duten pertsonek katarroa hartzeko arrisku handiagoa dute. Haien hotzak ere larriagoak izaten dira izaten dituztenean.

Lortu informazio gehiago katarroa izateko arrisku faktoreei buruz »