Oraindik zure energia aurrera ateratzen duten 5 kafe truk

Alai

• Trukatu: Kaferik gabeko konponketa
• 1. Txikoria kafea
• Jarraibideak
• 2. Urrezko esnea
• Jarraibideak
• 3. Yerba mate
• Jarraibideak
• 4. Perretxiko elixirra
• Jarraibideak
• 5. Chia haziaren edaria
• Jarraibideak

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Kaferik gabe eta oraindik kafeina duena.

Trukatu: Kaferik gabeko konponketa

Badakigu, goizeko kafe bat gauza sakratua da - eta estatubatuarrek inoiz baino kafe gehiago edaten dute.

Baina kafeina murriztu nahi baduzu edo goizean kafe gabeko zoriontasun kopa berri bat aurkitu nahi baduzu, beheko bideoan azaltzen zaitugu.

Zure arreta deitu al dugu? Cool, begiratu beheko errezetak.

1. Txikoria kafea

Egia esan, kafea ez da batere, txikoria "kafea" txikoria erro erroarekin egina dago kafe aleekin alderatuta. Ez du kafeinarik, beraz, zalaparta gutxiago dago.

Bere fruitu lehor eta lurreko zaporea kafearen zapore tradizionaletik hurbilen dagoena da, beraz, aukera bikaina da kafeina hartzea gutxitu nahi duten java zaleentzat.

Garagardo honek txikoria erroaren abantaila guztiak eskaintzen ditu, zuntz prebiotikoa, B-6 bitamina eta hanturaren aurkako propietateak barne. Txikoria erroa oso ona da hesteen osasunerako, inulina zuntz edukiari esker, eta horrek oreka mantentzen laguntzen du.

Jarraibideak

Txikoria kafea prestatzeko, nahastu 2 koilarakada lurreko eta txikoria erro txigortua kopa 1 ur beroan eta itxaron 10 minutu edan aurretik.

2. Urrezko esnea

Urrezko esne antiinflamatorioa horrela izendatzen da, beheko kurkumak ematen duen tonu eguzkitsu eta horia dela eta.

Turmeric - "urrezko espezia" - benetan egiten du. Espezie boteretsu honek sintomak murrizteko eta errazteko onurak eskaintzen ditu. Hau konposatuari esker, turmericari propietate antiinflamatorioak eta antioxidatzaileak ematen dizkio.

Piperrak kurkumaren biodisponibilitatea hobetzen du, espezia dosi txikiagoetan eraginkorragoa bihurtuz, beraz, zure koparako gehigarri bikaina da.

Jarraibideak

Urrezko esne kopa goxoa egiteko, konbinatu ½ koilaratxo koilarakada birrindua hautatutako 1 kopa esnearekin. Gehitu 1 koilaratxo jengibre birrindu berria, eztia dastatzeko (aukerakoa) eta pixka bat kanela eta piperbeltza. Berotu mikrouhin labean edo sukalde gainean, aparra hartu eta zerbitzatu.

3. Yerba mate

Yerba mate, te-itxurako edalontzia Ilex paraguariensis zuhaitza, sendabelar eta sozialki erabili izan da mendeetan zehar. Eta orain, agian, kaferik gabeko truke gogokoena izango da.

Yerba mate-k te antzeko antzeko beste edari batek baino antioxidatzaile gehiago ditu (bai, te berdea barne!) Eta onura terapeutiko ugari ditu. Landarean aurkitzen diren bitamina, mineral, aminoazido eta antioxidatzaile ugariei esker gertatzen da hori. Kafeina ere badu, hau da, ezin hobea kafea botatzea nahi dutenentzat, baina ez buzz-a.

Hau energia-mailetarako berri ona ez ezik, erresistentzia handitzeko, pisuaren kudeaketa osasuntsua eta abar ere bada.

Jarraibideak

Yerba mate katilu bat egiteko, sartu hostoak ur berotan tea bezala, iragazi edo erabili mate lasto tradizionala (bonbilla) eta kopa, sarean eskuragarri.

4. Perretxiko elixirra

Kaferik gabeko truke oso nutritiboa lortzeko, xurda onddoez betetako garagardoa. Perretxiko elixir bat estres oxidatiboari aurre egiteko antioxidatzaileez beteta dago eta digestio osasunean laguntzeko indartsua da.

Onddoen birusen aurkako, hanturaren aurkako eta immunitate indartzeko ezaugarri guztiekin, lurreko edari hau probatzeko nahikoa arrazoi dago. Energia naturalaren bultzada larria lortzeko, saiatu Cordyceps perretxikoak.

Jarraibideak

Perretxiko kafea linean eros dezakezun arren, erraza da zure perretxiko elixirra etxean egitea. Horretarako, nahastu perretxiko hauts koilaratxo 1 kopa ur beroarekin. Gozatu gustura edo gehitu zure esnea, nahi izanez gero.

5. Chia haziaren edaria

Bihurtzen da chia haziek edari ederra egiten dutela joe katiluarekin trukatzeko.

Zentzuzkoa da. Hazi horiek oso txikiak diren arren, zuntz, proteina, omega-3 gantz azido eta mantenugai ugari eskaintzen dute.

Chia haziak txikiak baina indartsuak biak eta odol presioa murrizten dituztela eta odoleko azukre maila egonkortzen dutela frogatu da.

Kirolariek erakusten duten moduan, chia haziak energia iraunkor eta erresistentzia handitzeko iturri bikaina izan daitezke.

Chia haziak linean ere aurki ditzakezu.

Jarraibideak

Bi osagai dituen edari sinple hau egiteko, nahastu 1 koilarakada chia hazi ur kopa bakoitzeko eta utzi hozkailuan 20 minutu gutxienez eseri dadin. Egin chia edaria zeurea ezti edo aga ukitu bat, limoi estutu bat edo fruta zuku bat gehituz.

Tiffany La Forge sukaldari profesionala, errezeta garatzailea eta janari idazlea da, Parsnips and Pastries bloga zuzentzen duena. Bere blogak bizitza orekatua lortzeko benetako janaria, sasoiko errezetak eta osasun aholku hurbilak ditu ardatz. Sukaldean ez dagoenean, Tiffanyk yoga, senderismoa, bidaiatzea, lorezaintza ekologikoa eta bere korgi Cocoa-rekin egotea gustatzen zaio. Bisitatu ezazu bere blogean edo Instagram.