Zenbat kaloria daude kafean?
Alai
Kafea munduan gehien kontsumitzen den edarietako bat da, neurri handi batean kafeina edukia duelako.
Kafe arruntak energia bultzatu dezakeen arren, ez du ia kaloriarik. Hala ere, esnea, azukrea eta beste aromatizatzaile batzuek gehigarri arruntak kaloria gehiago ematen dituzte.
Artikulu honetan kafe edari arruntetan zenbat kaloria dauden aztertzen da.
Kaloria kafe edari desberdinetan
Kafea kafe aleak sortuz egiten denez, gehienbat ura dauka eta, beraz, ia ez du kaloriarik ().
Hori bai, kafearekin egindako edari guztiek ez dute kaloria gutxi. Beheko taulan kafe edari desberdinetan (,,,,,,,,,,,,,,,) gutxi gorabehera kaloria kopurua azaltzen da.
| Edan | Kaloriak 8 ontzako (240 ml) |
|---|---|
| Kafe beltza | 2 |
| Kafe beltz izoztua | 2 |
| Espresso | 20 |
| Prentsa hotza (nitro hot brew) | 2 |
| Kafe prestatua zaporeko babarrunetatik | 2 |
| Kafea koilarakada 1 (15 ml) banilla krema frantsesarekin | 32 |
| Kafea koilarakada 1 (15 ml) esne gaingabetuarekin | 7 |
| Kafea koilarakada 1 (15 ml) erdi-erdi eta koilarakada 1 azukre | 38 |
| Gantz gabeko latte | 72 |
| Latte zaporetsua | 134 |
| Gantzik gabeko kaputxinoa | 46 |
| Gantzik gabeko makiatoa | 52 |
| Koiperik gabeko moka | 129 |
| Gantzik gabeko kafe edari izoztua | 146 |
| Bulletproof kafea 2 katilu (470 ml) kafe, 2 koilarakada (28 gramo) gurin eta koilarakada 1 (14 gramo) koko olioarekin. | 325 inguru |
Oharra: hala badagokio, behi esnea erabili zen.
Ikus dezakezunez, espresak kafe prestatua baino kaloria gehiago ditu ontza bakoitzeko, kontzentratuago dago eta. Hala ere, espresoren bat 30 ontza (30 ml) bakarrik izaten da, gutxi gorabehera 2 kaloria dituena.
Gainera, esnearekin eta azukrearekin egindako kafe edariak kafe arruntak baino kaloria asko dituzte. Gogoan izan, esnian oinarritutako kafe edari bateko kaloria kopurua zein esne mota erabiltzen denaren araberakoa da.
laburpenKafe arruntak ia kaloriarik ez duen bitartean, esnekiak, azukrea eta beste aromatiko batzuekin kafeak kaloria asko du.
Kafe edariak gehi daitezke
Kafean jartzen duzunaren arabera eta zenbat edaten duzun arabera, uste baino kaloria gehiago kontsumitzen ahalko duzu.
Hori bereziki egia izan daiteke krema edo esne koilarakada pare bat baino gehiago eta azukre asko erabiltzen dituztenentzat.
Kafe babesgabea edateak, kafea gurinarekin eta kokoarekin edo kate ertaineko triglizerido (MCT) olioarekin nahastuz egiten dena, kaloria kopuru handia ekar dezake zure eguneroko sarrerarekin.
Zure kaloria kontsumoa ikusten ari bazara edo pisua galtzen saiatzen ari bazara, azukre, esne, esnegain edo ardo gehiegizko kopuruak dituzten kafe edariak mugatu nahi dituzu.
Kaloriaz gain, kafe edari gozotuek azukre erantsi ugari izaten dute. Gehitutako azukre gehiegi kontsumitzea osasun arazoekin lotuta egon daiteke, hala nola bihotzeko gaixotasunak, gizentasuna eta odoleko azukre kudeaketa txarra ().
laburpenKafea esne gehiegi, esnegainak eta azukrea edateak gehiegizko kaloria eta azukre gehitzea ekar ditzake.
Beheko lerroa
Kafe arruntak oso kaloria gutxi du. Hala ere, kafe edari ezagunek kaloria handiko gehigarriak dituzte, esaterako, esnea, kremak eta azukrea.
Edari mota hauek neurrian kontsumitzea ez bada kezka, gehiegi edateak kaloria gehiegi kontsumitzera eraman dezake.
Aukeratutako kafe edariak zenbat kaloria ematen dituen jakin nahi baduzu, jo artikulu honetako taulara.
Zati
T3 proba