Koko olioa ona al da zure larruazalerako?

Alai

• Zer da koko olioa?
• Mikroorganismo kaltegarriak hil ditzake
• Koko olioak hantura murriztu dezake
• Koko olioak aknea tratatzen lagun dezake
• Koko olioak larruazal lehorra hidratatu dezake
• Koko olioak zauriak sendatzen lagun dezake
• Nork ez luke Koko olioa erabili behar?
• Zein koko olio mota da onena?
• Beheko lerroa

Koko olioa osasuna sustatzeko propietateengatik aitortu den koipe mota da.

LDL kolesterolaren maila gutxitzetik Alzheimer gaixoen garuneko funtzioa hobetzera, koko olioa osasunerako onura ugarirekin lotzen da (,).

Izan ere, hainbat ikerketek aurkitu dute larruazalaren osasunerako ere onurak izan ditzakeela.

Artikulu honek koko olioa larruazalerako ona den aztertzeko ebidentziak aztertzen ditu.

Zer da koko olioa?

Koko olioa oso olio saturatu bat da, tradizionalki olioa koko gordinetatik edo koko lehorreko kerneletatik aterata egiten dena ().

Giro tenperaturan solidoa da, baina berotzen denean leundu edo urtu ere egin daiteke.

Sukaldaritzan maiz erabiltzen da edo larruazalean eta ilean zuzenean aplikatzen da.

Koko olioa kate ertaineko gantz azidoetan aberatsa da, gantz saturatuen forma baitira. Izan ere, kate ertaineko gantz azido horiek osaeraren% 65 inguru osatzen dute ().

Koko olioan aurkitutako gantz azidoen artean () daude:

• Azido laurikoa: 49%
• Azido miristikoa: 18%
• Azido kaprilikoa: 8%
• Azido palmitikoa: 8%
• Azido kaprikoa: 7%
• Azido oleikoa: 6%
• Azido linoleikoa: 2%
• Azido estearikoa: 2%

Koko olioak% 90 inguru gantz saturatuak dituen arren, gantz mono eta poliinsaturatuen kopuru txikiak ere baditu. Koilarakada batek 12 gramo gantz saturatu eta gramo 1 gantz asegabe ditu (5).Laburpen:

Koko olioa sukaldaritzan erabiltzen da baina larruazalean edo ilean ere aplika daiteke. Gantz saturatuetan eta kate ertaineko gantz azidoetan aberatsa da, batez ere azido laurikoa.

Mikroorganismo kaltegarriak hil ditzake

Koko olioaren kate ertaineko gantz azidoek mikrobioen aurkako propietateak dituzte, mikroorganismo kaltegarrien aurka babesten lagun dezaketenak.

Hori bereziki garrantzitsua da larruazalaren osasunerako, larruazaleko infekzio mota asko, aknea, zelulitisa, folikulitisa eta atleta oina barne, bakterioek edo onddoek () eragiten baitute.

Koko olioa larruazalean zuzenean aplikatzeak mikroorganismo horien hazkundea ekidin dezake.

Hori azido laurikoa duelako, koko olioaren gantz azidoen% 50 osatzen baitu eta mikroorganismo kaltegarriei aurre egin diezaieke.

Ikerketa batek 30 gantz azido motaren bakterioen aurkako propietateak probatu zituen 20 bakteria andui desberdinen aurka. Azido laurikoa bakterien hazkundea blokeatzeko eraginkorrena zela aurkitu zen ().

Probeta beste ikerketa batek erakutsi du azido laurikoa hil daitekeela Propionibacterium acnes, akne hanturatzailearen garapena eragiten duen bakteria mota ().

Gainera, azido kaprikoa koko olioan kate ertaineko beste gantz azido bat da, neurri txikiagoan bada ere. Azido laurikoa bezala, azido kaprikoak mikrobioen aurkako propietate indartsuak dituela frogatu da.

Probeta azterketa batek erakutsi du azido laurikoak eta kaprikoak modu eraginkorrean hiltzen dituztela bakterio anduiak ().

Beste probeta-azterketa batek azido kaprikoaren onddoen aurkako efektuak frogatu zituen, onddo mota batzuen hazkundea inhibitzeko gai zela erakutsiz.

Laburpen:

Koko olioan aurkitutako gantz azidoek mikrobioen aurkako propietateak dituzte, bakteriak eta onddoak modu eraginkorrean hiltzen dituztenak.

Koko olioak hantura murriztu dezake

Hantura kronikoa larruazaleko nahaste mota ugariren osagai nagusia da, psoriasia, kontaktu dermatitisa eta ekzema barne ().

Interesgarria da, koko olioak propietate antiinflamatorioak dituela frogatu da.

Ikerketa batean, ikertzaileek koko olio birjina aplikatu zuten arratoien belarri hanturetan. Koko olioak hanturaren aurkako efektua ez ezik, mina ere arindu zuen ().

Are gehiago, koko olioak hantura arindu dezake antioxidatzaile egoera hobetuz.

Antioxidatzaileek gorputzean erradikal askeak egonkortuz funtzionatzen dute, hantura eragin dezaketen atomo erreaktiboak neutralizatuz ().

2013an egindako animalien azterketak arratoi olio mota desberdinak elikatu zizkien, koko olioa, oliba olioa eta ekilore olioa barne. 45 eguneko azterketaren amaieran, koko olio birjinak antioxidatzaile egoera hobetu zuen eta estres oxidatzailea saihestu zuen neurri handienean ().

Garrantzitsua da kontuan hartzea egungo ikerketarik gehienak animalien eta probeten azterketetara mugatzen direla, beraz, zaila da jakitea emaitza horiek gizakiengan nola bihur daitezkeen.

Hala ere, ikerketa horietan oinarrituta, koko olioak potentzial handia erakusten du hantura murrizteko gaitasunean, larruazalean kontsumitzen edo aplikatzen denean.

Laburpen:

Animalien ikerketek erakutsi dutenez, koko olioak hantura arindu dezake antioxidatzaile egoera hobetuz eta estres oxidatzailea gutxituz.

Koko olioak aknea tratatzen lagun dezake

Zenbait koko olioak poroak estaltzen dituela uste duten arren, ikerketa askok erakusten dute aknea tratatzen lagun dezakeela.

Aknea hanturazko egoera da, eta tratatzeko erabiltzen diren botika askok hantura bideratu eta murrizten dute ().

Koko olioak eta haren osagaiek gorputzeko hantura murrizten lagun dezaketenez, aknearen tratamenduan ere lagun dezake.

Gainera, koko olioko kate ertaineko gantz azidoen bakterioen propietateek aknea murrizten lagun dezakete.

Ikerketa ugarik erakutsi dute koko olioaren gantz azidoen ia erdia den azido laurikoa frogatu dela aknearekin lotutako bakterioen tentsioa hiltzen duela (,).

Izan ere, probeta eta animalien ikerketek frogatu dute azido laurikoa benzoil peroxidoa baino eraginkorragoa dela aknea eragiten duten bakterioen hazkundea ekiditeko ().

Azido laurikoarekin batera, azido kaprikoak hanturaren aurkako eta bakterioen aurkako ezaugarriak dituela frogatu da.

2014ko animalia eta probeta azterketek erakutsi zuten azido laurikoa eta kaprikoak arrakasta izan zutela hantura murrizteko eta aknea prebenitzeko bakterioak hiltzean ().

Emaitza onenak lortzeko, koko olioa zuzenean aplikatu behar da larruazalean aknea dagoen lekuetan.

Laburpen:

Koko olioaren eta haren osagaien hanturaren aurkako eta bakterioen aurkako propietateek aknea tratatzen lagun dezakete.

Koko olioak larruazal lehorra hidratatu dezake

Aknean eta hanturan dituen efektuez gain, koko olioa larruazalean aplikatzeak hidratatuta mantentzen lagun dezake.

Azala leuna edo neurriz lehorra duten gaixoen artean egindako ikerketa batek koko olioaren efektuak olio mineralarekin alderatu ditu, larruazala lehorra tratatzeko askotan erabiltzen den petrolio mota bat.

Bi asteko ikerketaren arabera, koko olioak larruazalaren hidratazioa nabarmen hobetu zuen eta olio mineralak bezain eraginkorra zela ().

Frogatuta dago ekzema tratatzen laguntzen duela, larruazal ezkatatsuak eta azkurak eragiten dituen larruazaleko egoera.

Ezkema duten 52 helduen oliba olioaren eta koko olioaren ondorioak alderatuz egindako ikerketa batek aurkitu zuen koko olioa aplikatzeak lehortasuna murrizten lagundu zuela, ekzema tratatzen laguntzeaz gain ().

Beste ikerketa batek antzeko emaitzak aurkitu zituen, koko olioak ekzemaren larritasuna% 68 murriztea ekarri zuela eta, beraz, olio mineralak baino askoz ere eraginkorragoa izan zen ekzemaren tratamenduan ().

Larruazala hidratatuta mantentzen baduzu, bakterioak kanpoan uzteko oztopo gisa funtzioa mantentzen lagunduko du, orbainak sendatzea sustatuko du eta larruazalaren osotasun orokorra mantenduko duzu (,,).

Laburpen:

Koko olioa hidratatzaile eraginkorra eta larruazal lehorra eta ekzema tratatzeko laguntza izan daiteke.

Koko olioak zauriak sendatzen lagun dezake

Hainbat ikerketek frogatu dute koko olioak zauriak sendatzen ere lagun dezakeela.

Animalia azterketa batek aztertu zuen koko olioak larruazalean nola aplikatzen zuen arratoietan zauriak sendatzean nola eragiten zuen.

Zauriak koko olio birjinarekin tratatzeak sendaketa azkartzen zuela, antioxidatzaileen egoera hobetzen zuela eta kolageno maila handitzen zuela aurkitu zuen, zauriak sendatzen laguntzen duen proteina garrantzitsua ().

Animalien beste ikerketa batek erakutsi zuen koko olioa larruazalean aplikatutako antibiotiko batekin konbinatuta eraginkorra zela erredurako zauriak sendatzeko ().

Zaurien sendaketa hobetzeaz gain, mikrobioen aurkako propietateek infekzioa ere prebenitu dezakete, sendatze prozesua zaildu dezaketen arrisku faktore nagusietako bat ().

Laburpen:

Animalien ikerketek erakutsi dute koko olioak zauriak sendatzen azkartzen lagun dezakeela.

Nork ez luke Koko olioa erabili behar?

Ikerketek koko olioak larruazalaren osasunari mesede egin diezaioketela erakusten duen arren, agian larruazalean aplikatzea ez da aproposa izango guztientzat.

Adibidez, larruazal koipetsua dutenek hala egitea ekidin nahi dute, poroak blokeatu eta puntu beltzak sor ditzakeelako.

Gauza gehienetan bezala, saiakuntza eta akatsa izan daiteke koko olioak zuretzat balio duen jakiteko planteamendu onena.

Gainera, larruazal sentikorra baduzu, erabili kantitate txiki bat edo saiatu larruazaleko atal txiki batean soilik aplikatzen, narritadurarik edo poro blokeatuak ez dituela ziurtatzeko.

Hala ere, koko olioarekin jan eta sukaldatzea ez da normalean arazoa izaten jende gehienarentzat.

Hori bai, larruazal koipetsua edo oso sentikorra baduzu, kontuan hartu koko olioa zure dietan gehitzea, horren onurak aprobetxatzeko.

Laburpen:

Koko olioak poroak estal ditzake. Kopuru txiki bat erabiltzea eta tolerantzia poliki probatzea larruazal koipetsua edo sentikorra dutenentzat gomendatzen da.

Zein koko olio mota da onena?

Koko olioa lehor edo heze prozesatzearen bidez sor daiteke.

Prozesu lehorrak koko haragia lehortzea da, nukleoak sortzeko, olioa ateratzeko sakatzea eta gero zuritzeko eta desodorizatzeko.

Prozesu honek koko olio findua eratzen du, usain neutroagoa eta ke puntu altuagoa duena ().

Prozesu hezeetan, koko olioa koko haragi gordinetik lortzen da - lehortu beharrean - koko olio birjina sortzeko. Horrek koko usaina mantentzen laguntzen du eta ke puntu baxuagoa lortzen da ().

Koko olio findua tenperatura altuetan sukaldatzeko egokiagoa izan daitekeen arren, koko olio birjina aukera hobea da larruazalaren osasunari dagokionez.

Dagoen ikerketa gehienak koko olio birjinaren efektuetan oinarritzen dira, baina osasunerako onurak erantsi ditzaketen frogak ere badaude.

2009an egindako animalien ikerketa batek aurkitu zuen koko olio birjinak antioxidatzaile egoera hobetu zuela eta gaixotasunak eragiten dituzten erradikal askeak neutralizatzeko gaitasuna areagotu zela, koko olio finduarekin alderatuta ().

Beste probeta-azterketa batek erakutsi zuen koko olio birjinak hantura murrizteko antioxidatzaile kopuru handiagoa zuela, baita erradikal askeei aurre egiteko gaitasun hobea ere, koko olio finduarekin alderatuta ().

Bi ikerketa horien emaitzek adierazten dute koko olio birjina koko olio findua baino eraginkorragoa izan daitekeela oxidazioa ekiditeko eta erradikal askeak neutralizatzeko, zelulak kaltetu eta hantura eta gaixotasunak sor ditzake.

Laburpen:

Koko olio birjina koko olio findua baino aukera hobea izan daiteke, izan ere, osasunerako onura gehiago eskaintzen ditu antioxidatzaile egoera hobetua bezalakoa.

Beheko lerroa

Koko olioa jatearen osasunerako onurak ondo aztertuta dauden arren, larruazalean dituen efektuen inguruko ikerketak animalien edo probeta azterketetara mugatzen dira gehienetan.

Hala ere, koko olioa larruazalaren balizko onura batzuekin lotuta egon daiteke, hantura murriztea, larruazala hidratatuta mantentzea eta zauriak sendatzen laguntzea barne.

Koko olioan aurkitzen diren kate ertaineko gantz azidoek mikrobioen aurkako propietateak dituzte, aknea tratatzen eta larruazala bakterio kaltegarrietatik babesten lagun dezaketenak.

Larruazal koipetsua edo oso sentikorra baduzu, ziurtatu poliki-poliki hasten duzula zure tolerantzia ebaluatzen eta kontsultatu dermatologoarekin kezkarik izanez gero.