Depresio nahaste nagusia (Depresio klinikoa)

Alai

• Zer da depresio nahaste nagusia?
• Zein dira depresio nahaste nagusiaren sintomak?
• Zerk eragiten du depresio-nahaste larria?
• Nola tratatzen da depresio nahaste nagusia?
• Botikak
• Serotonina berreskuratzeko inhibitzaile selektiboak (SSRI)
• Beste botika batzuk
• Psikoterapia
• Bizimodu aldaketak
• Jan ondo
• Saihestu alkohola eta zenbait elikagai prozesatu
• Ariketa ugari egin
• Ondo lo egin
• Zein da depresio nahaste larria duen norbaiten ikuspegia?
• Pentsamendu suizidak

Motortioa / Getty Images

Zer da depresio nahaste nagusia?

Tristura gizakiaren esperientziaren zati naturala da. Jendea triste edo deprimituta sentitu daiteke maitea hiltzen denean edo bizitza erronka bat bizi duenean, hala nola dibortzioa edo gaixotasun larria.

Sentimendu horiek iraupen laburrekoak izaten dira. Norbaitek tristura sentimendu iraunkorrak eta biziak izaten dituenean denbora luzez, orduan aldarte nahastea izan dezake, hala nola depresio nahaste larria (MDD).

MDD, depresio klinikoa ere deitua, zure bizitzako arlo askotan eragina izan dezakeen osasun egoera garrantzitsua da. Aldartean eta portaeran eta funtzio fisiko desberdinetan eragina du, hala nola gosea eta loa.

MDD Estatu Batuetan buruko osasun baldintza ohikoenetako bat da. Datuek diotenez, AEBetako helduen% 7k baino gehiagok depresio episodio handia izan zuen 2017an.

MDD duten pertsona batzuek ez dute inoiz tratamendurik bilatzen. Hala ere, nahastea duten pertsona gehienek tratamenduari aurre egiten eta funtzionatzen ikas dezakete. Botikek, psikoterapiak eta beste metodo batzuek MDD duten pertsonak modu eraginkorrean tratatu ditzakete eta sintomak kudeatzen lagunduko diete.

Zein dira depresio nahaste nagusiaren sintomak?

Zure medikuak edo buruko osasuneko profesional batek depresio-nahaste handien diagnostikoa egin dezake zure sintoma, sentimendu eta jokabideetan oinarrituta.

Normalean, zenbait galdera egingo zaizkizu edo galdeketa bat emango dizute MDD edo beste diagnostiko bat duzun ala ez zehaztu ahal izateko.

MDD diagnostikatzeko, buruko nahasteen eskuliburu diagnostiko eta estatistikoan (DSM) zerrendatutako sintoma irizpideak bete behar dituzu. Eskuliburu honek mediku profesionalek osasun mentaleko egoerak diagnostikatzen laguntzen du.

Bere irizpideen arabera:

• aurreko funtzionamenduan aldaketa bat jasan behar duzu
• sintomak 2 aste edo gehiagoko aldian gertatu behar dira
• sintoma bat gutxienez aldarte deprimitua edo interesa edo plazera galtzea da

Bi asteko epean honako sintoma hauetako 5 edo gehiago ere izan behar dituzu:

• Triste edo haserre sentitzen zara egun osoan, ia egunero.
• Garai batean gustatzen zitzaizun jarduera gehien ez zaizu interesatzen.
• Bat-batean pisua galtzen edo hartzen duzu edo gosearen aldaketa izaten duzu.
• Lo egiteko arazoak dituzu edo ohi baino gehiago lo egin nahi duzu.
• Egonezin sentimenduak bizi dituzu.
• Ohiz nekatuta sentitzen zara eta energia falta duzu.
• Ez du ezertarako balio edo errudun sentitzen zara, askotan normalean horrela sentiaraziko ez luketen gauzengatik.
• Zailtasunak dituzu kontzentratzeko, pentsatzeko edo erabakiak hartzeko.
• Zure buruari kalte egitea edo bere buruaz beste egitea pentsatzen duzu.

Zerk eragiten du depresio-nahaste larria?

MDDaren kausa zehatza ez da ezagutzen. Hala ere, badira hainbat faktore egoera garatzeko arriskua handitu dezaketenak.

Geneak eta estresa konbinatzeak garunaren kimikan eragina izan dezake eta aldartearen egonkortasuna mantentzeko gaitasuna murriztu dezake.

Hormonen orekaren aldaketek MDDaren garapenean ere lagun dezakete.

MDD hauek ere eragin dezake:

• alkohol edo droga kontsumoa
• zenbait egoera mediko, hala nola minbizia edo hipotiroidismoa
• botika mota partikularrak, esteroideak barne
• tratu txarrak haurtzaroan

Nola tratatzen da depresio nahaste nagusia?

MDD botika eta psikoterapiarekin tratatu ohi da. Bizimoduaren doitze batzuek zenbait sintoma arintzen ere lagun dezakete.

MDD larria duten pertsonek edo beren buruari kalte egiteko pentsamenduak dituztenek ospitalean egon beharko dute tratamenduan zehar. Zenbaitek ere anbulatorioko tratamendu programa batean parte hartu beharko dute sintomak hobetu arte.

Botikak

Lehen mailako arretako hornitzaileek MDD tratamendua hasi ohi dute depresioaren aurkako botikak aginduz.

Serotonina berreskuratzeko inhibitzaile selektiboak (SSRI)

SSRIak maiz agindutako antidepresibo mota dira. SSRIek garuneko serotoninaren matxura inhibitzen laguntzen dute, neurotransmisore horren kantitate handiagoak lortuz.

Serotonina burmuineko produktu kimikoa dela uste da, umorearen erantzule dela. Aldartea hobetzen eta lo egiteko eredu osasuntsuak sor ditzake.

MDD duten pertsonek serotonina maila baxua dutela uste da. SSRI batek MDDaren sintomak arindu ditzake garunean eskuragarri dagoen serotonina kopurua handituz.

SSRIen artean fluoxetina (Prozac) eta citalopram (Celexa) bezalako botika ezagunak daude. Jende gehienak ondo onartzen dituen bigarren mailako efektuen intzidentzia nahiko txikia dute.

SSRIen antzera, serotonina-norepinefrina berreskuratzeko inhibitzaileak (SNRI) sarritan agindutako beste antidepresibo mota bat dira. Hauek serotonina eta norepinefrina eragiten dituzte.

Beste botika batzuk

Antidepresibo triziklikoak eta antidepresibo atipikoak bezala ezagutzen diren botikak, hala nola bupropion (Wellbutrin), beste drogek lagundu ez dutenean erabil daitezke.

Droga hauek bigarren mailako efektuak sor ditzakete, besteak beste, pisua hartzea eta logura. Edozein botikarekin gertatzen den bezala, onurak eta bigarren mailako efektuak arretaz neurtu behar dira zure medikuarekin.

MDD tratatzeko erabiltzen diren zenbait botika ez dira seguruak haurdun daudenean edo edoskitze aldian. Ziurtatu osasun-hornitzaile batekin hitz egiten duzula haurdun geratzen bazara, haurdun geratzeko asmoa baduzu edo bularra ematen baduzu.

Psikoterapia

Psikoterapia, terapia psikologikoa edo hitz egiteko terapia izenarekin ere ezagutzen dena, tratamendu eraginkorra izan daiteke MDD duten pertsonentzat. Terapeuta batekin aldian-aldian biltzea da zure egoeraz eta lotutako gaiez hitz egiteko.

Psikoterapiak lagun zaitzake:

• egokitu krisi edo beste gertakari estresagarri batera
• sineste eta jokabide negatiboak positiboak eta osasuntsuak ordezkatu
• komunikazio trebetasunak hobetu
• erronkei aurre egiteko eta arazoak konpontzeko modu hobeak aurkitu
• autoestimua handitu
• berreskuratu poztasun eta kontrol zentzua zure bizitzan

Zure osasun-hornitzaileak beste terapia mota batzuk ere gomendatu ditzake, hala nola jokabide terapia kognitiboa edo pertsonen arteko terapia. Osasun hornitzailerik ez baduzu, Healthline FindCare tresnak zure inguruko medikua aurkitzen lagun zaitzake.

Beste tratamendu posible bat talde terapia da, zure sentimenduak bizitzen ari zarenarekin lotura izan dezaketen jendearekin partekatzeko aukera ematen du.

Bizimodu aldaketak

Botikak hartu eta terapian parte hartzeaz gain, MDD sintomak hobetzen lagun dezakezu eguneroko ohituretan aldaketa batzuk eginez.

Jan ondo

Elikagai nutritiboak zure burua eta gorputza mesede egiten ditu eta janaririk depresioa sendatu ezin duten arren, zenbait elikagai osasuntsuek zure buruko ongizatea onura dezake.

Demagun janariak jatea:

• omega-3 gantz azidoak dituztenak, hala nola izokina
• B bitaminetan aberatsak, hala nola babarrunak eta ale integralak
• magnesioarekin, fruitu lehorrak, haziak eta jogurtak

Saihestu alkohola eta zenbait elikagai prozesatu

Alkohola ekiditea onuragarria da, sintomak okerrera egin ditzakeen nerbio sistemaren depresorea baita.

Gainera, zenbait elikagai findu, prozesatu eta frijituek omega-6 gantz azidoak dituzte, eta horrek MDDa ekar dezake.

Ariketa ugari egin

MDDek oso nekatuta sentiarazi zaitzakeen arren, garrantzitsua da fisikoki aktiboa izatea. Ariketa fisikoa egiteak, batez ere kanpoaldean eta eguzki-argia moderatuta, zure aldartea areagotu eta hobeto sentiaraz zaitzake.

Ondo lo egin

Ezinbestekoa da gauean lo egitea, pertsona batetik bestera alda daitekeena, baina normalean 7-9 ordu bitartekoa.

Depresioa duten pertsonek lo egiteko arazoak izaten dituzte. Hitz egin medikuarekin lo egiteko edo lo egiteko arazoak badituzu.

Zein da depresio nahaste larria duen norbaiten ikuspegia?

MDDa duen norbaitek zenbaitetan itxaropenik gabe senti dezakeen arren, garrantzitsua da gogoratzea nahastea ondo tratatu daitekeela. Han da itxaropena.

Zure ikuspegia hobetzeko, funtsezkoa da zure tratamendu planarekin jarraitzea. Ez galdu terapia saioak edo jarraipena zure medikuarekin.

Halaber, ez zenuke inoiz botikak hartzeari utzi behar zure terapeuta edo osasun-hornitzaileak hala eskatzen ez badizu.

Tratamendua jaso arren bereziki larrituta sentitzen zaren egunetan, lagungarria izan daiteke tokiko krisi edo buruko osasun zerbitzura deitzea edo Suizidioaren Prebentziorako Bizitza Nazionalera deitzea. Baliabideak eskuragarri daude.

Ahots atsegina eta solidarioa une zailak igarotzeko behar duzuna izan daiteke.

Pentsamendu suizidak

Antidepresiboak hartzen hasten bazara eta buruaz beste egiten baduzu, deitu berehala medikuari edo 911ri. Agerraldi arraroa den arren, MDD botika batzuek pentsamendu suizida sor dezakete tratamendua hasi berri duten pertsonengan. Hitz egin medikuari arrisku hori sor dezaketen botikak hartzeari buruz izan ditzakezun kezken inguruan.