Asma alergikoarekin garbitzea: zure osasuna babesteko aholkuak

Alai

• Jarrai itzazu zure abiarazleei buruz
• Jaitsi hautsa eta hauts akaroak ertzera
• Lehortu moldea
• Mantendu zure maskotak garbi eta mimo
• Erretzeari utzi
• Mantendu polena kanpoan
• Kendu labezomorroak
• Zenbait produktu beste batzuk baino hobeak al dira asma erasorik gabe garbitzeko?
• Hartzeko

Zure etxea ahalik eta alergenorik gabe edukitzeak alergien eta asma sintomak murrizten lagun dezake. Asma alergikoa duten pertsonentzat, garbiketa jarduera askok alergenoak piztu eta eraso bat sor dezakete. Orduan, nola garbitu zure etxea larrialdi medikorik eragin gabe?

Lehenik eta behin, gogoratu beti kontuz garbitu behar duzula. Garbitu bitartean asma sintomak izaten badituzu, gelditu berehala. Hartu zure erreskate inhalatzailea eta jaso mediku laguntza sintomak konpontzen ez badira.

Baina posible da zure etxea ernatzea asma krisia izateko arriskua txikia dela ziurtatzen duzun bitartean. Besterik gabe, neurri gehigarri batzuk hartzea esan nahi du. Etxeko garbiketari aurre egiteko prest bazaude, egon zaitez seguru eta osasuntsu urrats hauek emanez.

Jarrai itzazu zure abiarazleei buruz

Asma alergikoa baduzu, alergeno arruntek sintomak sor ditzakete. Besteak beste, hautsa eta hauts akaroak, lizuna, maskotak, tabakoa kea, polena eta labezomorroak. Tenperatura aldaketek sintomak ere sor ditzakete.

Asma duten pertsona batzuk sentikorrak izan daitezke garbiketa produktuekin, batez ere lixiba eta beste desinfektatzaile batzuen konbinazioekin. Ikerketen arabera, garbiketa produktuak spray moduan bereziki larriak izan daitezke.

Denek dituzte abiarazle desberdinak, eta ahal bada sintomak areagotzen dituen substantzia saihestea da. Horrek zaildu dezake lan batzuk egitea, baina zure esposizioa gutxitzeko neurriak ere har ditzakezu.

Jaitsi hautsa eta hauts akaroak ertzera

Hauts akaroak batera ekiditea aproposa da asma sintomak eragiten badituzte. Baina hori egitea baino errazagoa da, bizi zaren tokiaren arabera eta tapizatutako materialak dituzten alfonbrak edo altzariak badituzu.

The Journal of Allergy and Clinical Immunology: In Practice egunkariko artikulu batek hautsaren akaroak saihesteko jarraibide praktikoak biltzen ditu. Garbitzerakoan hauts akaro gutxiago jasango duzu zure etxean urte osoan pilatzen diren hauts eta hauts akaroak mugatzeko urrats proaktiboak hartzen badituzu.

Horretarako, hau egin dezakezu:

• Garbitu ohea ur beroarekin astero.
• Erabili plastikozko edo ehundutako koltxoen estalkiak, maindireak, mantak eta burko-zorroak.
• Kontrolatu etxeko hezetasuna. Mantendu ehuneko 50 edo gutxiagora.
• Mantendu tenperatura 21 ° C-tan (70 ° F) zure etxe osoan.
• Erabili aire garbigailu bat, aire garbitzailea ere deitua, eraginkortasun handiko partikulen airea (HEPA) iragazkia duena. Hobe da garbigailua leundutako zoruan jartzea, gailuko aire-jarioak gelan dagoen hautsa traba ez dezan.

Xurgatzea hauts asko pizten duen jarduera da eta, beraz, hobe da norbaiti zuretzako xurgatzeko eskatzea ahal bada. Xurgatu behar baduzu, hautsaren akaroekiko esposizioa murriztu dezakezu:

• Erabili hutsa lodiera bikoitzeko paperezko poltsekin eta HEPA iragazkiarekin. Gogoan izan, ordea, xurgagailuek ez dutela industria iragarkirik airearen iragazketarako.
• Hitz egin medikuarekin xurgagailuan maskara jantzi behar duzun ala ez jakiteko. Zure egoeraren eta eragileen arabera, N95 maskara edo antzeko maskara mota bat eramatea gomendatzen dizute.
• Utzi gelatik gutxienez 20 minutuz xurgatu eta berehala.

Hauts akaroek eragindako asma duten pertsonentzat alergenoen immunoterapia, hala nola, tiroak edo sublingual tantak eta tabletak. Demagun zure medikuari galdetzea hautsaren akaroen aurrean zure erantzun alergikoa murrizten lagun dezaketen tratamendu aukeren inguruan.

Lehortu moldea

Barruko moldea zure etxeko leku ilun eta hezeetan bizi ohi da. Sotoak ohiko aterpea dira, baita bainuak eta sukaldeak ere.

Alergia Asmaren eta Inmunologiaren Akademia Amerikarrak (AAAAI) dioenez, beti maskara bat eraman behar da moldea garbitzeko garaian. Baliteke maskara bat jantzita arnasa hartzeko ahalegin handiagoa behar izatea, eta horrek asma sintomak sor ditzake. Horregatik, hobe da zure medikuarekin hitz egitea maskara janzteko arriskua eta garbiketa jardueraren arriskua neurtzeko.

Medikuak gomendatzen dizu moldeak guztiz garbitzea ekiditeko. Maskara janztea segurua bada, zure medikuak partikula finak iragazten dituen maskara mota bat aukeratzea proposatuko dizu, hala nola N95 maskara.

Moldea garbitzerakoan edo moldea haztea saihesteko garbitzen duzunean, erabili detergentea eta ura gainazaletan, hala nola gaineko gainetan, bainuontzietan, dutxetan, txorrotetan eta ontzi-euskarrietan. Molde bat kentzen baduzu, ihinztatu lehengo lekua ozpin soluzio batekin, itzul ez dadin.

Mantendu zure maskotak garbi eta mimo

Lagun furutsa baduzu, ohiko bainuek eta soinketak zure etxeko maskor kantitatea murriztu dezakete. Mantendu maskotak zure logelatik kanpo eta gorde janaria ontzi itxietan. Horrek, era berean, moldea hazten saiatuko dela dio AAAAIk.

HEPA iragazkiekin aire arazgailuak erabiltzeak txakur eta katu alergenoen kontzentrazioak murrizten ere laguntzen du.

Tratamendu kimikoak edo sodio hipoklorito konponbidea erabiltzeko proposamenak topatu ditzakezu maskotentzako alergenoak murrizteko. Hala eta guztiz ere, 2017an egindako azterketak ez zuen arnas osasun orokorra hobetzen eta maiz erabiltzen badira birikak haserretu ditzake.

Erretzeari utzi

Ezustekoa izan daitekeen arren, Gaixotasunen Kontrolerako eta Prebentziorako Zentroak (CDC) 2010ean egindako inkesta batek asmaren kearekin aurkitu zuen. Asma gabeko pertsonen ia% 17 baino handiagoa da hori. Tabakoaren kea zure etxetik kentzeko gomendio nagusia erretzea saihestea da.

Mantendu polena kanpoan

Baliteke aire arnasa nahi izatea, baina polena kanpoan uzteko apusturik onena leihoak itxita edukitzea da.

Horren ordez, erabili aire girotua zure etxea fresko mantentzeko. Hori eginez gero zuhaitz, belar eta belar txarren polena murriztuko da. Gainera, hautsaren akaroen esposizioa murriztu egiten da.

Kendu labezomorroak

Labezomorroak ekiditeko modurik onena zure etxetik ateratzea da. Baited tranpek eta zenbait intsektizidak lagun dezakete. Zuk zeuk egin nahi ez baduzu, kontratatu exterminatzaile profesionala.

Ziurtatu pitzadurak edo beste sarrera batzuk zigilatzen dituzula critters-ek itzul ez daitezen. Sukaldea ahalik eta garbien mantentzen lagun dezake, ontziak garbituz, jakiak ontzi itxietan gordeta, zaborra maiz botatzen eta janaria kanpoan ez uzten.

AAAAIk astean behin zorua garbitu eta armairuak, bizkarrelak eta etxetresna elektrikoak garbitzeko gomendatzen du.

Hozkailua, tresneriaren tiraderak, kanpaia eta armairuaren kanpoaldea garbitzeak denboraldi bakoitzean ere lagundu dezake.

Zenbait produktu beste batzuk baino hobeak al dira asma erasorik gabe garbitzeko?

Mayo klinikak eta AAAAIk maskara eramatea gomendatzen dute, garbitu bitartean hautsa piztu edo moldea topatzen baduzu. Partikula arnasgailuek, hala nola N95 maskarak, alergeno hauetatik txikienak ere zure aire bideetatik kanpo mantendu ditzakete.

Baina maskarak ez dira guztiontzat. Hitz egin medikuarekin, alergenoen eraginpean egoteak maskara janztean arnasa hartzeko zailtasunak gainditzen dituen ala ez jakiteko.

Medikuak garbitzen ari zarenean maskara janzteko proposatzen badizu, garrantzitsua da maskara ondo eramatea. Maskarak zure aurpegian ondo egokitu behar du, ertzetan airerik gabe. Irakurri fabrikatzailearen jarraibideak maskara zure aurpegian ondo egokitzen duzula ziurtatzeko.

Erraza izan daiteke komertzializatutako garbitzaile botila bat hurbilen duzun dendan hartzea, baina AAAAI-k zeurea nahastea gomendatzen du.

Dendan erositako produktuetan aurkitutako produktu kimiko gogorrek sintomak sor ditzakete. Erostea erabakitzen baduzu, bilatu produktuak Onarpen Zigilu Berdea dutenak, landareetatik edo beste iturri naturaletatik datozelako. Zure osagaiak nahastu nahi badituzu, limoia, ozpina eta bicarbonatoa bezalako osagai arruntak garbitzeko eragile bikainak izan daitezke.

Hartzeko

Asma alergikoa duzunean garbitzeak bere erronkak ditu. Baina badira eraso bat bultzatu gabe orbanik gabeko etxea lortzeko moduak.

Kontsultatu zure osasun-hornitzailearekin garbiketa lanetan murgildu aurretik edo pentsa ezazu profesional bat kontratatzea zure garbiketa sakona egiteko. Osasuna mantentzea da garrantzitsuena, eta ez du garbiketak merezi sintomak larriagotzea.