Kinesioterapia: zer den, argibideak eta ariketen adibideak

Alai

• Argibideak eta nola hasi
• Kinesioterapia ariketen adibideak
• Kinesioterapia motorra
• Kinesioterapia posturala
• Lan kinesioterapia
• Arnasketa kinesioterapia

Kinesioterapia ariketa terapeutikoen multzoa da, hainbat egoera birgaitzen, giharrak indartzen eta luzatzen laguntzen dutenak, eta osasun orokorra optimizatzeko eta aldaketa motorrak prebenitzeko ere balio dezake.

Ariketa kinesioterapeutikoak honako hauetarako adieraz daitezke:

• Oreka sustatu;
• Bihotz-biriketako sistema hobetu;
• Koordinazio motorra, malgutasuna eta mugikortasuna areagotzea;
• Giharren indarra handitu;
• Jarrera hobetu;
• Oinez / oinez entrenatzen.

Ariketa horiek fisioterapeutak banan-banan gidatu behar ditu, gaixo bakoitzaren beharrak errespetatuz, baina antzeko ezaugarriak eta beharrak dituen taldean egin daitezke.

Argibideak eta nola hasi

Ariketa kinesioterapeutikoak mina eta hantura murriztu ondoren adieraz daitezke. Hasieran, ariketa isometriko arinagoak egin daitezke, artikulazioen mugimendurik gabe + luzaketarik egin gabe, eta, ondoren, banda elastikoak, dumbbells edo pilotak bezalako ekipamendu txikiak erabil daitezke.

Ariketa bakoitzaren errepikapen kopurua pertsonak aurkezten duen osasun egoeraren araberakoa izango da, kargarik ez dagoenean edo arina denean errepikapen kopuru handiagoa adierazten delako eta pisu handiagoa dagoenean errepikapen kopuru txikiagoa adierazten da. . Normalean, 3 multzo egiten dira bakoitzaren artean 30 segundo eta 1 minutu arteko atsedenaldiarekin.

Adierazi daitezkeen ariketen kopurua asko aldatzen da pertsonaren beharraren eta horien mugaren arabera. Adinekoek saio batean 10 ariketa inguru egin ditzaketen bitartean, gazteek 20 ariketa desberdinetako multzoa egin dezakete.

Kinesioterapia ariketen adibideak

Kinesioterapia motorra

Ariketa hauek egoera anitzen errehabilitaziorako daude adierazita, hala nola artrosia, artritisa, gotoa, espondilitisa, tendonitisa eta beste. Ohean dauden pertsonei ere egin daiteke, muskuluen indarra eta artikulazioen anplitudea zaintzeko. Ikusi adibide batzuk beheko bideoan:

Kinesioterapia posturala

Gorputzaren jarrera hobetzeko, bizkarreko eta lepoko mina murrizten laguntzen duena, adibidez, bizkarreko eta sabelaldeko muskuluak indartzen dituzten ariketa espezifikoak egin daitezke, laburtutako muskuluak luzatuz. Ariketa hauen adibide batzuk honako bideoan daude:

Lan kinesioterapia

Lanean, lan jarduerak burutzeko gehien eskatzen diren giharrak luzatzen dituzten ariketak ere egin daitezke. Hauek egunero, 10 minutu inguru egin daitezke enpresa eta erakunde guztietan, garrantzitsuak izanik langileen osasuna zaintzeko. Adibide batzuk hauek dira:

Arnasketa kinesioterapia

Inspirazio maximoa estimulatzen duten ariketak, behartutako arnasa atera daiteke, zutik, eserita edo etzanda egin daitezkeenak, besoen laguntzarekin edo eskuak sabelarekin kontaktuan jarrita, diafragmaren mugimenduaren kontzientzia handitzeko. Ekipamendu txikiak ere erabil daitezke arnasketa muskuluak indartzen laguntzeko. Medikuaren adierazpenaren arabera, fisioterapia saio bakoitza hasi aurretik botikak erabil daitezke emaitza hobeak lortzeko. Ikusi arnas fisioterapia ariketa batzuk.