Kaley Cuoco eta bere ahizpa Briana entrenamendu hau ikusteak izerdia eragingo zaitu

Alai

• Berrikuspena

Ia ez da sekretu bat Kaley Cuoco gimnasioan erabat gaiztoa denik. Koala erronka bezalako entrenamendu birikoen joeretatik (norbait zuhaitz baten gainean koala bezalakoa den beste baten gainera igotzen denean - ikusi besterik ez duzu) kardio gogoko klasikoak gogora ekartzera soka saltoka barne. Ez saiatu - eta azken izerdi saioko bideoetan oinarrituta, badirudi su play erreprodukzio zerrendako motibazioan eta Briana Cuoco aktoresa bere ahizpa txikiaren laguntzarekin oinarrituko balitz bezala.

Cuoco ahizpak Kaleyren aspaldiko entrenatzaile Ryan Sorensen-ek gidatutako asteleheneko entrenamendu batean elkartu ziren eta bikoteak gogor eta determinazio serioz jorratu zituen mugimendu bakoitzari. Sorensen-ek hirukotearen "garaje-gimnasioa" saioaren Instagram Reel bat partekatu zuen, bere epigrafean "bi hauekin astea hasiera bikaina" dela idatziz, Kaley eta Brianaren Instagram-eko heldulekuak etiketatuz. (Erlazionatuta: Kaley Cuocoren entrenamendu errutinak zuzen egingo du zure masailezurra erortzea)

Klipean, Kaley lehenik medikuntza bola handi bat maneiatzen duela ikus daiteke, atzera botaz indarrez Sorensen aldera, gero atzera botatzen duenean harrapatzeko pibotatzen. Astelehenean Instagram Stories-ekin partekatutako zatitxo batean, 35 urteko aktoreak txantxa egin zuen jokaldia "abdominaletarako, harrapaketarako eta @ryan_sorensen aurpegian jotzeko aukera ona" dela esanez. Instagrameko Istorio bereizi batean, biraketa-boladak egiten ari zen bere film bat ere partekatu zuen bere zeiharrak benetan zuzentzeko, "hau da, alde sexy hori nahi baduzu ... egin hau ... asko".

Etxeko gimnasioan konfigurazio medikorik ez baduzu, ekipamendu polifazetiko honen indar eta kardio abantaila guztiak galtzen ari zara. Sendagai baloi bat zure errutinan sartuz gero, zure core egonkortasuna zalantzan jar dezakezu eta koordinazioa hobetu dezakezu, bihotzaren taupada igo eta izerdi larria hausten duzun bitartean, Kaley-n. Aukera bikaina: JFIT Soft Wall Medicine Ball (Buy It, 31 $ -tik aurrera, amazon.com), 10 pisu desberdinetan datorrena eta indarra zein mugimendu pliometrikoak egiteko erabil daiteke, hala nola, squats, burpees, crunches eta beste. Golpe sendoak jasateko diseinatutako med baloi batentzat, JBM Medicine Ball (Buy It, $ 36tik, amazon.com) aukera bikaina ere bada. (Gehiago nahi duzu? Ikusi zure muina zizelkatzen duen gorputz osoko sendabelarreko entrenamendua.)

esan zuen Sorensenek Forma Kaleyren med ball slam-a mugimendu bikaina dela gorputzaren alboetan kolpatzeko eremu gogor horiei bideratzeko, "zure kanpoko zeiharra slam bakoitzean lan eginez".

"Med baloi jaurtiketa edo zartada egiteak muina, sorbaldak, hankak guztiak batera bideratuko ditu", azaldu du Sorensenek, astean bitan Kaleyrekin lan egiten duela dioenez. (Lotua: Zergatik hasi behar duzu Medicine-Ball garbiketak egiten, Stat).

Sorensen-ekin egindako entrenamendu saio berezi honetan, Kaleyk korrika egiteko zintara jo zuen eta tarte biziei aurre egin zien Versaclimber-en (Erosi ezazu, 2.095 $-tik hasita, versaclimber.com), zure eskuak eta oinak erabiltzen dituen eskalada-makina bertikalean. indarra zure gorputzeko muskulu ia guztietatik eta erresistentzia kardiobaskular izugarria.

"Kaley-ren entrenamendurako oinarrietara atxikitzea gustatzen zaigu: kardio-lan asko, indar arina eta mugimendu funtzional/atletikoak", esan zuen Sorensenek. Gehitzen du normalean arintasuna eta erreflexua edo erreaktibotasuneko entrenamenduak eraikitzen dituztela, eta horrek guztiak tenisa eta zalditeria (aktoresaren bi zaletasun gogokoenak) dituen trebetasunak mantentzen laguntzen du.

Astelehenetik Sorensen-en Instagram bideoaren une batean, Kaley bera kameraren atzean jarri zen Brianak boxeo ukabilkadak jaurtitzen zituen bitartean, Sorensenen esanetan "biraketa-muina (zeiharrak) eta goiko-erdiko bizkarra bideratzeko modu bikaina da". Kaleyk atrezzo garrantzitsuak ere eman zizkion Brianari Instagrameko berezko istorio batean, 32 urteko arrebak bultzada multzo bat zapaldu baitzuen Kaley Versaclimber-ean zegoen bitartean. "Egin @bricuoco egiten ari dena eta itxura ezazu @bricuoco", idatzi zuen. (Ikusi inoiz ikusi ez dituzun kardio-makina onenak).

Ahizpa hauei izerdia hartzen ikusteaz nekatuta ez bazaude, Kaley-ren Instagram Stories-en begirada bat izerdi-piloa sortuko zaizu bekokian. Konkistatu zituen gainontzeko gorputz osoko mugimendu gogorrekin batera, alboko urrats batzuk ere bultzatu zituen The Step Original Aerobic Platform-en (Erosi, $ 70, amazon.com) antzeko urrats-plataforma erabiliz, bi besoak eta muina lotuz. Eminemen "Without Me"ren soinuetara jo zuenean. Kliparen izenburua jarri zuen, "dantzari irlandarra bazara, horretan trebea izango zara".

Argi dago bikoteak entrenamenduetan zehar motibatuta egon direla elkarri, baina badirudi hip hop playback zerrendak ere lagundu duela. Eminem-ekin aparte, DMX beranduaren arrakastak ere jo zituzten, frogatuz zure gimnasioko lagun gogokoena eta abesti gogokoenak bizkarrean izateak behin eta berriro espero duzun entrenamendu dibertigarria egiten duela. Egia da: ikerketek erakutsi dute musikak entrenamendu gehiago eramaten duela. Fidatu zientzian, lagunak!

Berrikuspena