Ciara "Crazy System" k haurdunaldiaren ondoren bost hilabetetan 50 kilo galtzen zituen

Alai

• Berrikuspena

Urtebete igaro da Ciarak bere alaba, Sienna Princess, erditu zuenetik, eta batzuk saioa hasi zen larri gimnasioan orduak haurdunaldian irabazitako 65 kiloak galtzeko ahaleginean.

"Oraindik ere gehiago piztu ninduen haurtxo ondorengo pisua kentzeagatik [oraingoan]", esan dio 32 urteko abeslariak Jendea esklusiboki. "Nire helburu pertsonala besterik ez zen nire buruari jarri nion. Animalia guztiz ezberdina da bi seme-alaba dituzunean, eta oso ondo sentitzen zen".

Bere erregimen biziak entrenamendu batean estutu behar zuen bere eguneko une libre guztietan. "Sistema eroena nuen", esan zuen Ciarak Jendea. "Esnatuko nintzateke, bularra ematera, gero Future [bere semea] eskolarako prestatuko nuke. Gero, eskolara eraman ondoren, itzuli eta lan egin. Gero, entrenatu ondoren, bularra eman eta itzuli eta etorkizuna eskolatik hartu. Etorri bizkarra eta bularra eman, gero berriro lanera». (Nekatuta gaude hau idazten!)

Batzuetan, gauez, seme-alabak ohera sartu eta bere senar-emaztearekin denbora igaro ondoren, tarteka kardio gehiago sartzen zuen azkenean uzteko. (Lotua: Haurdunaldiaren ondoren pisua galtzeko ama berriaren gida)

Abeslariak ere jakin zuen diastasia zuzena garatu zuela, erditze osteko gaixotasuna, sabeleko muskulu handiak bereiztea eragiten duena, eta horrek emakume batzuk haurdun ager ditzake erditu eta hilabete batzuetara ere. Horrek Ciara bere entrenamendu nagusiak are gehiago areagotzera bultzatu zuen. "Are gehiago lan egin behar dut. Hori biziagoa da", esan zuen Jendea. "Esfortzu askoz gehiago egiten da zure muskuluak modu desberdinean ateratzen direlako, eta muskuluak berriro konektatu eta berriro entrenatzen saiatzen ari zarelako". (Horri buruzko informazio gehiago: Diastasis Recti sendatzen lagun dezaketen abs ariketak)

Ciarak 2015eko lehen haurdunaldiaren ondoren errutina bizia erabili zuen. "Behin berriro sartu nintzenean, bizpahiru aldiz aritu nintzen egunero", esan zion aurrez. Forma. "Gunnarrera [Peterson] joango nintzateke lehenik ordubeteko entrenamendu saiora, gero egunean bi kardio saio gehiago egingo nituzke egunean zehar. Hori izan zen, janari plan oso garbiarekin batera, lautan 60 kilo galdu nituen. hilabeteak. Oso programa bizia izan zen, eta oso kontzentratuta nengoen ". Oraingoan, bere haurraren pisu gehiena (50 kilo inguru) bost hilabete eskasetan jaitsi du. (Lotua: zenbat haurdunaldiko pisua irabazi behar zenuke benetan?)

Ciarak bere pisua galtzeari eskainitako dedikazioa ikaragarria bada ere, amatxo guztientzat gogorarazle garrantzitsua da pertsona ospetsuek benetan zenbat lan egiten duten atzean beren haurtxo aurreko gorputzetara hain azkar itzultzeko. Bistan denez, hau ez da ama askoren denbora lerro errealista egunean egunean hainbat aldiz lantzeko denbora edo baliabiderik gabe jaioberri batekin eta etxean haur batekin. Emakume batek ere ez luke presioa sentitu behar bere gorputza zergapetzea bezain beste zerbait igaro ondoren berehala "errebotatzeko".

50 kilo galdu zituenetik, Ciara-k moteldu egin du pisua galtzeko erregimen bizia, dio. Helburuaren pisua lortu ez duen arren, ez du presarik hara joateko eta "hanburgesa eta patata gehiago jasotzen" eta neurrizko pentsamoldearen aldeko apustua egin du. "Bizitza askoz hobea da horrela!" dio berak. Ados egon beharko genuke.

Berrikuspena