Zer da gazta tea eta ona al da zuretzat?

Alai

• Zer da gazta tea?
• Abantailak eta alde txarrak
• Onurak
• Alde txarrak
• Osasuntsua al da?
• Gazta tea nola egin
• Beheko lerroa

Gazta tea Asian sortutako te joera berria da eta mundu osoan azkar ospea hartzen ari da.

Te berdez edo beltzez osatuta dago, gazta krema gazia apar gozo eta gaziarekin.

Artikulu honetan gazta tea zer den, nola egiten den eta osasuntsua den aztertzen da.

Zer da gazta tea?

Taiwanen asmatu berri denez, gazta tea mundu mailako joera da dagoeneko.

Te beltz edo berde edulkoratuaren oinarriarekin egina dago, beroa edo hotza, esnearekin edo esnerik gabe eta askotariko zaporekin zerbitzatu daitekeena.

Gero, te gaziaren krema-aparraren geruza batekin osatuko da, normalean gazta esnekiarekin, esnegainarekin eta esne kondentsatu gozotuarekin osatua, eta gatza botata.

Trago bakoitzak gozoa den te gaziaren eta gazta krema gazia eta gozoaren gaineko zaporea dauka. Konbinazio zaporetsu hori dela eta, gazta tea oso ezaguna bihurtu da.

Gazta tea te berde edo beltzez osatuta dago, gazitutako krema gazta aparrarekin osatutako geruza batez osatua. Ospea gero eta handiagoa da mundu osoan.

Abantailak eta alde txarrak

Gazta-tea tea gozatzeko modu nahiko berria dela kontuan hartuta, ikerketek ez dute osasunean dituen ondorioak aztertu.

Hala ere, ikerketa ugari egin dira bere osagai nagusiei buruz - tea, azukrea eta esnekiak -.

Jarraian, gazta-te onura eta alde txarrak daude.

Onurak

Agian ez da harritzekoa, gazta te osagai nagusia tea da.

Jendeak mende asko daramatza te onurak jasotzen, eta hamarkada batzuetako ikerketek osasuna sustatzen duten ondorioak onartzen dituzte ().

Bereziki, te berdea katekinak izeneko antioxidatzaileez betea dago. Konposatu hauek erradikal askeek eragindako kalteak alderantzikatzen laguntzen dute, molekula kaltegarriak izan daitezkeenak eta kalteak zelularrak sor ditzaketenak zure gorputzean maila altuegia denean (,,).

2 asteko azterketa batek egunero 3 edalontzi (700 ml) ur edo te berde edaten zituzten 32 lagunen artean aurkitu zuen te berdea edaten zutenek ia% 30 jarduera antioxidatzaile gehiago zutela larruazalean ().

Gainera, te beltzak te beltzak polifenol polimerizatuak (BTPP) izeneko antioxidatzaileak ditu, odoleko azukrea, hipertentsio arteriala, hantura eta minbizia izateko arriskua murrizten lagun dezaketenak ().

Gazta teak, gainera, koipez osatutako esnekiak ditu, gazta esnegainarekin eta esnegainarekin.

Gantz saturatuen sarrerak bihotzeko gaixotasunak eragiten zituela uste zen arren, ikerketek erakutsi dute ez dagoela lotura sendorik bien artean ().

Izan ere, koipez betetako esnekiak gazta esnekiak bezalako obesitatea eta sindrome metabolikoa izateko arrisku murriztuarekin lotu dira, 2. motako diabetearen eta bihotzeko gaixotasunen aurrekaria baita (,,).

1.300 pertsona baino gehiagotan egindako azterketa batek ikusi zuen gantz osoko esnekien kontsumorik handiena eman zutenek% 50 inguru gutxiago izaten zutela gizentasuna izateko kontsumorik txikiena izan zutenek baino ().

Hala eta guztiz ere, gazta-te antioxidatzaileek eta koipe osoko esnek osasunerako zenbait onura ekar ditzaketen arren, horietako asko azukre-eduki altuak izan ditzakete.

Alde txarrak

Gazta teak ere kontuan hartu beharreko zenbait eragozpen ditu.

Munduko biztanleriaren% 75ek laktosarekiko intolerantzia izan dezake eta esne produktuak saihestu behar ditu gazta esnekiak ().

Are gehiago, gazta-teak azukre erantsia dauka, nahiz eta kantitatea nabarmen aldatzen den bere osagaien eta prestatzeko metodoaren arabera.

Azukrea hanturarekin eta osasunerako emaitza txar askorekin lotu da, besteak beste, 2 motako diabetesa, gizentasuna, bihotzeko gaixotasunak eta zenbait minbizi izateko arriskua (,,,).

Gehitutako azukreak kaloria-sarreraren% 10 baino gutxiagora mugatzea gomendatzen da, eta are gehiago osasun optimoa lortzeko ().

Gehiegizko pisua duten 47 heldutan egindako 6 hilabeteko ikerketan, azukre osoko 4 katilu (1 litro) soda edaten zutenek gantz asko zuten organo inguruan eta gibelean eta odolean, ur kopuru bera edaten zutenekin alderatuta. , dieta freskagarria edo esne gaingabetua egunero ().

Gainera, gazta te gehienek azukrea eta koipe osoko esnekiak biltzen dituztela kontuan hartuta, kaloria ugari du. Kaloria gehiegizko kontsumoak pisua irabaztea ekar dezake.

Gainera, gazta te batzuk oso finduak izan daitezke eta beharrezkoak ez diren gehigarriak izan ditzakete.

Zenbait te-dendatan egosi berria den tea erabiltzen duten bitartean, beste batzuek gehigarriak dituzten te kontzentratu goxatua erabil dezakete, adibidez, janari koloratzaileak. Oinarri hautsa ere erabil dezakete osagai osoekin egin beharrean gazta esne-gaina sortzeko.

Gazta tea erosi beharko zenuke konfiantzazko dendetan edo zuk zeuk egin gustura zauden osagaiak erabiliz.

Gazta teak antioxidatzaileak eta koipe osoko esnekiak ditu, biak osasunerako hainbat onurekin lotuak. Hala ere, kaloria eta azukre ugari ditu eta janari koloratzaileak bezalako gehigarriak izan ditzake.

Osasuntsua al da?

Gazta tea edari osasuntsua ez den arren, noizean behin gozatu daiteke.

Osagaiak tea, bere osagai nagusia, osasunerako hainbat onura ditu. Edariak gantz osoko esnekiak ere baditu, hainbat baldintza kaltegarri izateko arrisku txikiagoarekin lotuta baitago, baina jende gehienak agian ez du ondo jasango.

Gazta teek azukre eta kaloria ugari dute, eta zenbait bertsiok gehigarri finduak izan ditzakete, adibidez, janari koloratzaileak.

Konparatzeko te edari batek 240 kaloria inguru eta 8,5 koilaratxo (34 gramo) azukre ditu 16 ontzako (475 ml) zerbitzatu bakoitzeko ().

Azukre eta kaloria ugari duten edariak aldizka edateak ez du zure osasunerako ona eta pisua gain hartzea edo bestelako osasun baldintzak ekar ditzake. Osasun optimoa lortzeko, itsatsi ura eta kaloriarik gabeko beste edari batzuk, hala nola, gozorik gabeko tea.

Hori bai, gazta tea noizean behin goza daiteke dieta osasuntsu eta orekatu baten barruan.

Neurriz gozatzen denean, gazta tea dieta osasungarriaren zati bat izan daiteke. Osasuna sustatzeko te beltz edo berdearekin eta koipe osoko esnekiekin egina dago, baina azukrea eta gehigarri finduak ere baditu.

Gazta tea nola egin

Gazta tea zure inguruko kafe edo te dendan eskuragarri egon daiteke, baina zure kabuz egitea ere oso erraza da.

Etxean gazta tea egiteak kaloria eta azukre edukia kontrolatzea ahalbidetuko du, baita osagaien kalitatea ere.

Hasi zure gogoko te bero edo hotzarekin eta goxatu ezazu zure nahiaren arabera.

Ondoren, konbinatu zati bat gazta esne leuna eta zati bat esnegaina, gozatu nahiago duzun edulkoratzailearekin eta bota nahasketa te gainean. Gatza bota eta gozatu.

Gazta tea oso erraza da etxean egiten duzun zure gogoko tea eta gozagarri gozagarria erabiliz, gazta esnegaina, esnegaina eta gatza.

Beheko lerroa

Zapore gozo eta gaziarengatik maitatua, gazta tea gero eta edari ezagunagoa da.

Antioxidatzaileetan eta koipez osatutako esnekietan aberatsa da, biak osasunerako onurekin lotuak.

Azukre asko duen arren eta gehigarri finduak eduki ditzakeen, noizean behin gozatu daiteke.