Bihotzerrea eta erretzea eragindako 10 kausa nagusiak

Alai

• 1. Erretzea
• 2. Kafeina duten edariak edatea
• 3. Jan otordu handiak
• 4. Haurdunaldia
• 5. Sendagaiak
• 6. Edan likidoak otorduekin
• 7. Gehiegizko pisua
• 8. Alkohola
• 9. Beste elikagai batzuk
• 10. Jarduera fisikoa

Bihotzerrea janarien digestio txarra, gehiegizko pisua, haurdunaldia eta erretzea bezalako faktoreek eragin dezakete. Bihotzerrearekiko sintoma nagusia esternulu hezurraren amaieran hasten den erretzea da, saihets artean, eta eztarriraino igotzen dena.

Erretze hori zuku gastrikoa hestegorrira itzultzeak eragiten du, azidoa denez, hestegorriko zelulak kaltetuz eta mina eragiten duelarik. Jarraian agertzen dira arazo honen 10 kausa nagusiak eta kasu bakoitzean zer egin.

1. Erretzea

Erretzerakoan arnasten diren produktu kimikoek digestio txarra sor dezakete eta hestegorri esfinterra erlaxatzea sustatu dezakete, hau da, urdaila eta hestegorriaren artean dagoen giharra, urdaila itxi eta ur gantz-zukua bertan mantentzeaz arduratzen dena. Horrela, hestegorriko esfinterra ahultzen denean, eduki gastrikoa erraz itzul daiteke hestegorrira, errefluxua eta bihotzerrea eraginez.

Zer egin: irtenbidea erretzeari uztea da, gorputzak tabakoaren toxinak kendu eta lanera normaltasunez itzul dadin.

2. Kafeina duten edariak edatea

Kafeina duten edarien gehiegizko kontsumoa, hala nola kafea, kola freskagarriak, te beltzak, mate eta berdeak, eta txokolatea ere bihotzerrea eragiteko arrazoi nagusia da.Kafeinak urdaileko mugimendua estimulatzen duelako, eta horrek gastrikoaren zukua hestegorrira itzultzea errazten du.

Zer egin: kafeina ugari duten jakiak eta edariak kontsumitzea ekidin beharko zenuke, edo gutxienez zure kontsumoa murriztu eta sintomak hobetzen diren ikusi.

3. Jan otordu handiak

Otorduetan janari kopuru handiak kontsumitzeko ohitura izatea ere bihotzerrea eragiteko arrazoietako bat da, urdaileko puntak oso beteak eta distenduak baitira, hestegorriko esfinterra ixtea zailtzen baitu, horrek janaria hestegorrira eta eztarrira itzultzea eragozten baitu. Gainera, gantz-janariak gehiegi egiteak digestioa eta hesteetako igarotzea ere oztopatzen ditu, janaria urdailean luzaroago egon dadin, eta horrek bihotzerrea eragin dezake.

Zer egin: nahiago da aldi berean otordu txikiak jan, egunean hainbat otordutan janaria banatu eta batez ere janari frijituak, janari azkarra, haragi prozesatuak, hestebeteak, hestebeteak eta hirugiharra eta janari prest izoztua saihestuz.

4. Haurdunaldia

Bihotzerrea ohikoa da batez ere haurdunaldiko 2. eta 3. hiruhilekoan, emakumearen sabelaldeko organoentzako toki faltak gehiegizko progesteronarekin batera hestegorri esfinterra ondo ixtea oztopatzen baitu, errefluxua eta bihotzerrea eraginez.

Zer egin:haurdun dauden emakumeek otordu txikiak jan behar dituzte egun osoan zehar eta otorduen ondoren gutxienez 30 minutuz etzatea saihestu behar dute, dieta osasuntsua eta orekatua izateaz gain. Ikusi haurdunaldian bihotzerreari aurre egiteko aholku gehiago.

5. Sendagaiak

Aspirina, Ibuprofenoa, Naproxen, Celecoxib bezalako botikak maiz erabiltzeak kimioterapia, depresioa, osteoporosia eta hipertentsio arterialaren aurkako hainbat erremedio bihotzerrea eragin dezake hestegorria narritatuz eta hestegorri esfinterra erlaxatuz, horrek ez baitu behar bezala blokeatzen. urdaila eta hestegorria.

Zer egin: droga horiek maiz erabiltzea saihestu behar da eta gogoratu drogak erabili ondoren gutxienez 30 minutuz etzanda egotea. Sintomek bere horretan jarraitzen badute, medikuarekin hitz egin beharko zenuke, botikak aldatu edo beste erabilera mota bat aholkatzeko.

6. Edan likidoak otorduekin

Otorduetan likidoak edateak urdaila oso betetzea eragiten du eta hestegorriko esfinterra ixtea zailtzen du, batez ere sodak bezalako edari karbonatatuak kontsumitzean.

Zer egin: garrantzitsua da likidoak edatea saihestea otorduak baino 30 minutu lehenago eta ondoren, digestioa azkarrago gerta dadin.

7. Gehiegizko pisua

Pisuaren igoera txikiek ere bihotzerrea eragin dezakete, batez ere digestio txarra edo gastritisa izan duten pertsonengan. Seguruenik, sabeleko gantzak pilatzeak urdailaren aurkako presioa areagotzen duelako, eduki gastrikoa hestegorrira itzultzea eta erretze sentsazioa eragitea delako.

Zer egin: dieta hobetu behar duzu, gantzetan aberatsak diren jakiak saihestu eta pisua galdu behar duzu, hesteetako igarobidea errazago itzul dadin.

8. Alkohola

Alkoholaren maiz kontsumitzeak bihotzerrea eragin dezake, alkoholak esofagoaren esfinterreko muskuluak erlaxatzen dituelako, janaria eta urdaileko azidoa hestegorrira itzultzea erraztuz. Gainera, alkoholak zuku gastrikoaren ekoizpena handitzen du eta gastritisak sor ditzake, normalean bihotzerrea erretzeko sentsazioa sintoma baita.

Zer egin: alkohola kontsumitzeari utzi eta dieta orekatua eduki beharko litzateke, fruta, barazki eta ur ugari digestio sistema osoaren funtzionamendu egokia sustatzeko.

9. Beste elikagai batzuk

Jakina da jaki batzuek bihotzerrea areagotzen dutela, baina kausa zehatzik gabe, hala nola: txokolatea, piperra, tipula gordina, janari minak, zitrikoak, menda eta tomatea.

Zer egin: Garrantzitsua da jakitea bihotzerrea elikagai hauetakoren bat kontsumitu ondoren etortzen den edo ez, dietatik kanpo utzi beharko lirateke urdaileko erreduraren arrazoietako bat dela identifikatzen badira.

10. Jarduera fisikoa

Yoga eta pilates bezalako jarduera fisiko batzuek edo hankaz gora eskatzen duten eserlekuak eta mugimenduak bezalako ariketa espezifikoek sabeleko presioa areagotzen dute eta eduki gastrikoa hestegorrira itzultzera behartzen dute, bihotzerrea sortuz.

Zer egin: garrantzitsua da jarduera fisikoa egin aurretik gutxienez 2-3 ordu jatea, eta sintomak hobetzen ez badira, erretzea eta mina eragiten duen ariketa fisikoa saihestu behar da.