Ezin duzu etxeko zinta dotorerik ordaindu? Maximizatu zure oinezko entrenamendua doan

Alai

• Berrikuspena

Merkatuan ezaugarri bereziak dituzten etxeko zinta zoragarriak daude. Star Trac P-TR-tik, haizagailuak dituena, fresko mantentzea ziurtatzeko WOODWAY CURVE zintaraino, korrikalariak guztiz elikatuta dagoen motorrik gabeko gerrikoarekin, aukera asko daude primerako emaitzak ekartzen dituzten eta aukera ematen dizutenak. entrenatu zure egongelako erosotasunean. Hori bai, ez dira prezio gogorrik gabe etortzen.

Etxeko zinta batean 5.000 $ edo gehiago ordaindu nahi ez badituzu, oraindik ere maximiza dezakezu zure entrenamendurik gabe. "Kanpoan ibiltzea edo korrika egitearen zalea naiz, benetako errepideetan ariketa fisikoa egitea kaloria erretzeko eta koordinazioa eta oreka eraikitzeko modurik onena baita", dio Jessica Smith fitness eta ongizate adituak. Oinez erabiltzea gomendatzen du, edo emaitza hobeak lortzeko tartekako entrenamendua probatzeaz gain, ibilaldiaren erritmoa ezartzeko soinu banda bikaina sortzea. "130-135 bmp-ko musika erabiltzen dut, ibilaldi-erritmo sendoa mantentzen laguntzeko", dio.

Saiatu Smith-en 45 minutuko tarte ibiltzeko programa are kaloria gehiago erretzeko kanpora paseatzera ateratzen zaren hurrengoan.

Gantz erretzearen indarra: 45 minutu

Ibilaldi honek intentsitate eskala erabiltzen du zein lan egin behar zenukeen neurtzeko. 6 ahalegina zure erosotasun gunearen gainetik ari da lanean, 7 batek lana bezala sentitu beharko luke eta 8 batek zurrumurruak eta puzkerrak izan beharko lituzke.

Berotu:

Easy Pace (4-5 ahalegina) - 3 minutu

Tarte Trio (4x errepikatu):

Oin azkarren abiadura (ahalegina: 7) - 3 minutu

Tempo azkarra (esfortzua: 8) - 2 minutu

Abiadura bizkorra (ahalegina: 6-7) - 5 minutu

Amaiera:

Errekuperazio erritmoa (erritmo erosoa): 2 minutu

Berrikuspena