Nola erabili kanela pisua galtzeko

Alai

• Kanela onurak pisua galtzeko
• Nola erabili kanela
• 1. Kanela tea
• 2. Kanela ura
• 3. Osagarriak edo kanela tintura
• 4. Sartu kanelan dietan
• Nork ezin du kontsumitu

Kanela sukaldaritzan asko erabiltzen den kondimentu aromatikoa da, baina te edo tinctura moduan ere kontsumitu daiteke. Ongailu honek, dieta orekatuarekin eta ohiko jarduera fisikoarekin lotzen denean, pisua galtzen laguntzen du eta diabetea kontrolatzen ere lagun dezake.

Kanela mukilagoz, gomaz, erretxinez, kumarinaz eta taninoz aberatsa da, eta horrek propietate antioxidatzaileak, antiinflamatorioak, digestiozkoak eta hipogluzemikoak ematen dizkio, jateko gogoa gutxitzen eta odoleko azukre maila kontrolatzen laguntzen dutenak. Azukrea ordezkatzeko ere erabil daiteke, zapore gozo samarra baitu.

Kanela onurak pisua galtzeko

Kanela pisua galtzeko erabil daiteke, intsulinaren eraginkortasuna hobetzen duelako eta odoleko azukre maila kontrolatzeko baliagarria delako. Horrez gain, pankreako entzima batzuk inhibitzen ditu, glukosaren odol-fluxura jaistea ahalbidetuz eta horrek intsulina-puntuak prebenitzen laguntzen du jan ondoren. Horri guztiari esker, pertsonak hobeto araututako azukre maila mantentzen du, gosea kontrolatzen laguntzeaz gain.

Gainera, mukilaje eta gomaz aberatsa denez, kanelak asetasun sentsazioa areagotzen eta gozokien inguruko antsietatea murrizten laguntzen du, digestioa ere erraztuz eta metatutako gasak ezabatzen laguntzen du. Zapore gozoa duenez, kanelak egunean zehar jaten diren kaloriak murrizten ere laguntzen du, zenbait jakitan azukrea ordezkatzeko erabil baitaiteke.

Baliteke kanelak termogenesiaren prozesua eragitea eta metabolismoa handitzea, gorputzak kaloria gehiago erretzea eragiten duela, sabelaldean pilatzen duen gantza erabiliz. Hala ere, ikerketa gehiago egin behar dira pisua galtzeko prozesuan eragin hori frogatzeko.

Ikusi kanelaren onurak ondoko bideoan:

Nola erabili kanela

Pisua galtzea errazteko onura lortzeko, kanela egunean 1 eta 6 gramo artean kontsumitu behar da, eta modu hauetan erabil daiteke:

1. Kanela tea

Kanela tea egunero prestatu behar da eta hozkailuaren barruan edo kanpoan gorde daiteke. Prestatzeko beharrezkoa da:

Osagaiak

• 4 kanela makila;
• Limoi tanta batzuk;
• 1 litro ur.

Prestatzeko modua

Jarri kanela eta ura irakiten zartagin batean 10 minutuz. Ondoren, kendu kanela makilak, utzi berotzen eta estutu limoi tanta batzuk edan aurretik.

Kontsumitu 3 te horren kopa egunean, gosaldu, bazkaldu eta afaldu aurretik. Zaporea aldatzeko, tea jengibrea gehitzea posible da, adibidez.

2. Kanela ura

Kanela-ura kanela-makila 1 edalontzi uretan jarri eta minutu batzuetarako deskantsatzen utzita prestatu daiteke, kanelak asetasuna handitzen laguntzen duten mukilageak eta gomak askatu ditzan.

3. Osagarriak edo kanela tintura

Osagai elikagai dendetan edo internet bidez eros daitezkeen kanela osagarriak ere badaude. Kasu horietan, fabrikatzailearen edo belar-etxearen argibideak jarraitzea komeni da, hala ere, adierazitako dosiak 1 eta 6 gramo artean izaten dira egunero.

Gainera, kanelaren zaporea gustuko ez dutenentzat, oraindik posible da kanela tintura erabiltzea, tanta batzuk ur edalontzi batean nahastuz eta otordu nagusien aurretik edanez.

4. Sartu kanelan dietan

Posible da estrategia batzuk hartzea kanela dietan maizago sartzeko eta bere onura guztiak lortzeko. Hauek dira:

• Edan kanela tea kopa 1 gosaltzeko;
• Gehitu 1 koilaratxo kanela hauts gosaltzeko zereal edo krepeei;
• Gehitu 1 koilaratxo kanela hauts fruta edo postre bati;
• Hartu kanela tea kopa 1 bazkaldu baino 15 minutu lehenago;
• Gehitu 1 koilaratxo kanela hauts jogurt arruntarekin eta platanoarekin;
• Hartu kanela kapsula 1 afaldu ondoren edo edan kopa 1 esne epel kanela makila batekin.

Horrez gain, azukrea kanelarekin ordezkatzea ere posible da esnean, kafean, teetan edo zukuetan. Hona hemen nola prestatu kanela errezeta osasuntsuak.

Nork ezin du kontsumitu

Kanela ateratzea eta tea ez dira kontsumitu behar haurdunaldiaren kasuan edo haurdunaldian umetokiko uzkurdura onartzen baitute, espero zen eguna baino lehen abortua edo erditzea eragin dezakeena. Espezie horri alergia duten pertsonei edo gastrikoa edo hesteetako ultzera kasuetan ere ez da gomendagarria kanela kontsumitzea.