Probiotikoei buruzko gaitasuna al duzu? Adituek pisatzen dute zenbat den gehiegi

Alai

• Berrikuspena

Probiotikoen zoramena hartzen ari da, beraz, ez da harritzekoa galdera mordoa jaso izana "zenbat gauza hau egun batean izan dezaket?".

Ur probiotikoak, gaseosa, granola eta osagarriak maite ditugu, baina zenbat da gehiegi? Erantzuna bilatzeari ekin genion eta mezu elektronikoz hitz egin genuen Charity Lighten nutrizionistarekin Silver Fern Brand-ekoekin, Zach Bush doktorea, Biomic Sciences LLC-ko sortzaile eta zuzendari nagusiarekin eta Kiran Krishan, Silver Fern Brand-eko mikrobiologoarekin. Hona hemen zer esan behar zuten.

Probiotikoen gaindosia egin dezakezu?

Charity-k dioenez, "ez dago gaindosirik Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans eta Bacillus Subtilus tentsioetan, baita Saccharomyces Boulardii eta Pediococcus Acidilactici ere".

Bush doktoreak antzeko erantzuna izan zuen, eta epe luzerako efektuei buruzko argibide batzuk eman zituen. "Ezin duzu probiotikoen gaindosirik hartu egun batean, baina, horren ordez, probiotikoen epe luzerako erabilerak zure bakterioen ekosistema murriztea behartzen du, hau da, zure aurkakoa den. hesteetako osasun optimoa lortzeko helburuak ". Beraz, ez duzu gehiegikeriarik egin nahi. Zertan OD ezin izateak ez du aurrera jarraitzea esan nahi.

Urrunegi joateko sintomak

Nola jakin dezakezu zure muga iritsi zaren ala ez? Bush doktoreak zeinu batzuk azaldu zituen. Erliebe pixka bat bizi izan ondoren (lehen probiak hartzen ari zinen hesteetako arazoetarako), aurrera jarraitzen baduzu, "heste ingurune ezegonkorra" sortzen ari zara, esan zuen. Horrek "hesteetako hesteetako arazoak sor ditzake, hala nola goragalea, beherakoa, gasa edo bloating". Funtsean, egiten saiatzen zinenaren kontrakoa. Normalean probiotikoen tentsio bakarra hartzen ari zarenez, "tentsio jakin bateko monokultiboa sortzen ari zara". Tentsio bereko gehiegi, eta arazoak dituzu.

Krishanek esan zuen: "Norbaitek gehiegi hartzen badu, [adibidez] Silver Fern-en 10-15 edari paketeen baliokidea egunean, baliteke gorotz solteak izatea. Gibeleko gutxiegitasuneko pazienteekin egindako saiakuntza kliniko batean, zer den erabili dugu. egunean sei edari-paketeen baliokidea izan zen eta ez zegoen inolako kontrako erreakziorik eta oso gaixo zeuden gaiak ziren ".

Bildu duguna da gehiegi egitea gehiegi zaila dela, baina posible da, eta emaitzak nahiko deserosoak dira.

Zenbat Da Gehiegi?

Hemen itsasten da: ez dago FDAk onartutako mugarik edo dosirik. Galdetzen diozunaren arabera aldatzen da. "Probiotikoen erabilera bi edo hiru asteetara mugatzen dut antibiotikoen esposizioa edo hesteetako gaixotasunaren ondoren", esan du Bush doktoreak. "Zure mediku egoeraren arabera, mediku profesional batek gaixoarentzat egokia den dosi are handiagoa errezeta dezake".

Eta badakigu ziurrenik "hemen zenbat hartu behar duzun" erantzun sinpleago bat espero duzula, baina probiotikoekin -eta medikuarekin gauza guztiak, kasurako- zure medikuari kontsultatzea da. Baina, oraingoz, ez kezkatu zure probiotiko edari edo osagarri gogokoenaz; ondo egon beharko zenuke!

Artikulu hau jatorriz Popsugar Fitness-en agertu zen.

Popsugar Fitness-etik gehiago:

Happy Gut, Happy Life: Zure Probiotikoak lortzeko moduak

Baina serioski, WTF ur probiotikoa al da?

Nire Digestio Arazoak Sendatu Dituen 1 Janaria

Berrikuspena