Haurrek perretxikoak jan al ditzakete?

Alai

• Onddoa Gure artean
• Noiz jan ditzakete haurrek?
• Perretxikoak gorputz osasuntsu baterako
• Perretxikoen alergia arriskuak
• Hatz janari ona
• Nola egin Perretxikoak Gozoak

Perretxikoak zure haurtxoarentzat eta zuk gozatzeko testura eta gustu ugari eskaintzen duten zapore gozoak dira.

Hona hemen perretxikoei buruzko kontuz hitz batzuk, hauen onura osasungarriei buruzko informazioa eta zerbitzatzeko ideia batzuk.

Onddoa Gure artean

Perretxikoei dagokienez, jarraitu denda batean eros dezakezunari. Perretxikoak onddo bat dira, material organikoz elikatzen den organismo bat, eta ia edozein lekutan haz daitezke.

Basoan oso gaixotu egingo den perretxiko mota ugari dago, baina zure janari dendan edo nekazarien merkatuan saltzen diren perretxikoak ez dira horietako bat izango.

Noiz jan ditzakete haurrek?

Mediku erakundeek edo gobernuak ez dute perretxikoak jateko gomendio zorrotzik, haurtxoak elikagai solidoak jaten hasten direnean. Jateko organiko, osasuntsu eta gurasoen webgune askok iradokitzen dute haurrek 10-12 hilabete inguru izan arte itxarotea perretxikoak beren dietan sartu aurretik. Pediatra eta janari naturaletako aditu batzuek perretxikoak beti prestatzea gomendatzen dute jan aurretik, batez ere haurrentzat.

Perretxikoak gorputz osasuntsu baterako

Ikertzaileek hainbat abantaila aurkitu dituzte perretxikoak zure dietan sartzerakoan, eta hori haurtxoentzat ere bada.

Perretxiko batzuek platanoak baino potasio gehiago dute. Gainera, burdin, zuntz eta selenio iturri ona dira, mineral garrantzitsua. Hazten diren bitartean argia jasan badute, hainbat perretxiko barietate dira jan ditzakezun D bitamina landare iturri onenetakoak. D bitaminak hezur sendoak sortzen laguntzen du eta koloneko minbiziaren aurka borrokatzen lagun dezake.

Perretxikoen alergia arriskuak

Pertsonen ehuneko txiki batek alergia izan dezake perretxikoei. Arriskua bereziki txikia da perretxikoak jaterakoan, baina perretxikoak onddoak direnez, esporak airera askatzen dituzte. Espora horiek polenak edo lizunak eragindakoaren antzeko alergiak sor ditzakete.

Hatz janari ona

Perretxikoak aukera ona izan daitezke elikagai bigunak behar dituzten haurrarentzat, jateko modu seguru batean moztu ahal izateko. Perretxikoek zapore handia dute, bitamina eta mineral zoragarriak dituzte, eta nahikoa leunak dira hortz batzuk bakarrik dituen batek jan ditzan. Haurrari gordin zerbitzatzea erabakitzen baduzu, ziurtatu arretaz garbitzen lehenik.

Nola egin Perretxikoak Gozoak

Perretxikoak plater nagusia, platera edo edozein platerentzako osagarri bikaina izan daitezke. Salteatu, plantxan egin, erreak, labean edo egosi daitezke bururatzen zaizun edozein modutan.

Hona hemen perretxikoak gozo-gozo agertzen diren webeko haurrentzako errezeta batzuk.

• Salteatu perretxikoak gurinarekin edo oliba olioarekin, baratxuriekin eta gatz apur batekin eta jan arroza edo pastarekin batera, bigarren plater bat, haragiak egiteko topa bat edo espinakak, babarrunak edo patatak bezalako beste barazki batzuekin.
• Muffin lata batean haragi goxoak barazkiz beteta daude haur osasuntsuentzat - eta paleo dieta jarraitzen dutenentzat!
• Trukatu haragia portabello perretxikoarekin hanburgesetan edo gazta txuletan.
• Perretxikoekin eta espinakekin osatutako pasta krematsua bere kabuz egon daiteke otordurako, edo sekulako plater bat egin.
• Hiru osagai sukalde geldoan eta otordu goxoa lortu duzu portabello perretxikoekin eta oilaskoarekin.
• Izan gaitezen errealak: ia edozer gustatzen da tortilla baten barruan gazta urtuarekin! Perretxiko quesadillak sarrera ona eta atsegina dira zure txikiarentzat.
• Arroza, ilarrak, perretxikoak: Perretxiko risottoa hiru osagai sinpleetan oinarritzen da, zapore gozo eta erosoa dutenak.

Eta, jakina, perretxikoek gehigarri bikaina egiten dute pizza edo tomate saltsan.

Gogoratu haurrak edo haurrak perretxikoak maite ez badituzu lehen saiakeran, aldatu errezetak eta saiatu beste egun batean. Merezi du zure txikia gustuko duten gaixotasun borrokalari zaporetsuak, bitaminak eta mineralak beren dietan gustatzea.