Kaktus Ura ona al da zuretzat?

Alai

• Nutrizio datuak
• Onurak
• Hanturaren aurkako antioxidatzaileetan aberatsa
• Urdaileko ultzerak sendatzen lagun dezake
• Larruazalaren onurak
• Beste onura batzuk
• Neurriak
• Nola egin kaktus ura
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Kaktus ura edari naturalen merkatura iritsi den azken edaria da, koko ura eta aloe vera zukua bezalako landareetan oinarritutako beste edari batzuekin batera.

Kaktusen ur gehienak kukurutxo edo Nopal kaktusaren fruitu arrosa distiratsuko zukua estutuz egiten dira. Hori dela eta, kaktusen ura arrosa da, garbia baino.

Edariak kaloria eta azukre gutxi ditu naturalean eta osasuna indartzen duten mantenugaietan eta antioxidatzaileetan aberatsa da. Gainera, askotan kirolariei saltzen zaie, hidratazioa lagun dezaketen elektrolitoak baititu.

Kaktus ura ere larruazala zaintzeko erabil daiteke, eta edertasun eta kosmetika produktu askok dute.

Hainbat kaktus ura daude eskuragarri, eta erraza da zuk egitea udaberriko fruta eta sukaldeko ohiko zenbait gauza erabiliz.

Artikulu honek kaktusen ura berrikusten du, bere nutrizio edukia, onurak eta nola egin barne.

Nutrizio datuak

Kukurutxo kaktusaren fruituarekin egina dagoenez, kaktus urak azukre kopuru txiki bat eta mantenugai batzuk ditu.

Kopako (240 ml) kaktus urak honako hau dauka ():

• Kaloriak: 19
• Proteina: 0 gramo
• Potolo: 0 gramo
• Karbohidratoak: 4 gramo
• Zuntz: 0 gramo
• Magnesioa: Eguneko balioaren (DV)% 4
• Potasioa: DVren% 3

Gozatu gabeko kaktus uretako karbohidrato guztiak muztioko azukre naturalen moduan daude.

Hala ere, zenbait markak azukre erantsia dute eta, beraz, kaloria gehiago.

Kaktus urak ere magnesioa eta potasioa ditu, fluidoen oreka, giharren kontrola eta bihotzaren funtzioa kudeatzen laguntzen duten bi mineral ().

Gainera, magnesioak beste hainbat funtzio ditu gorputzean, besteak beste, immunitate eta hezurren osasuna babestea eta bihotzeko gaixotasunak eta 2 motako diabetesa bezalako gaixotasun kronikoak izateko arriskua murriztea. Hala ere, jende askok ez du mineral hori nahikoa lortzen ().

Mantenugai horiekin batera, kaktusen urak osasuntsu indartzeko hainbat antioxidatzaile ditu muztio pikantean.

Kaktusen urak azukre eta kaloria gutxi du, baina marka batzuek azukre erantsia izan dezakete. Edariak magnesioa, potasioa eta antioxidatzaileak ere baditu.

Onurak

Animalien eta probeten azterketek erakutsi dute kaktusen urak osasunerako onura ugari dituela, nahiz eta ikerketa gehiago egin behar diren gizakiei nola eragiten dien ulertzeko.

Hanturaren aurkako antioxidatzaileetan aberatsa

Opari kaktusak hainbat antioxidatzaile ditu, hala nola betanina, betazanina eta isorhamnetina, osasunerako onura ugari dituztenak (,,,).

Konposatu indartsu hauek erradikal askeko molekula kaltegarriek () eragiten dituzten kalteak zelularrak prebenitzen lagun dezakete.

Erradikal askeak jendeak prozesu biokimiko naturalen, elikagaien, uraren eta airearen bidez jasaten dituen konposatu ezegonkorrak dira. Maila altuetan, gorputza estresatzen dute eta hantura kronikoa eragiten dute, eta horrek 2. motako diabetesa eta bihotzeko gaixotasunak bezalako egoerak sor ditzake ().

Zorionez, pikantearen antioxidatzaileek konposatu kaltegarri horiek neutraliza ditzakete, eta hanturaren aurkakoak ere badira (,).

Horregatik, antioxidatzaile ugari duten pikantearekin kaktus ura edateak osasun parametro asko hobe ditzake.

Adibidez, 22 asteren buruan egindako 22 ikerketetan, bi heren kopa (150 ml) antioxidatzaile aberatsa duten udare zukua egunero osatuz, ariketa egin ondorengo muskulu berreskurapena hobetzen da triglizeridoak, odol presioa, kolesterol totala eta LDL murrizten diren bitartean. (txarra) kolesterola ().

Urdaileko ultzerak sendatzen lagun dezake

Opari oparoen itxaropenetako bat urdaileko ultzerak sendatzen eta kolitis ultzerosoa (UC) izeneko egoera tratatzeko duen ahalmena da, heste lodiko hanturak eta ultzerak izaten dituena.

Zenbait ikerketek adierazi dute madarikatu zukuarekin osatzeak arratoien urdaileko ultzeren hazkundea moteldu zuela. Ultzeren aurkako efektu indartsu hauek betanina (,) antioxidatzailea dela eta uste dute.

Arratoien antzeko azterketa batek UCren hesteetako kalteak gutxitu egin ditu udaberriko zukuarekin osatu ondoren ().

Hala ere, onura horiek ez dira gizakietan ikusi eta ikerketa gehiago egin behar dira.

Larruazalaren onurak

Hegalharrak zenbait abantaila ditu larruazalerako.

Animalia eta probeta batzuen ikerketaren arabera, pikantea ateratzea zuzenean larruazalean eguzkiaren gehiegizko esposizioak (,,,) eragindako kalteak murrizten laguntzen du.

Horrez gain, arratoi egindako hainbat ikerketek adierazi dute madarikatuaren erauzketak zauriak sendatu eta bakterio kaltegarriak hiltzen dituela (,,).

Gainera, pikantea ateratzeak orbainen itxura gutxitzen lagun dezake ().

Beste onura batzuk

Opari kaktusak aspaldidanik erabiltzen du tratamendu natural gisa 2. motako diabetesa, idorreria, mina eta baita ajeak ere. Izan ere, animalien ikerketek baieztapen horiek onartzen dituzte ().

Kaktusen ura ajearen sendagai gisa aurkezten da zenbaitetan, eta animalien azterketa batzuek frogatu dute madarikatuak alkoholak eta gibeleko beste toxinek eragindako gibeleko kalteak murrizten dituela (,,,,).

Gainera, muztioak 2 motako diabetesa duten arratoietan odoleko azukre maila murrizten duela frogatu da (,).

Gainera, animalien eta probeten azterketetan, muztio kaktusak idorreria murriztu, odoleko burdin biltegiak hobetu, mina arindu eta minbizi zelulak hil zituen (,,,).

Onura horietako gehienak muztioko antioxidatzaileei kreditatzen zaizkie ().

Hala ere, giza ikerketa gehiago behar dira aldarrikapen horiek frogatzeko.

Horrez gain, ikerketa horren zati handi bat hostopilo ateratze kontzentratua erabiliz egin da, beraz, kaktus uraren osasunean askoz ere indartsuagoak izango lirateke.

Hegal oparoa antioxidatzaile ugari du eta urdaileko ultzera sendatzen eta larruazalaren osasuna indartzen lagun dezake, beste hainbat onura potentzialekin batera. Hala ere, giza ikerketa gehiago behar dira.

Neurriak

Kaktus ura normalean udare kaktus frutaz egina dago. Hegal oparoak laxazio efektua izan dezakeenez, kaktus urak beherakoa edo beste hesteetako urdaileko arazoak sor ditzake zenbait pertsonengan ().

Gainera, pikantea dosi handiek odoleko azukre maila jaitsi dezakete. Hortaz, odola azukrea murrizteko botikekin batera hartzeak hipogluzemia eragin dezake, odoleko azukre maila baxua duen egoera arriskutsua (,).

Aldiz, kaktusen ur edari batzuek azukre erantsia dute. Dietan gehitutako azukre gehigarriak pisua gain hartzea, 2. motako diabetesa eta bihotzeko gaixotasunak ekar ditzake (,).

Gehitu dituzun azukreen kontsumoa eguneroko kalorien% 10 baino gutxiagora mugatu beharko zenuke, baina% 5era edo gutxiagora mugatzea ezin hobea da. Saiatu azukre erantsirik ez duten kaktus ur edariak aukeratzen.

Kaktus uraren inguruko kezkarik baduzu, eztabaidatu zure osasun-hornitzailearekin.

Zenbait pertsonengan kaktus urak eragin laxantea izan dezake. Odola azukrea gutxitzeko botika bat hartzen ari bazara, kaktus ur kopuru handia edatea saihestu beharko zenuke, odoleko azukre maila gehiegi jaitsi baitaiteke.

Nola egin kaktus ura

Kaktus ura etxean egitea nahiko prozesu erraza da. Osagai eta elementu hauek behar dituzu:

• kazola bat
• gazta bat
• labana
• ura
• 1-2 muztio kaktus fruitu
• azukrea edo edulkoratzailea (aukerakoa)

Opari fruta freskoak biltzen ari bazara, larruzko eskularruak eraman behar dituzu eskuak kaktusaren hostoetan hazten diren arantza luze eta zorrotzetatik babesteko.

Hala eta guztiz ere, udaberriko fruituak aurki ditzakezu tokiko janari dendan edo nekazarien merkatuan.

Jarraitu beheko urratsak etxean kaktus ura egiteko:

1. Garbitu ondoan udaberriko fruituak eta moztu muturrak, eta gero zatitu diametroaren erdira, erditik moztu gabe.
2. Ekarri ura kazolan, irakin ezazu, eta gehitu fruituak irakiten. Estali eta motel utzi. Utzi frutak 45 minutu eta 1 orduz, edo bigundu arte. Kendu uretatik eta utzi hozten.
3. Jarri gazta ontzi edo katilu baten gainean. Iragazi fruta haragia azaletatik atera eta gazta-oihalera atera.
4. Utzi fruituaren likidoa gazta bidez iragazi eta katiluan edo katiluan biltzen. Gazta estalkia estutu dezakezu prozesu hori azkartzeko.
5. Aukeran, kaktus zukuari azukrea edo edulkoratzailea gehi diezaiokezu. Kaktusen ur kontzentratua zure gusturako indartsua bada, ureztatu besterik ez duzu.

Kaktus zukua hozkailuan gorde behar da eta gehienez 3 egunetan gorde daiteke.

Hosto pikorretatik zenbat ur erauzi dezakezun haien tamainaren eta sukaldaritzan zehar zein bigun bihurtu ziren.

Erraza da etxean kaktusen ura egitea pikantea eta sukaldeko tresna arrunt batzuk erabiliz. Etxeko kaktusen ura 3 egunez hozkailuan har daiteke.

Beheko lerroa

Kaktusen ura pikantearen kaktusaren fruituarekin egina dago.

Kaloria eta azukre gutxi ditu mantenugaiak eta antioxidatzaileak ematen dituen bitartean.

Kaktus uraren antioxidatzaile edukia kontuan hartuta, hantura, urdaileko ultzerak eta beste hainbat arazo lagungarri izan daitezke.

Edari natural paregabea bilatzen baduzu osasunerako onura itxaropentsu batzuk dituena, gozotu gabeko kaktus ura eros dezakezu - produktu hau bezalakoa - zenbait dendatan eta linean.