Oinetako Bursitisa eta zu

Alai

• Nolakoa da oinetako bursitisa?
• Oinetako bursitisaren tratamendua
• Oinetako bursitisa prebenitzeko moduak
• Bursitisa kirolari gisa kudeatzea
• Zergatik gertatzen da oinetako bursitisa?
• Nola diagnostikatzen da bursitisa?
• Oinetako minaren beste kausa batzuk
• Hartzeko

Oinetako bursitisa nahiko ohikoa da, batez ere kirolarien eta korrikalarien artean. Oro har, oinetako mina helduen ehuneko 14tik 42ra izan daiteke aldi berean.

Bursa fluidoz beteriko zaku txiki bat da, artikulazioak eta hezurrak kuxkatu eta lubrifikatzen dituena. Zure oinak burtsa natural bakarra duen arren, beste burtsa batzuk sor daitezke oinetan eta orkatilan zauritutako guneetan.

Burtsa bera puzten denean, mina, hantura eta gorritasuna eragiten ditu. Batzuetan mina ezgaitza izan daiteke. Gaixotasunari bursitis deritzo. Oinetako bursitisaren izen teknikoa bursitis retrokankanikoa da.

Nolakoa da oinetako bursitisa?

Oinako burtsa hantuta dagoenean, sintomak izan ditzakezu, hala nola:

• takoi puztua, gorria eta epela
• zure orpoa mingarria da ukitu arte
• oinez eta korrika mingarria
• mina areagotzea, batez ere hanketan puntan jartzen zarenean edo oina okertzen duzunean

Oinetako bursitisaren tratamendua

Oinetako bursitisa duten ia pertsona guztiek garaian hobera egiten dute tratamendu kontserbadorearekin bakarrik.

Tratamendu kontserbadoreak, batez ere, autozaintzako praktikak biltzen ditu:

• Atsedena hartzen. Deskantsatu eta altxa ezazu zure oina. Saihestu orpoa mingarriagoa egiten duten jarduerak, aldi baterako ere.
• Oinetako eta galtzerdi egokiak jantzita. Jantzi oinak egoki egokitzen zaizkien oinetakoak, orpoa estutu eta tamaina egokia dutenak. Kirol Medikuntza Podologikoen Amerikako Akademiak ehun sintetikoz egindako galtzerdiak gomendatzea gomendatzen du, kirol oinetakoak probatzen eta erosten dituzunean janztea.
• Luzatzen. Zure medikuak oinak sendatzen laguntzeko ariketak eta tarteak gomendatu ditzake. Horrek txahal muskulua eta beste tarte zehatzak luzatzea izan dezake.
• Hanturaren aurkako botikak hartzea. Ibuprofenoa (Advil, Motrin), naproxena (Aleve) eta aspirina errezetarik gabe edo errezeta bidez eskuragarri daude.
• Izoztuz. Erabili izotza zure medikuak gomendatzen badu.
• Oinetako txertaketak erabiliz. Zure medikuak ortesiak edo oinetakoen beste txertaketak agindu ditzake, hala nola orpoaren kopa edo arku euskarria, orpoan presioa kentzeko.
• Oinetako desberdinak probatzen. Saiatu bizkarrezurreko oinetakoak eramaten zure mina oso txarra bada.
• Oina masajeatzen. Orokorrean, masajea ez da gomendagarria bursitisa egiteko, baina minaren gunea saihestea eta arkuaren inguruko eremuak edo zangoak bezain urruneko masajeak onuragarriak izan daitezke zirkulazio handituaren onuragatik. Oina altxatzeak behar bezala egin dezake.

Zure medikuak kortisona injektatu dezake orpoan, mina larria izaten jarraitzen baduzu. Baina horrek izan dezake.

Ebakuntza egiteko beharra arraroa da. Hala ere, zauritutako burtsa hobetzen ez bada sei hilabetetik urtebetera igaro ondoren, zure medikuak kirurgia gomendatu dezake kalteak konpontzeko.

Oinetako bursitisa prebenitzeko moduak

Hainbat gauza egin ditzakezu orpoaren bursitisa hasi eta errepika ez dadin.

• Ziurtatu oinetakoak ondo egokitzen direla eta takoiak ez direla gastatzen. Oinetakoek orpoaren eremua kuxinatu behar dute eta behatz kutxan leku ugari eduki behatzak konprimitu ez daitezen.
• Jantzi galtzerdi kuxinatuak zure oinak babesten laguntzeko eta zure oinaren beste gune batzuetan burtsak sortzea ekiditeko.
• Berotu behar bezala kirola egin edo ariketa fisikoa egin aurretik.
• Saihestu oinutsik ibiltzea lur gogor, gorabeheratsu edo harritsuetan.
• Zinta bat erabiltzen baduzu, murriztu estresa takoietan, desnibela aldatuz.
• Mantendu pisu osasuntsua. Horrek oinetakoen estresa gutxituko du ibiltzen zarenean.

Bursitisa kirolari gisa kudeatzea

Takoiaren bursitisa ohikoa da kirolarien artean, batez ere korrikalarien artean. Baliteke zure entrenamendua eta beste jarduera batzuk murriztea zure bursitisa mingarria izan arte. Goian zerrendatutako gomendioekin gertatu bezala, bereziki kirolariei zuzendutako aholkuak hauek dira:

• Ziurtatu kirol oinetakoek laguntza egokia ematen dizutela. Erabil ezazu orpoa edo beste txertaketa bat, gomendagarria bada.
• Erabili orpoan estresa jartzen ez duen ariketa fisikoa luzatzeko eta indartzeko. Ziurtatu Achilles tendoia aldizka luzatzen duzula. Zure medikuak gauez janzteko ferula gomendatu dezake tendoia luzatzeko.
• Ikusi fisioterapeuta ariketa fisiko seguru bat egiteko, sasoian mantentzeko eta hankak eta oinak sendotzeko.
• Ez korrika egin. Mina asko baduzu, ez korrika edo parte hartu zure taldeko kirolean. Zure egoera larriagotu dezake.

Aste batzuk igaro ditzake hobeto sentitzeko, baina denbora gehiago beharko da zure burtsa berriro su hartzen bada.

Zergatik gertatzen da oinetako bursitisa?

Oinetako bursitisa oinak lesionatu edo gehiegi erabiltzearen ondorioa izan ohi da. Oinek estres handia hartzen dute, batez ere zoru gogor edo joko zelaietan. Gehiegizko pisua izateak oinak estutzen ditu.

Oinetako bursitisa maiz gertatzen da ukipen-kiroletako bat-bateko eraginaren ondorioz edo errepikatutako inpaktu-mugimenduen ondorioz.

Oinetako bursitisaren beste kausa batzuk honakoak dira:

• kirol jakin baterako gaizki egokitutako oinetakoak edo oinetako desegokiak
• korrika egitea, saltoka aritzea eta errepikatzen diren beste jarduera batzuk
• beroketa edo luzatze desegokia ariketa fisikoa edo jarduerak egin aurretik
• takoi altuetan ibiltzen
• Haglunden deformazioa, orpoan hezurrezko handitze bat eratzen da oinetakoen kontra igurtziz
• goût
• artritisa, tiroideoaren egoerak edo diabetesa
• infekzioa, arraroa bada ere

Nola diagnostikatzen da bursitisa?

Zure medikuak zure oina aztertuko du eta mina eta noiz hasi zen deskribatzeko eskatuko dizu. Zure mediku historia, zure eguneroko jarduera maila eta zure errutina ere jakin nahi dituzte. Galdetu dezakete:

• Zer ariketa mota egiten duzu?
• Zein kiroletan aritzen zara?
• Asko defendatzen al duzu zure lanaren alde edo zure lanak mugimendu errepikakorrak dakartza?

Zure medikuak zenbait proba eska ditzake hausturarik edo bestelako lesiorik ez duzula ziurtatzeko. Haglunden deformazioa ere bila dezakete. Proba hauek honako hauek izan daitezke:

• odol analisiak
• MRI
• fluidoa burtsatik ateratzea, gotta edo infekziorik dagoen egiaztatzeko
• ekografia
• X izpiak

Orpoan urruntzen ez den mina baduzu, joan medikuari. Diagnostikoa eta tratamendua hasieran lortzeak etorkizuneko minetik salba zaitzake.

Zure medikuak espezialista batengana jo dezake, hala nola ortopedistara, podologora edo erreumatologora, orpoaren lesioaren zenbatekoaren arabera.

Oinetako minaren beste kausa batzuk

Zure takoiak eta oinak mingarriak izan daitezke arrazoi desberdinengatik. Orpoaren mina eragiteko ohiko arrazoiak hauek dira:

• Faszitis landarea. Orpoaren hezurra behatzen oinarriarekin lotzen duen ehuna (fascia) korrika edo saltoak egitetik kutsatuta gera daiteke, orpoaren beheko partean mina larria sortuz. Mina okerragoa izan daiteke goizean jaiki edo denbora luzez eserita egon ondoren.
• Takoi espoloia. Hau fasziak orpo hezurrarekin bat egiten duen tokian sor daitekeen kaltzio gordailua da. Takoiaren mina 2015ean egindako azterketak kalkulatu duenez, pertsonen ehuneko 10 inguruk orpoilak ditu, baina gehienek ez dute minik.
• Harrizko ubeldura. Harri bat edo beste objektu gogor bat zapaltzen baduzu, orpoaren beheko aldea zauritu dezake.
• Haglunden deformazioa. Akilesen tendoia dagoen orpoaren atzealdean sortzen den kolpea da. "Pump bump" izenarekin ere ezagutzen da, orpoaren kontra igurtzi ohi dituzten zapata gaiztoek eragin dezaketelako.
• Akilesen tendinopatia. Akilesen tendoiaren inguruko hantura eta samurtasuna da. Bursitisarekin batera gerta daiteke orpoan.
• Sever-en gaixotasuna. Horrek pubertaro goiztiarreko haurrengan eragina izan dezake orpoa oraindik hazten ari denean. Takoiaren tendoiak estu bihur daitezke eta kirol jarduerak takoian presioa eragin dezake, zaurituz. Honen izen teknikoa kalkanealen apofisitisa da.
• Nerbio harrapatua. Gehien ezagutzen den nerbio koskor gisa ezagutzen dena, horrek mina sor dezake, batez ere lesio baten ondorioa bada.

Hartzeko

Zure oinak burtsa natural bakarra du, orpoaren hezurraren eta Akilesen tendoiaren artean kokatua. Burtsa honek marruskadura murrizten du eta zure tendoia orpo hezurraren presiotik babesten du zure oinetan zauden bakoitzean.

Bursitisa orpoan nahiko ohikoa da, batez ere kirolarien artean. Jende gehienak hobera egiten du denboran tratamendu kontserbadorearekin. Kirurgia aukera bat da zure minak sei hilabete baino gehiago irauten badu.