Britney Spearsi lapurtzeko 4 ariketa

Alai

• Berrikuspena

Inoiz pentsatu al duzu Britney Spears ia gauero Vegasen maratoiko kontzertu horiek egiteko nahikoa moldatzen den eta bi haur eztabaidatzen ari zaren bitartean * hori * dirudi, erraz aurkituko duzu erantzuna Instagramen. Badakigu dantzalekura zoro moduan jaitsi daitekeela (gogoratzen al duzu Meghan Trainorren "Me Too" filmarekin dantzatzen zuen bideo guztiz erakargarri hura?), Baina azken bi hilabeteetan, Brit-ek bere entrenamenduen errutinetan begiradak argitaratzen aritu da eta egiten dituen mugimenduak harrigarriak dira. Gure gogokoenetako batzuk:

1.ViPR Step Up Belaunaren Altxatzea

Baliteke hodi huts luze hauek zure gimnasioan aurretik ikusi izana, baina jende askok ez daki guztiz ziur haiekin zer egin. Hona hemen behin betiko probatu dezakezun ideia bat: belauneko gorakada hau ViPR burutik gora mantentzen duzun bitartean. Britney-k oinarrizko pauso aerobikoa erabiltzen du, baina mugimendua hobetzen joan ahala goi-laukietara joan zaitezke aukeratzen baduzu. (Oraindik "WTF egiten al duzu ViPR batekin gimnasioan?" pentsatzen ari bazara, estali zaitugu.)

2. Esku Oinez

CrossFittera bazara, seguruenik aitortuko duzu ariketa hau, oreka eta koordinazio larriak behar baititu arrakastaz burutzeko. Eskuari eusten ez ezik, eskuetan ibiltzen zara momentu berean. Gimnasia egiteko trebetasun gogorra da menderatzeko, baina, behin zintzilikatuta, Britney-k bezain ondo pasatuko duzu bideo honetan. (Eskuzko ohiko jarrera menperatu nahi duzu lehenik? Hona pausoz pauso gida.)

3. Bizeps kizkurrak etaBultzagailuak

Badirudi Britney indar entrenatzen ari dela erreg-ean, eta hori ikaragarria da lesioak saihesten laguntzen duelako, hezurrak osasuntsu mantentzen eta kaloria asko erretzen dituelako. Hemen gorputz barra erabiltzen ari da bicepeko kizkur sinple batzuk egiteko, eta, ondoren, thrusters, mugimendu bat non mugimendu fluido batean goiko prentsari squat egiten diozun. Erredura metaboliko hori bilatzen baduzu, ariketa honekin aurkituko duzu.

4. Yoga Handstand

Brit-ek izugarri maite ditu eskuak, eta baliteke zerbaiten gainean egotea. Esku-euskarriek osasunarentzako onura nahiko harrigarriak dituzte, hala nola egonkortasuna eta besoen indarra hobetzea. Horma erabiltzea esku zabalera osatzeko lan egitea ere aldaketa bikaina da pose berriagoak direnentzat. Gainera, izarrak yogarako duen epe luzerako dedikazioa miresgarria da, eta badirudi besteek praktika maitatzen duten lasaitasun eta gorputzeko konfiantza mota bera ematen diola. Bere izenburuan honela dio: "Nire tenpluaren jabe, nire gorputza, yoga bidez". (Bere mugimendu gehiago lortzeko, begiratu Britney Spearsen yoga entrenamendua.)

Berrikuspena