Bizikletaren Garunaren Zientzia

Alai

• Berrikuspena

Barruko txirrindularitza maite duzu jada bihotz-bonbardaketa, kaloria-torching eta hankak astinduz dituen onura fisikoengatik, baina zure gurpilak biratzea zure bururako ariketa bikaina dela ere ematen du. Hainbat ikerketa berrik aurkitu dute txirrindularitzak zure garunaren funtzionamendua hobetzen duela, hainbat egitura garrantzitsu handituz, azkarrago pentsatzeko, gehiago gogoratzeko eta zoriontsu sentitzeko. (Begiratu zure gihar mentalak ponpatzeko modurik onenak.)

Garuna bi ehun motaz osatuta dago: materia grisa, sinapsi guztiak dituena eta zure gorputzaren aginte-gunea dena, eta materia zuria, hau da, komunikazio-gunea, axoiak erabiliz materia grisaren atal desberdinak konektatzeko. Zenbat eta materia zuri gehiago izan, orduan eta azkarrago egin ditzakezu konexio garrantzitsuak, beraz, materia zuria handitzen duen oro ona da. Herbehereetako azken ikerketa batek aurkitu du txirrindularitzak hori egiten duela, materia zuriaren osotasuna eta dentsitatea hobetuz eta garuneko konexioak azkartuz.

Gai zuria ez da txirrindularitzak eragiten duen garuneko egitura bakarra. Aurten argitaratutako beste ikerketa bat Diabetesaren konplikazioen aldizkaria, aurkitu zuten 12 astez bizikletan ibili ondoren, parte hartzaileek indarra baino gehiago irabazi zutela hanketan; gainera, garuneko faktore neurotrofikoan (BDNF) bultzada bat ikusi zuten, estresa, aldartea eta memoria erregulatzeko ardura duen proteina. Horrek azalduko luke aurreko txirrindularitza txirrindularitza depresio eta antsietate maila baxuagoekin lotuta dagoela. (Eta ariketak egitean buruko osasunerako 13 onura hauek ere badaude.)

Paseo baten ondoren mentalki hobeto sentitzeaz gain, adimentsuagoa izango zara. Bizikletaz, beste ariketa aerobiko mota batzuekin batera, hipokanpoa handitzen duela frogatu da, memoriarekin eta ikaskuntzarekin lotutako garuneko egituretako bat. Illinoiseko Unibertsitateko ikerketa baten arabera, parte-hartzaileen hipokanpoa ehuneko bi hazi zen eta memoria eta arazoak konpontzeko trebetasunak ehuneko 15 eta 20 artean hobetu zituen egunero sei hilabete bizikletan ibili ondoren. Gainera, txirrindulariek fokalizatzeko gaitasun handiagoa eta arreta handiagoa dutela jakinarazi zuten. Hori gutxi balitz, badirudi abantaila horiek guztiek zahartzeari loturiko garunaren funtzioaren galerari aurre egiten diotela, zientzialariek adierazi dutenez, txirrindularien garunak ariketa egiten ez zutenen parekoak baino bi urte gutxiago agertzen zirela.

"Gero eta gehiago, jendeak bizimodu sedentarioagoak bizi ditu. Jakin arren [bizikletak] gaixotasun kardiobaskularretan eta diabetean eragin positiboak izan ditzakeela, aurkitu dugu kognizioan, garuneko funtzioan eta garunaren egituran hobekuntzak ekar ditzakeela", esan du ikerketaren egileak. Art Kramer doktorea, Illinoiseko Unibertsitateko Beckman Institute for Advanced Science and Technology-ko zuzendaria, egindako elkarrizketan Telegrafoa.

Gaineratu du ez dagoela dena egin beharrik garuna sustatzeko, gainera. Azterketa gehienek buruko hobekuntza nabarmenak erakutsi zituzten txirrindulariek 30 minutu edo gutxiago intentsitate moderatuan ibili ostean. Eta emaitzak koherenteak izan ziren jendea bizikleta barruan edo kanpoan ibili zen ala ez. (Ikusi Spin Class-etik Road-era joateko 10 modu.)

Neurona-konexio sendoagoak, aldarte hobea eta memoria zorrotzagoa, bihotzeko osasun hobea izateaz gain, diabetesa izateko arrisku txikiagoa eta minbiziaren intzidentzia txikiagoa izateaz gain. Abantaila guzti hauekin, galdera bakarra honakoa izan beharko litzateke: "Zer ordutan hasten da berriro klase hori?"

Berrikuspena