Zure ezagutza bultzatzea PPMS-rekin

Alai

• 1. Jarrai aktibo
• 2. Lo egokia egin
• 3. Jolastu memoria jolasetara
• 4. Idatzi
• 5. Saiatu puzzleak eta arazoak konpontzeko jarduerak
• 6. Antolatu zaitez
• 7. Egunero irakurri
• 8. Begiratu zure botikak
• 9. Demagun aholkularitza
• Ezagutzarako probak

Esklerosi anizkoitz progresibo primarioak (PPMS) zure mugikortasunak baino gehiago eragiten du. Kognizioarekin arazoak izaten has zaitezke. 2012an argitaratutako ikerketa batek kalkulatu du MS paziente guztien% 65ek narriadura kognitiboaren bat duela. Honen bidez ager daiteke:

• pentsatzeko zailtasunak
• arazoak gogoratzeko arazoak, batez ere iraganekoak
• zeregin berriak ikasteko zailtasunak
• multitarearekin arazoak
• izenak ahaztuz
• jarraibideak jarraitzeko zailtasunak

PPMSak bizkarrezurrari eta garunari eragiten dienez nagusiki (beste MS forma batzuetan bezala), aldaketa kognitiboak poliki etor daitezke. Hala ere, PPMS tratatzeko botikarik onartu ez dela kontuan hartuta, bizimoduaren aukerak eragin handia izan dezake zure egoera orokorrean. Ikasi egunero zure ezagutza bultzatzeko modu batzuk.

1. Jarrai aktibo

Ariketa erregularra eta funtzio kognitiboa batera doaz. Aktibo egotearen onurak PPMSn ezagutzara ere eraman daitezke. Mugikortasun arazoengatik zenbait jarduera eroso egiteko gai ez bazara ere, ariketa batzuk alda daitezke zure beharretara egokitzeko. Besteak beste, oinez, igerian, yoga eta tai chi.

Jokatu minutu batzuk aldi bakoitzean ariketa fisikoa egiten baduzu. Indartu ahala, atseden hartu baino 30 minutu lehenago joan zaitezke. Hitz egin medikuarekin jarduera berria probatu aurretik.

2. Lo egokia egin

Loaren gabeziak zailtasun kognitiboak areagotu ditzake. PPMSrekin lo egiteko arazoak ohikoak dira gaueko ondoeza dela eta. Garrantzitsua da ahalik eta lo egitea, osasun orokorra, aldartea eta kognizioa hobetzeko.

3. Jolastu memoria jolasetara

Memoria jokoek PPMSak eten ditzakeen epe motzeko eta epe luzerako memoria gaitasunak hobetzen lagun dezakete. Interneteko jokoetatik hasi eta telefonoetarako aplikazioetara, probatzeko memoria joko ugari aurkituko dituzu.

4. Idatzi

Idazteak garunaren osasunean ere mesede egin dezake. Zure burua idazle sutsutzat ez baduzu ere, aldizkari bat gordetzeak lagun dezake hitzak aurkitzeko eta esaldiak elkartzeko gaitasuna. Gehigarri gisa, atzera egin eta sarrera zaharrak irakur ditzakezu irakurketaren ulermena oso-osorik mantentzeko modu gisa.

5. Saiatu puzzleak eta arazoak konpontzeko jarduerak

Ordenagailuan oinarritutako memoria jokoak eta idazketa ez ezik, zure trebetasun kognitiboak ere landu ditzakezu puzzleak eta arazoak konpontzeko jardueren bidez. Erronka ezazu zeure burua hitz joko edo matematika joko batekin edo aurkitu arazoak konpontzeko aplikazio berri bat. Familiako kontua ere bihur dezakezu asteroko jolas gauarekin.

6. Antolatu zaitez

Epe laburreko memoria arazoak PPMS duen norbaitek informazioa ahaztea eragin dezake, hala nola, hitzorduak, urtebetetzeak eta bestelako konpromisoak. Data ahazteagatik jipoitu beharrean, pentsa ezazu antolatzaile pertsonala erabiltzea. Telefono askok egutegi eta iratzargailuekin hornituta daude, egun edo ordu jakin baterako ezar ditzakezun abisu lagungarri gisa. Paperezko egutegiarekin ere ohiko ibilbidea egin dezakezu.

Zure etxeko bulegoko eremua fitxategi sistema berri batekin egitea ere pentsa dezakezu. Sortu fakturak, mediku-diagramak, erregistroak eta beste hainbat karpeta. Hasieratik zenbat eta gehiago antolatu, orduan eta errazagoa da eguneroko gauzak gogoratzea.

7. Egunero irakurri

Irakurtzea aisialdiko jarduera bat izan daiteke, baina zure burmuinerako ere jarduera bikaina da. Paper-liburuak, liburu elektronikoak edo aldizkariak nahiago izan ala ez, irakurketa aukera ugari daude erronka kognitiboak eskain ditzaketenak. Liburu klub batean izena ematea ere pentsa dezakezu. Horrek sozializatzeko aukera gehigarria du.

8. Begiratu zure botikak

MS botikak normalean ez dira gaixotasunaren forma progresiboetarako aginduko, zure medikuak beste botika mota batzuk eman ditzake zure sintoma batzuk kudeatzeko. Hala ere, botika horietako batzuk arazo kognitiboen erantzuleak izan daitezke - MSarekin zerikusia ez duten beste baldintza batzuetarako sor ditzakezun sendagaiak barne.

Hitz egin medikuarekin hauetako bat edo gehiago hartzen badituzu:

• antidepresiboak
• kolesterola murrizteko sendagaiak
• gihar erlaxatzaileak
• bahitzeko botikak
• esteroideak

Doia aldatzeak edo botikak aldatzeak (ahal baduzu) zure ezagutza orokorra hobe dezake PPMSrekin.

9. Demagun aholkularitza

PPMSren aholkularitza banaka zein taldeka eskaintzen da. Banakako aholkularitzak funtzioak eta autoestimua bultzatzen lagun dezaketen psikoterapia teknikak izan ohi ditu. Taldeko aholkularitzak sozializatzearen abantaila erantsia du; honek bakarrik zure ezagutza sendo mantentzen lagun dezake. Demagun MS laguntza talde bat aztertzea.

Ezagutzarako probak

Narriadura kognitiboa aztertzea zaila izan daiteke PPMSn. Zure medikuak gehienetan zure sintometan oinarrituko da erreferentzia gisa. Memoria eta neurologia probak lagungarriak izan daitezke.

Baliteke zure medikuak PASAT proba egitea ere. Probaren premisa oinarrizko zenbakien oroitzapenean eta oinarrizko matematikako arazoetan oinarritzen da. Minutu batzuk behar dira, baina estresagarria izan daiteke batzuentzat.

Kognizioa suspertzeko jarduera horiez gain, zure medikuak lan terapia eta mintzaren patologia konbinatzea ere gomendatu dezake.