Zer da hezur-ubeldura?

Alai

• Zein dira hezur-ubeldura baten sintomak?
• Zein dira hezur-kolpeak izateko arrisku faktoreak?
• Artrosia
• Noiz ikusi beharko zenuke zure medikuari?
• Nola tratatzen dira hezur-ubeldurak?
• Zein da ikuspegia?
• Hezurrak sendo eta osasuntsu mantentzeko aholkuak
• Ziurtatu kaltzio nahikoa duzula
• Ziurtatu D bitamina nahikoa duzula

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Hezurretako ubeldura

Ubeldura bat bururatzen zaizunean, ziurrenik marka beltz-urdina irudikatuko duzu larruazalean. Ezaguna den kolore hori odol hodi bat zauritu ondoren zure larruazalaren azpian odola ihes egitearen emaitza da.

Hezur-kutsadura edo hezur-kolpea gertatzen da hezur baten azalean lesio txiki bat izaten duzunean. Kolorea odola eta beste fluido batzuk pilatzen direnean agertzen da. Hausturak, berriz, hezur eremu sakonago batean kalteak dakartza.

Edozein hezur ubeldu daiteke, baina litekeena da larruazalaren azaletik gertu dauden hezurrekin gertatzea.

Zein dira hezur-ubeldura baten sintomak?

Erraza da eguneroko ubeldura arrunta duzula zure larruazala beltza, urdina edo morea badirudi. Zure lesioa apur bat sakonagoa izan daiteke. Hezurretako ubeldura izan dezakezula iradokitzen duten sintomak honako hauek dira:

• zurruntasuna
• artikulazioaren hantura
• samurtasuna eta mina ohiko ubeldura bat baino luzeagoa
• zauritutako artikulazio bat erabiltzeko arazoak

Belauna eragiten duen ubeldurak belaunean likido pilaketa sor dezake, mingarria izan daiteke. Lesioa nola gertatu den kontuan hartuta, inguruko lotailuetan ere kalteak izan ditzakezu.

Hezurretako ubeldurak egun batzuetatik hilabete batzuetara iraun ditzake.

Zein dira hezur-kolpeak izateko arrisku faktoreak?

Hezurretako ubeldurak nahiko ohikoak dira. Edonork lor dezake. Litekeena zauritzeko hezurrak belaunetako eta orpoetakoak dira.

Hezur-kolpea hezurrean zuzenean kolpatu izanaren emaitza izan ohi da, kirol ekitaldi batean erorketa, istripu edo kolpeetan gerta daitekeena. Orkatila edo eskumuturra bihurrituz gero hezurra ubeldu dezakezu.

Baliteke hezurretako ubeldurak izateko joera hau edo gehiago aplikatzen bazaizkizu:

• Kiroletan diharduzu, batez ere eragin handiko kiroletan.
• Ez duzu babes ekipo egokirik janzten.
• Zure lana fisikoki zorrotza da.
• Fisikoki eskatzen duen jarduera batean parte hartzen duzu.

Artrosia

Artrosia baduzu, elkarren artean artezten diren hezur azalek ubeldurak sor ditzakete. Artritisaren tratamenduak kortikosteroideak artikulazio batean injektatzea dakar batzuetan. Ezohikoa da, baina kortikosteroideen injekzioak zenbait kasutan hezurretako ubeldurak sor ditzake.

Noiz ikusi beharko zenuke zure medikuari?

Hezur-ubeldura jasaten duzunean, zaila da jakitea tratamendua behar duen arazo larriago batekin lotuta dagoen. Beti komeni da medikuaren iritzia jasotzea.

Eskatu mediku arreta berehala, hauetakoren bat gertatzen bada:

• Hantura ez da jaitsiko.
• Hantura gero eta okerragoa da.
• Mina gero eta handiagoa da, eta errezeta gabeko mina arintzekoek ez dute laguntzen.
• Zure gorputzaren zati bat, hatzak edo behatzak adibidez, urdin bihurtzen ari da, hotza eta lozorrotuta dago.

Sintoma horiek hezur-kolpe larria izan dezakete. Batzuetan, hezur-kolpea lesioaren zati bakarra da. Haustura edo etena ere izan dezakezu. Belaunean hezur-kolpe batek lotailu bat hautsi duzula esan dezake.

Hezur-ubeldura bereziki larriak odol-fluxua oztopatu dezake. Ez da ohikoa, baina horrek hezurraren zati bat hiltzea eragin dezake. Hezurra hiltzen bada, gertatzen diren kalteak atzeraezinak dira.

Horregatik, garrantzitsua da zure medikuarekin hitz egitea eta desagertuko ez diren sintomen berri ematea. Zure medikuak ziurrenik zure sintomen eta azterketa fisikoaren arabera hezur-ubeldura bat diagnostikatzeko gai izango da.

Hezurreko lesioren bat duzula susmatzen badute, erradiografia batek hezur-haustura edo haustura izan dezakezun zehazten lagun dezake, baina ezin dio sendagileak hezur-kolpe bat antzeman. MRI eskaner bat egitea da hezur-ubelduren bat baduzu ziur jakiteko modu bakarra. Irudi horiek baliteke lesioa hezur-kolpe bat baino handiagoa bada.

Nola tratatzen dira hezur-ubeldurak?

Hezur-ubeldura txikiren bat lortzeko, zure medikuak atsedena, izotza eta mina arintzeko gomendatzen dizu. Inflamatorio antiesteroideak hartzea, hala nola Aleve edo ibuprofenoa, gomendatzen dizute.

Hezur ubeldura zure hankan edo oinean badago, altxa hanka hantura errazteko. Aplikatu izotza 15 eta 20 minutuz egunean zenbait aldiz. Ez jarri izotza zuzenean zure larruazalean. Erabili eskuoihala edo izotz paketea.

Baliteke zenbait jarduera fisiko eta kirol saihestea ere guztiz sendatu arte. Hezurreko ubeldura nahiko txikiak hobetzen has daitezke aste batzuen buruan. Larrienek zenbait hilabete behar izaten dituzte sendatzeko.

Artikulazio batean lesionatzeak giltza behar du artikulazioa sendatzen den bitartean geldi egoteko. Giltza, ferula edo makuluak behar badituzu, erabili zure medikuak agindutako moduan eta jarraitu medikuak gomendatzen duen moduan.

Hezurretako zauriek sendatzeko denbora gehiago behar dute erretzen baduzu. Zure lesioaren neurriaren arabera, fisioterapeuta batek zauritutako artikulazioa nola mugitu erakutsi ahal izango dizu kalte gehiago eragin ez dezazun.

Baliteke diagnostiko proba gehiago behar izatea lesioak sendatzen ez badira.

Zein da ikuspegia?

Baliteke denbora pixka bat deskantsatu behar izatea, baina garrantzitsua da hezurra guztiz sendatzen uztea. Ohiko jardueretara goizegi itzultzeak okerrera egin dezake.

Errekuperazio denboran aldakuntza handia dagoen arren, normalean hilabete batzuk behar izaten dira sendatzeko. Gehienetan, ez dago arazo iraunkorrik. Konplikazioak arraroak dira lesio zabalago bat gertatu ezean.

Hezurrak sendo eta osasuntsu mantentzeko aholkuak

Hezur-ubeldurak ez dira beti prebenitzen. Bizimodu aukera batzuek hezurrak sendo eta osasuntsu izaten lagun dezakete eta sendatzeko gaitasuna hobetzen lagun dezakete. Jarraitu aholku hauek hezurrak osasuntsu mantentzeko:

• Jan dieta orekatua.
• Lortu jarduera fisikoa erregularki. Jarduera ona da zure hezurren osasunerako, batez ere pisua kentzeko ariketa fisikoa egiteko.
• Erabili beti gomendatutako babes ekipoak kirola egitean.
• Hezurrak adinean aurrera egin ahala ahultzen dira, beraz, hitz egin zure medikuari hezurren osasunari buruz zure urteko fisikoan.
• Ez erre. Zure hezurrak ahul ditzake.
• Ez hartu egunean bi alkohol edari baino gehiago. Hori baino gehiago edateak zure hezurrak ahul ditzake.

Ziurtatu kaltzio nahikoa duzula

Hezurren osasun ona izateko, kaltzio kopuru egokia behar duzu. 19 eta 50 urte bitarteko emakumeek eta 19 eta 70 urte bitarteko gizonek egunean 1.000 miligramo (mg) jaso beharko lituzkete. Gomendatutako kantitatea eguneko 1.200 mg arte handitzen da 51 urte baino gehiago dituzten emakumeen kasuan eta 71 urte dituztenen artean. Kaltzio iturriak esnekiak, brokolia eta kale dira.

Ziurtatu D bitamina nahikoa duzula

Zure gorputzak ere D bitamina ugari behar du kaltzio hori guztia xurgatzen laguntzeko. 19 eta 70 urte bitarteko heldu gehienek egunean nazioarteko 600 unitate (UI) lortu beharko lituzkete. 71 urterekin, egunean 800 UIra igo beharko zenuke. Egunero eguzki argia apur bat hartzea D. bitamina xurgatzeko modu ona da Arrautza gorringoak eta esne gotortua ere D bitamina iturri onak dira.

Zure dietan nahikoa kaltzio eta D bitamina lortzen ari zarela uste ez baduzu, galdetu medikuari edo dietistari osagarriren bat hartu behar duzun.