4 egokitu txokolate tarta errezetak (erru gabe jan)

Alai

• 1. Doitu txokolate tarta
• 2. Karbohidrato baxuko txokolate tarta
• 3. Egokitu txokolate tarta laktosarik gabe
• 4. Glutenik gabeko txokolate egokitutako tarta
• Doitu txokolate almibarretan

Egokitutako txokolate tarta irin integralarekin, kakaoarekin eta% 70eko txokolatearekin egina dago, bere orean koipe onak hartzeaz gain, hala nola, koko olioa edo oliba olioa, kakaoaren efektu antioxidatzailea aprobetxatzeko.

Gozamen honen beste bertsio batzuk Low Carb moduan ere egin daitezke, glutenik gabe eta laktosarik gabe. Begiratu beheko bakoitza.

1. Doitu txokolate tarta

Egokitutako txokolate tarta pisua galtzeko dietetan erabil daiteke, garrantzitsua da egunean 1 edo 2 xerra bakarrik kontsumitzea.

Osagaiak:

• 4 arrautza
• Kopako 1 demerara azukre, marroi edo xilitol gozagarri
• 1/4 kopa koko olio
• 1/2 kakao kakao hauts
• 1 kopa almendra irina, arroza edo gari osoa
• 1 kopa olo
• 1 katilu ur bero
• 2 koilarakada liho haziak (aukerakoa)
• 1 koilaratxo labeko zopa

Prestatzeko modua:

Arrautzak eta azukrea irabiatu. Gehitu koko olioa, kakaoa eta almendra irina. Ondoren, gehitu oloa eta ur beroa pixkanaka-pixkanaka, biak txandakatuz orea irabiatzen jarraituz. Gehitu lihoa eta legamia eta nahastu koilara batekin. Jarri orea koipeztatutako zartagin batean eta labean sartu labean 35 minutu inguru.

2. Karbohidrato baxuko txokolate tarta

Gantz gutxiko pastelak karbohidrato gutxi du eta gantz eta antioxidatzaile onak ditu, pisua modu osasuntsuan galtzen laguntzen duten dieta gutxiko dieten aliatu bikaina baita. Ikusi karbohidrato gutxiko dietaren menu osoa.

Osagaiak:

• 3/4 kopa almendra irina
• 4 koilarakada kakao hauts
• 2 koilarakada koko birrindua
• 2 koilarakada koko irin
• 5 koilarakada krema garratza
• 3 arrautza
• Kopako 1 demerara azukre, marroi edo xilitol gozagarri
• 1 koilarakada gozogintza hautsarekin
• 1 koilaratxo bainila esentziarekin

Prestatzeko modua:

Ontzi sakon batean nahastu almendra irina, kakaoa, kokoa, azukrea eta koko irina. Gehitu 3 arrautzak eta ondo nahastu. Ondoren, gehitu krema eta, azkenik, legamia eta bainila esentzia. Jarri orea koipeztatutako zartagin batean eta labean sartu labean ertainean 25 minutu inguru.

3. Egokitu txokolate tarta laktosarik gabe

Laktosarik gabeko txokolate tarta behi esnearen ordez landare esnea erabiltzen du, hala nola almendra, gaztaina edo arroz esnea.

Osagaiak:

• 4 arrautza
• Kopako 1 demerara azukre, marroi edo xilitol gozagarri
• 4 koilarakada koko olio
• 4 koilarakada kakao hauts
• 1 koko esne, arroza, almendra edo gaztaina kopa (beharrezkoa bada, gehitu pixka bat gehiago)
• 1 kopa arroz marroi irinarekin
• 1/2 kopa olo bran
• 2% 70 laktosarik gabeko txokolate barra zatitan
• 1 koilarakada gozogintza hauts

Prestatzeko modua:

Arrautzak zuritu eta erreserbatu. Irabiatu gorringoak azukrearekin, koko olioarekin, kakaoarekin eta landare esnearekin. Gehitu irinak eta irabiatu leuna egon arte. Ondoren, gehitu txikitutako txokolate zatiak, gozogintza hautsa eta arrautza zuringoak, arretaz nahastuz koilara edo espatula baten laguntzarekin. Jarri orea koipeztatutako eta irinitako zartagin batean eta sartu berotutako ertaineko labean 40 minutu inguru.

4. Glutenik gabeko txokolate egokitutako tarta

Glutena gari, zekale eta garagarrean dago, eta olo batzuetan ere kantitate txikietan egon daiteke, ekoizpen prozesua dela eta. Zenbait pertsonak gaixotasun zeliakoa dute edo glutenarekiko intoleranteak dira, eta, hala nola, sabeleko mina, migrainak eta larruazaleko alergiak bezalako sintomak izan ditzakete kontsumitzean. Ikusi glutena zer den eta non dagoen jakiteko.

Osagaiak:

• 3 koilarakada koko olio
• 1 kopa demerara azukre, azukre arre edo xilitol edulkoratzaile
• 3 arrautza
• 1 kopa almendra irina
• 1 kopa arroz irin, ahal bada ale osoa
• 1/2 kakao kakao hauts
• 1 koilarakada gozogintza hauts
• 1 kopa esne-te

Egiteko modua:

Arrautzak zuritu eta erreserbatu. Beste ontzi batean, irabiatu koko olioa eta azukrea krema lortu arte. Gehitu arrautza gorringoak eta irabiatu ondo. Gehitu irinak, kakaoa eta esnea eta azkenean legamia. Gehitu zuringoak eta nahastu arretaz koilara batekin orea loditzeko. Jarri koipeztatutako plater batean arroz irinez hautseztatua eta labean sartu labean 35 minutu inguru.

Doitu txokolate almibarretan

Tarta osatzeko, jarabe egoki bat egin daiteke osagai hauekin:

• 1 kol. koko olio zopa
• 6 kol. esne zopa
• 3 kol. hauts kakao zopa
• 3 kol. koko azukre zopa

Nahastu dena su ertainean, ondo nahastuz, loditu arte. Jarabea karbohidrato gutxikoa izan dadin, xilitol edulkoratzailea erabil dezakezu edo koko olioa eta esnea nahastu 1 koilarakada kakao,% 70 barra txokolate 1/2 eta 2 koilarakada esnegain.