Gorputz osoa berreskuratzeko makina probatu nuen NYC-n Body Roll Studio-n

Alai

• A Little About Body Roll Studio
• Zer da Body Roll Studio Machine erabiltzea
• Nire Boll Roll Studio berreskuratzearen emaitzak
• Berrikuspena

Aparreko ijezketaren onuretan sinesten dut. Auto-miofaszialeko askapen teknikaren bidez zin egin nuen joan den udazkenean maratoi bat entrenatu nuenean lasterketa luzeen aurretik eta ondoren. Prestakuntza egun eta hilabete luzeak igarotzeko berreskuratzeko ahalmena irakatsi zidan.

Ikerketak aparra ijeztearen abantaila batzuk ere babesten ditu. Metaanalisi batek iradokitzen duen aparreko aurre entrenamenduak malgutasuna hobe dezake epe laburrean eta muskuluen mina arintzen lagun dezake ariketa egin ondoren. (Zein txarra da minduta zaudenean aparra jaurtitzea?)

Maratoi hartaz geroztik ohiko errekuperazio errutina mantentzen saiatu naizen arren, berrogeialdietan zaildu egin dira. Askotan, aparrezko arrabolarekin QT gastatu beharrean, sofan nago, nire atseden egunak "Desegitea" bing egiten emandako denborarekin parekatuz. Baina duela aste batzuk, Asics World Ekiden maratoi birtualeko erreleboa zuzentzeko prestatzen ari nintzela, banekien gehiegizko laneko muskuluak lasaitzera bideratu behar nuela. Lasterketaren 10K-ko neurketarako entrenatzeaz gain, egunean kilometro bateko korrikaldia ere badut (200. egunera hurbiltzen ari naiz!), eta astean hiru aldiz indarra entrenatzen dut, beraz, nire gorputza ezagutzen dut. maitasun estra erabil lezake. (Lotua: Zein da hobea: Aparrezko arrabola edo masaje pistola?)

Noski, aparra ijeztea etxean berreskuratzeko modu erraza da, baina NYC-ko Body Roll Studio-n entrenamendu osteko muskulu min eta nekatuta are gehiago lagun dezakeen makina baten berri izan nuenean, nire gorputzari zor nion egiaztatzea.

A Little About Body Roll Studio

New Yorken eta Miamin, FL, kokapenekin, Body Roll Studio-k kontaktu gabeko masaje edo makinetan oinarritutako aparrezko arrabol saio moduko bat eskaintzen du. Estudioko makinek zilindro handi bat dute inguruan egurrezko barra uhintsuak dituena, gailuan makurtzen zaren heinean azkar biratzen direnak, muskuluak presioa eginez fascia edo ehun konektiboa askatzen laguntzeko. Zilindroaren barruan argi infragorri bat dago, esperientziari bero apur bat gehitzen diona eta zure berreskurapena areagotu dezake. (Argi infragorrien teknologia ezagutzen ez baduzu, gorputzaren ehun bigunetan hazbeteko hazbeteraino sartzen den erradioterapia mota bat da, gorputza zuzenean berotzeko eta artikulazioetako eta giharretako mina murrizten duela esaten da, baita zirkulazioa estimulatzen duela ere. sistema eta gorputzeko zelulak oxigenatu, odol-zirkulazio hobea ahalbidetuz).

Pieret Aava Body Roll Studioko jabeak esan zuenez, Tallinn (Estonia) jaioterrian ikusi zituen makina horiek lehen aldiz jendea estudioetara joaten zen lasaitasuna aurkitzeko. Makinak berak probatu ondoren, sistema AEBetara ekartzea erabaki zuen.

Body Roll Studio webguneak abantaila ugari zerrendatzen ditu makina erabiltzeak: pisua galtzea eta zelulitisa murriztea, digestio hobea eta drainatze linfatikoa (hondakinak, esaterako, ariketa fisikoa egitean sortzen den azido laktikoa, gorputzetik). Horrek guztiak itxaropentsua dirudien arren, askapen miofasialaren eta infragorrien inguruko zientziak ez dute zertan babeskopiarik egin guztiak erreklamazio hauetatik. Adibidez, adituek diote aparra ijezteak zelulitisa itxura murriztu dezakeela denborarekin, baina ezin du kendu ezta fasziaren azpian dagoen koiperik ere. Gainera, badaude soinu-onura batzuk apar-arrabol bat edo, ustez, Body Roll-en bezalako makina bat erabiltzeak, giharretako hondakinak kentzeko eta mina murrizteko. Gainera, gihar estuak arintzeak hobeto sentiarazten zaitu... eta ez duzu doktoretza duen inor behar. hori esateko.

Zer da Body Roll Studio Machine erabiltzea

Tribeca estudioa oso spa eta zen sentitzen da usain lasaigarriarekin eta musika lasaigarriarekin. Hainbat Body Roll makina daude estudioan, bakoitza bere inguruan pribatutasun-gortina batekin, beraz, funtsean, zure espazioa duzu 45 minutuko saioa egiteko. (Lotutakoa: Reiki energiaz kargatutako ospetsuek onartutako aurpegiko maskara probatu nuen)

Nire esperientzia hasi aurretik, Aavak Body Roll makina nola erabili deskribatu zidan, gorputzaren posizioak nola aldatu behar ziren azalduz gihar talde bakoitzari presioa eroso erantsi ahal izateko. Gainera, ohartarazi du pertsona batzuek ubeldura sotila izaten dutela edo hurrengo egunean mina izaten dutela. (FWIW, hori ere berreskuratzeko beste metodo intentsibo batzuekin gerta liteke, ehuneko masaje sakona barne).

Nire saioa oinak masatzen hasi nuen - behar dut korrikalarientzat. Ondoren, hiru minutuz, egurrezko barrak txahalak, barruko izterrak, kanpoko izterrak, quads, hamstrings, gluteoak, aldakak, abdominalak, bizkarra eta besoak zabaltzen utzi nituen, batzuetan makina gainean jarrita eta beste batzuetan gainean eserita. . (Eskerrik asko gortinak direla eta, zenbait posizio behin eta berriz baldar samarrak zirelako.) Monitore batek makinaren gainean kokatzeko bideoak erakutsi zizkidan gorputzeko atal bakoitza jotzeko, eta makinaren alboan zegoen kontrol-koaderno batek ere jo zuen. posizioz aldatzeko denbora.

Body Roll Studio makinak behin betiko eman zion aparra bereziki gogorreko arrabola edo perkusio masaje pistola bat erabiltzerakoan antzeman dezakezun sentsazio min hori. Baina makinaren alderdirik gogokoena berotasuna zen, erdiko argi infragorriari esker. Lau kilometro egin nituen estudiora 30 graduko egun batean, beraz, beroa nire barneko hotzikeriaren aurkako antidoto ezin hobea iruditu zitzaidan. (Lotuta: Nire lehen ongizate-erretiro birtuala probatu nuen - Hona hemen Obé Fitness esperientziari buruz pentsatu nuena)

Nire saioa amaitu zenean, lasai lasai sentitu nintzen eta masaje on baten ondoren lortzen duzun "ahh" sentimenduarekin irten nintzen - gogo isilagoa eta gorputz lasaia. Zure masajeetarako gailu edo makina bat erabiltzeak duen gauza polita da (batez ere oraintxe bertan coronavirus pandemian), ez duzula beste gizakiarekin harreman estua izateaz arduratu beharrik, masajista tradizional batekin egingo zenukeen moduan.

Nire Boll Roll Studio berreskuratzearen emaitzak

Body Roll Studio makinak arrastorik utzi ez zidan arren, zalantzarik gabe samur samarra sentitu nintzen hurrengo egunean. Hori dela eta, ez nuke gomendatuko gorputz-arrabola lasterketa egun batetik gertuegi erabiltzea edo entrenamendu bizia atera nahi duzun aurretik. Hori izan zen nire akatsa, saioa Asics lasterketa birtuala baino hiru egun lehenago egin nuela kontuan hartuta.

Hala ere, jakin-mina neukan zer berreskuratzeko profesionalek zer esan behar zuten Body Roll Studio-n bezalako makina bat erabiltzearen abantailen inguruan eta etekin handiena nola atera. Samuel Chan, D.P.T., C.S.C.S., New Yorkeko Neurrira egindako Tratamenduen fisioterapeuta, esan du makinak seguruenik norbait zerbitzatzen duela entrenamendu osteko edo lasterketa onenari muskuluek errekuperazio gehien behar dutenean. Chan-ek ere ohartu zen saioan zehar nire giharrei presio gehiegi egiteagatik bizi izan nuen samintasun arina. "Biharamunean sentitzen den edozein mina adierazten du masajeak ehun sakoneko ubeldurak eragin dituela", dio. "Honek zure berreskuratze prozesua atzeratuko du, hantura lokalizatua areagotu baita". (Oharra norberarentzako: presio gehiago ez da onura gehiago suposatzen.) Zaila izan daiteke Body Roll makinan (edo etxean, dardarrezko aparrezko arrabola, esaterako) egiten duzun presio maila kontrolatzea Bertan eserita zaude edo funtsean zure gorputzaren pisu osoa tresnan jartzen ari zara. Beraz, ni bezalakoa bazara eta askotan ondoeza bultzatzen baduzu, kontuz jarraitu.

Chan-ek ere aipatu zuen argi infragorriaren berotasunak suspertzeko balizko onura handitu dezakeela, hala nola, zirkulazioa hobetzea, mugimenduaren aldi baterako handitzea eta mina gutxitzea. Azido laktikoa bezalako hondakinak gehiago kentzen ere lagundu dezake, gaineratu du. "Ehunei beroa emateak basodilatazioa (zabaltzea) bultzatuko du, eta horrela gure beno-sistemak eta sistema linfatikoak hondakin-produktuak azkarrago garbitu ahal izango ditu", dio. "Hau argi infragorria aktibitatearen ondorengo onuragarria izan daiteke eta berreskurapena sustatzeko modu bat da". (Lotuta: Dutxa hotza hartu behar duzu entrenamendu baten ondoren?)

Oraintxe bertan masajeak falta bazaizkizu edo zure ohiko aparra-saioaren intentsitatea areagotu nahi baduzu, eta ez zaizu axola horretarako dirua xahutzea - ​​roll bakarreko saioek $ 80 edo $ 27 express erroiluak kostatuko zaizkizu - Nik pertsonalki Body Roll Studio aztertzea gomendatuko nuke. Zure gorputzak eta buruak ziurrenik une honetan behar duten spa esperientzia da.

Berrikuspena