Nola aldatu da Bob Harper-en Fitness Filosofia bihotzekoak egin zituenetik

Alai

• Berrikuspena

Oraindik ariketa fisikoak lan egiteko min egin behar duen mentalitatearekin egiten baduzu, gaizki ari zara egiten. Noski, onura psikiko eta fisikoak daude zure erosotasun eremutik igarotzeak eta deseroso sentitzera ohitzeak. Esan nahi dut, burpees? Ez da zehazki sofan lo egin. Baina AF entrenamendu gogorren (CrossFit edo HIIT) eta programen gorakadak (Insanity eta P90X bezalakoak) dauden gaizto gogorrenak, egokienak eta indartsuenak ere sor ditzake, "nahikoa al dut?" "Gehiago egin behar al dut?" "Biharamunean minduta ez banago, balio al zuen?"

2017an bere bihotzekoak harrigarria izan ondoren, Bob Harper, osasun eta fitness kondaira eta Galtzaile handiena Alum eta laster berrabiaraziko den ostalari (!), galdera berdinak egin behar izan zizkion bere buruari eta erabat berrikusi zuen bere fitness filosofia osoa.

Berreskuratzeko: Harperrek "alarguntzailea" bihotzekoa izan zuen (eta, azaldu duenez, funtsean lurrean hilda egon zen bederatzi minutuz) NYCko gimnasio batean 2017ko otsailean. gunean, CPR (biriketako biriketako suspertzea) jaso zuen eta AED (kanpoko desfibriladore automatizatua) bihotza kolpatzeko erabili zen berriro taupada emateko. Ospitalean, sendagaiak eragindako koman sartu zuten eta hurrengo astea begi zainduz igaro zuen sendatzen hasi zenean.

Lehenik eta behin, aipatzekoa da Harperrek dioenez, bere medikuek bere bihotzekoak bihotzeko gaixotasunetarako joera genetikoari egozten diote. Baina, hala ere, norbait bada hori fisikoki ongi moldatzen den bizitza aldatzeko moduko atzerapauso hori bizi dezake, zer esan nahi du horrek entrenatzen dituen kirolarientzat eta gure hurrengo Tabata astunekin borrokan ari garenontzat? Boben erantzuna? Moztu zeure burua lasai.

Harperrek dio bere buruarekin atseginagoa dela orain, baina ez zen beti horrela izaten, batez ere bihotzekoak errekuperatzen zituen bitartean. Etxera itzuli zenean, garbitu zitzaion jarduera bakarra oinez ibiltzea zen, baina hori ere zaila zen. "Ozta-ozta ibil zaitezkeela konturatzen zarenean CrossFit entrenamendu eroak egitera ohituta zaudenean eta ia egunero bultzatzen duzunean... Lotsatu egin nintzen horregatik", dio.

Harperrek aitortu du eman nahi zuten lagunen eta senideen laguntzari uko egin diola. Lagun batekin izandako elkarrizketa gogoratu zuen eta bertan "jada superman ez nintzela sentitzen dut" esan zion. "Supergizona nintzela sentitu nuen denbora luzez", dio Harperrek. «Hori izan zen nire bizitzako unerik gogorrenetariko bat», dio.

Errekuperazio prozesua erronka fisikoa eta mentala zen, eta Harperrek inoiz ez zuen aurrez aurre izan. "Lan egitea dena zen niretzat", azaldu du. "Nor naiz ni edo nor nintzen, eta hori zen nire identitatea". Ondoren, segundo zati batean kendu zen guztia, dio. "Norbere hausnarketari buruz hitz egin. Identitate krisia bizi behar izan nuen eta nor nintzen asmatu behar izan nuen, gimnasioan lanean ari nintzen eta gauza horiek guztiak egiten ari zen mutila ez banintz. Orduan nor nintzen ni?"

Zorionez, Harperrek bide luzea egin du orduz geroztik, eta orain bere egoera fisikoa aldatu egin da; barkatzaileagoa bihurtu da.

"Fitness-ak beti definitu nau. "Hau egin behar dut eta onena izan behar dut" sentitu dut, eta orain esaten dut: "Badakizu zer? Besterik gabe egiten ari naiz". ahal dudan onena eta hori nahikoa da ", azaldu du.

Ez da tarte handirik esatea bere osasun sustoak ez zuela bere fisikotasun mentalitatea aldatu, baizik eta bere burua zaintzeari buruz zuen ikuspegia. Harperrek beti defendatu izan duen gauza garrantzitsu bat da, baina are ozenagoa da orain: zure gorputza entzutea. "Urteetan jendeari esan diodanaren oinarria izan da; entzun gorputza", dio. "Zerbait ez bada ondo sentitzen, zure gorputza da ondo ez dagoela esan nahi dizula".

Ondo daki hori orain: bihotzekoak baino sei aste lehenago gimnasioan zorabiatu zen. Zorabioen aurka borrokatu zuen, bere entrenamenduak goragaleak eragozteko saihesteko, baina oraindik zerbait larri zegoenaren seinaleei jaramonik egin gabe. "Aurreko ostiralean [nire bihotzekoak, igandean], CrossFit entrenamendua utzi behar izan nuen, zorabiatuta nengoelako eta oso atsekabetuta nengoelako", dio. «Eta New Yorkeko kalean nengoen esku eta belauniko, halako zorabioa pasatzen ari nintzelako». Atzera begiratuta, bere gorputza entzun beharko lukeela esan zuen eta sendagileei, hasieran sintomak bertigo gisa esanez, zerbait gaizki sentitzen zela esan zien.

Erabili bere ikasgaia motibazio gisa zure helburuak berrezartzeko, galtzen ari garen borroka baita dena egiten saiatzea edo guztietan bikaina izatea, dio Harperrek. "Ezinezkoa da eta kaka sentiarazten hasten da", dio laztanduta. Bere buruari aldizka gogoratu behar izan diola esaten du, errekuperazioan galdutako indarra hartzen ari baita. "Badakizu, berreskuratzen ari naiz, eta hori ondo egon behar du, hala ez bada, zein da alternatiba? Nirekin hain gaizki sentitzeak? Dio Harperrek." Horrek ez du gehiago merezi ".

Izarreko entrenatzailearen bihotzekoaren ondorengo beste joko-aldatzaile bat moteltzeko bultzada izan zen: entrenamenduak, negozioaren pentsamoldea eta baita bezeroekin eta lagunekin egindako entrenamenduak ere. Helburua? Presenteago egoteko edo "egon hemen orain", bere eskumuturreko gogokoenetako batek dioen bezala. "Beti nengoen hurrengoan zentratuta", aitortu du. «Hori beti izan zen bultzatzaile handia niretzat: 'Zein da hurrengo liburua?' "Zein da hurrengo saioa? Handia izan behar du". Baina orain inoiz baino gehiago konturatu nintzen edozein lekutan zaudela estimatu behar duzula, bizitza zentimetrotan alda baitaiteke ".

Beraz, erreta sentitzen bazara edo ez bazara gehiago entrenamenduarekin ondo pasatzen, Harperrek entrenamendua oinarrietara itzultzea proposatzen du. "Ari naiz berriro lantzen, eta oso dibertigarria izan da", dio. CrossFit oraindik praktikatzen duen bitartean, SoulCycle eta yoga beroarekin nahasten aurki dezakezu. "Gorroto nuen yoga", aitortu du. "Baina gorroto nuen lehia-arrazoiengatik. Han sartuko nintzateke eta hemen 'Miss Cirque du Soleil' begiratzea bezalakoa izango nintzateke, eta ezin nuen erdia egin. Baina orain? Ez dut benetan zaindu ".

Bizitzeko bigarren aukera honi esker, Harperrek beste plataforma bat eman du jendearen bizitza aldatzeko. Oraingoan bera bezalako beste bihotzekoak gainditu dituztenengan jarri du arreta. Survivors Have Heart-ekin lankidetzaren bidez, AstraZenecak sortutako mugimendua da, Harperrek bere buruaz hitz egiten duenaren zati handi bat bizi duten bizirik daudenen aurkako atentatuetan oinarritzen dena: zaurgarritasun sentimenduak, nahasmena, beldurra eta beraiek bezala sentitzen ez diren sentimenduak.

Bigarren urtez jarraian, Harper-ek indarrak batzen ditu Survivors Have Heart-ekin bisitatzen dituen hirietara, bizirik, zaintzaileak eta komunitateko kideak elkartzen dituzten egun anitzeko ekitaldietarako. Bihotzeko gaixotasunen eta bihotzeko infartu osteko berreskurapenaren inguruko kontzientzia eta interes handiagoa izateko aukera eskaintzea dute helburu, pazienteei eta maiteei beren bizitza berriari aurre egiten laguntzeko.

Berrikuspena