Pantailaren denboraren argi urdinak zure larruazala kaltetu dezake?

Alai

• Zer da argi urdina?
• Nola eragin dezake argi urdinak larruazalean?
• Nola prebenitu argi urdinaren larruazaleko kalteak?
• Berrikuspena

Goizean jaiki aurretik TikTok-en korritu amaigabeen artean, ordenagailuko zortzi orduko lanaldia eta gauean Netflix-en atal batzuk, ziur esango duzu egunaren zati handiena pantaila baten aurrean igarotzen duzula. Izan ere, azken Nielsen txosten batek aurkitu zuen estatubatuarrek ia egun erdia ematen dutela —11 ordu zehazki— gailu batean. Zintzoa izateko, zenbaki honek musika erreproduzitzea eta podcastak entzutea ere barne hartzen ditu, baina zure eguneroko bizitzako zati kezkagarria da (nahiz eta ez guztiz harrigarria).

Hau "jarri zure telefonoa" hitzaldi batean bihurtuko dela pentsatu aurretik, jakin ezazu pantaila-denbora ez dela txarra; lotura sozial bat da eta industriak teknologiaren araberakoak dira negozioak egiteko —arraio, istorio hau ez litzateke existituko pantailarik gabe.

Baina errealitatea da pantailako denbora horrek guztiak zure bizitzan modu negatiboan eragiten duela modu nabarmenean (zure loa, memoria eta baita metabolismoan ere) eta modu ezezagunagoetan (zure larruazala).

Jakina, adituek (eta zure amak) pantailako denbora murrizteko esango dizute, baina zure lanaren edo bizimoduaren arabera baliteke posible ez izatea. "Teknologia eta gure bizitza hobetu dituen modu zoragarri guztiak onartu beharko genituzkeela uste dut. Ziurtatu zure larruazala babesten duzula egiten duzun bitartean", dio Jeniece Trizzino, Goodhabit-eko produktuen garapeneko presidenteordeak, larruazala zaintzeko marka berri bat. zehazki argi urdinaren ondorioei aurre egiteko.

Irakurri gehiago zure gailuetako argi urdin honek zure larruazalean izan dezakeen eragina eta hori saihesteko zer egin dezakezun hobeto ulertzeko. (Lotutakoa: Telefonoak zure larruazala hondatzen duen 3 modu eta horri buruz zer egin.)

Zer da argi urdina?

Giza begiak argia kolore zehatz gisa ikusteko gai da uhin-luzera jakin bat jotzen duenean. Argi urdina argi ikusgarriaren zati urdinean lurreratzen den energia handiko argi ikusgaia (HEV) igortzen duen argi mota da. Testuinguruari dagokionez, argi ultramorea (UVA / UVB) argi espektro ez-ikusgarrian dago eta larruazaleko lehen eta bigarren geruzetara sar daiteke. Argi urdina hirugarren geruzara iritsi daiteke, dio Trizzinok.

Argi urdinaren bi iturri nagusi daude: eguzkia eta pantailak. Eguzkiak UVA eta UVB batuta baino argi urdin gehiago dauka, dio Loretta Ciraldo, M.D., Miamiko dermatologoak. (PS. Galdetzen bazaizu: Bai, argi urdina zerua kolore urdin gisa ikusten duzun arrazoia da.)

Pantaila digital guztiek argi urdina igortzen dute (zure telefonoa, telebista, ordenagailua, tableta eta erloju adimenduna) eta kalteak gailuarekiko hurbiltasunean (zure aurpegia pantailatik zenbat hurbil dagoen) eta gailuaren tamainan oinarritzen dira, dio Trizzinok. Eztabaida dago argiaren esposizioari zein intentsitate eta iraupenari eragiten dion kalte, eta ez dago argi argi urdinaren esposizioaren zatirik handiena eguzkitik datorren, iturri indartsuagoa delako, edo pantailak haien hurbiltasun eta erabilera denboragatik. (Lotua: argi gorriaren, berdearen eta urdinaren terapiaren abantailak.)

Nola eragin dezake argi urdinak larruazalean?

Argi urdinaren eta larruazalaren arteko harremana konplikatua da. Argi urdina aztertu da dermatologia praktiketan erabiltzeko, larruazaleko gaixotasunak tratatzeko, hala nola aknea edo rosazea. (Sophia Bush-ek argi urdinaren tratamendua egiten du bere arrosazearen tratamenduarekin.) Baina ikerketa berriak atera dira argi urdineko epe luzeko goi-mailako esposizioa larruazaleko baldintza ezin hobeak izan daitezkeela, UVen eraginpean dagoenaren antzekoa izan daitekeela. argia. Uste da argi urdinak, UVak bezala, erradikal askeak sor ditzakeela, eta horrek uste du kalte horien guztiaren eragilea dela. Erradikal askeak larruazalean hondamena eragiten duten partikula kosmetiko txikiak dira, kolorea eta zimurrak bezalakoak, dio Mona Gohara, M.D., Yaleko Medikuntza Eskolako dermatologo eta irakasle kliniko elkartuak.

Ikerketa batek erakutsi zuen larruazalean melanina ekoiztea bikoiztu egin zela eta luzaroago iraun zuela argi urdinaren aurrean UVAren aurrean. Melanina maila handitzeak pigmentazio arazoak sor ditzake, hala nola melasma, adin orbanak eta orban ilunak apurtu ondoren. Eta probatzaileak argi urdinaren eraginpean egon zirenean eta, ondoren, UVAra bereizita, argi urdinaren eraginpean dagoen azalaren gorritasun eta hantura gehiago zegoen UVA argi iturria baino, dio Ciraldo doktoreak.

Besterik gabe esanda: argi urdinaren eraginpean egonez gero, larruazala estresa izaten da eta horrek hantura eragiten du eta kalte zelularrak eragiten ditu. Larruazaleko zeluletan kalteak zahartzearen seinaleak eragiten ditu, hala nola, zimurrak, orban ilunak eta kolagenoa galtzea. Albiste on baterako: ez dago argi urdinaren eta azaleko minbiziaren arteko korrelaziorik iradokitzeko daturik.

Argi urdina txarra ala ona den nahastuta? Garrantzitsua da bi eramateko hauek egiazkoak izan daitezkeela: epe laburreko esposizioa (hala nola, dermoko bulegoetako prozedura batean) segurua izan daiteke, eta epe luzeko esposizio altua (pantaila aurrean igarotako denbora, esaterako) DNA kaltetzen eta zahartze goiztiarra laguntzen dute. Hala ere, ikerketak abian dira eta azterketa handiagoak egin behar dira froga erabakigarririk ateratzeko. (Erlazionatuta: Etxean argi urdinaren gailuek benetan aknea garbitu al dezakete?)

Nola prebenitu argi urdinaren larruazaleko kalteak?

Smartphone-ak erabiltzea guztiz bideragarria ez denez, hona hemen zer daiteke egin argi urdinarekin lotutako larruazaleko kalteak ekiditeko. Gainera, baliteke hori asko egitea zure eguneroko larruazala zaintzeko errutinan.

1. Aukeratu zure serumak zentzuz. Gohara doktoreak dioenez, serum antioxidatzaile batek, esate baterako, C bitamina larruazala zaintzeko produktu batek, erradikal askeko kalteei aurre egiten lagun dezake. Gustatzen zaio Skin Medica Lumivive System(Buy It, $ 265, dermstore.com), argi urdinaren aurka babesteko formulatua. (Erlazionatuta: C bitamina larruazala zaintzeko produktu onenak larruazal argiagoa eta gazteagoa lortzeko)

Beste aukera bat argi urdineko berariazko suero bat da, nahi izanez gero beste serum antioxidatzaile batekin geruza daitekeena. Goodhabit produktuek BLU5 Technology dute, itsas landareen jabedun nahasketa Trizzinok dioenez, argi urdinaren esposizioak eragindako larruazaleko kalteak alderantzikatu eta etorkizunean kalteak eragotzi nahi ditu. Saiatu Goodhabit Glow Potion Oil Serum (Buy It, 80 dolar, goodhabitskin.com), horrek antioxidatzaile bultzada eskaintzen du eta argi urdinak larruazalean dituen efektu negatiboak minimizatzen ditu.

2. Ez urritu eguzkitako krema, serio. Aplikatu eguzkitako krema egunero (bai, baita neguan eta baita etxe barruan ere), baina ez bakarrik edozein eguzkitako krema. "Jendeak egiten duen akatsik handiena eguzkitarako kremak dagoeneko babesten dituela pentsatzea da", dio Trizzinok. Horren ordez, bilatu osagaietan burdin oxido, zink oxido edo titanio dioxido kantitate handia duen fisiko bat (eguzkitako krema minerala), eguzkitako krema honek UV eta HEV argia blokeatzen baitu. FYI: Eguzkitako krema kimikoak funtzionatzen du UVA / UVB argia larruazalean sartzen uzteko, baina erreakzio kimiko batek UV argia kaltegarria ez den uhin luzera bihurtzen du. Eguzki erredurak edo larruazaleko minbizia ekiditeko prozesu hau eraginkorra den arren, argi urdina larruazalean barneratzeko eta kalteak eragiteko gai da.

Eguzkitako kremak UVA / UVBren aurka babesteko beharrezkoak dira, baina ez argi urdinak, beraz, beste aukera bat kezka hori bereziki bideratzen duten osagaiekin SPF bat aurkitzea da. Ciraldo doktoreak argi urdin produktuen linea eskaintzen du, esate baterako Loretta Dr. Antioxidatzaile Urban Eguzkitako krema SPF 40(Erosi ezazu, $ 50, dermstore.com), erradikal askeei aurre egiteko antioxidatzaileak, UV babeserako zink oxidoa eta HEV argiaren kalteetatik babesten duela frogatu den ginseng-estraktua.

3. Gehitu osagarri batzuk zure teknologiari. Demagun ordenagailuetarako eta tabletako argi urdinaren iragazkia erostea edo telefonoaren argi urdina ezartzea (iPhoneak gaueko txanda antolatzeko aukera ematen du horretarako), dio Ciraldo doktoreak. Argi urdineko betaurrekoak ere eros ditzakezu begien tentsioa zapuzten laguntzeko eta zure begien osasuna kaltetzeko, baina baita begien azpiko zimurrak eta hiperpigmentazioa saihesteko ere, gaineratu du.

Berrikuspena