Odol azukrea jaisten laguntzeko 10 osagarri

Alai

• 1. Kanela
• 2. Ginseng amerikarra
• 3. Probiotikoak
• 4. Aloe Vera
• 5. Berberina
• 6. D bitamina
• Gehigarriak 101: D bitamina
• 7. Gimnema
• 8. Magnesioa
• 9. Azido alfa-lipoikoa
• 10. Kromoa
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Zientzialariak hainbat osagarri probatzen ari dira odoleko azukrea jaisten laguntzen duten jakiteko.

Osagarri horiek prediabetes edo diabetesa duten pertsonei mesede egin diezaiekete, batez ere 2 motakoak.

Denborarekin, diabetikoarekin batera osagarri bat hartzeak zure medikuak zure botika dosia jaistea ahalbidetuko du, nahiz eta osagarriek ziurrenik ezin duten botikak guztiz ordezkatu.

Hona hemen odoleko azukrea jaisten lagun dezaketen 10 osagarri.

1. Kanela

Kanela osagarriak kanela hauts osoz edo extract batez eginda daude. Ikerketa askok iradokitzen dute odoleko azukrea jaisten laguntzen duela eta diabetesaren kontrola hobetzen duela (,).

Preediabete duten pertsonek (baraualdiko 100-125 mg / dl odoleko azukrea esan nahi dutenek) kanela erauzi duten 250 mg kanporaketa hartu eta hiru hilabetez gosaldu eta afaldu aurretik,% 8,4ko jaitsiera izan dute baraualdiko odol azukrea plazeboarekin alderatuta ( .

Hiru hilabeteko beste ikerketa batean, gosaria baino lehen 120 edo 360 mg kanela extract atera zituzten 2 motako diabetesa duten pertsonek odoleko azukre baraualdiaren% 11 edo% 14ko beherakada izan dute, hurrenez hurren, plazeboa dutenekin alderatuta ().

Gainera, A1C hemoglobina - hiru hilabeteko batez besteko odoleko azukre maila -% 0,67 edo% 0,92 murriztu da, hurrenez hurren. Parte hartzaile guztiek diabetesa sendagai bera hartu zuten azterketan zehar ().

Nola dabil: Kanela zure gorputzeko zelulek intsulinarekiko hobeto erantzuten lagun dezake. Honek, azukrea zeluletan sartzen uzten du, odoleko azukrea gutxituz ().

Hartzen: Kanela ateratzeko gomendatutako dosia 250 mg da egunean bi aldiz otorduak baino lehen. Kanela osagarri arrunt bat (atera ez dena), egunean 500 mg egunean bi aldiz onena izan daiteke (,).

Neurriak: Cassia kanela barietate arruntak kumarina gehiago du, gibelean kopuru handietan kaltetu dezakeen konposatua. Ceilanako kanelak, berriz, kumarina gutxi du ().

Ceilanako kanela osagarriak linean aurki ditzakezu.

Laburpen Kanela
odoleko azukrea jaisten lagun dezake zure zelulek intsulinari hobeto erantzuten diotenean.

2. Ginseng amerikarra

Ginseng amerikarrak, batez ere Ipar Amerikan hazitako barietateak, jan ondorengo odoleko azukrea% 20 inguru gutxitzen duela frogatu da pertsona osasuntsuetan eta 2 motako diabetesa dutenetan ().

Gainera, 2 motako diabetesa dutenek ginseng amerikar gramoa 1 gosaldu, bazkaldu eta afaldu baino bi minutu lehenago hartu zutenean bi hilabetez ohiko tratamendua mantenduz, baraualdiko odoleko azukrea% 10 murriztu zen plazeboarekin alderatuta ().

Nola dabil: Ginseng amerikarrak zure zelulen erantzuna hobetu eta areagotu dezake zure gorputzaren intsulina jariatzea (,).

Hartzen: Hartu gramo 1 bi ordu arte otordu nagusi bakoitzaren aurretik; lehenago hartzeak zure odoleko azukrea baxuegia izan daiteke. Badirudi 3 gramo baino gehiagoko eguneko dosiek ez dutela abantaila osagarririk eskaintzen ().

Neurriak: Ginseng-ek odol mehea duen warfarina-ren eraginkortasuna gutxitu dezake; beraz, saihestu konbinazio hori. Zure sistema immunologikoa ere estimula dezake, eta horrek immunosupresioekin sendagaiak har ditzake ().

Ginseng amerikarra linean eros dezakezu.

Laburpen Hartzen
ginseng amerikarrak 3 gramo eguneroko arte baraualdiko odol azukrea jaisten lagun dezake
odoleko azukrea otorduen ondoren. Kontuan izan ginsengak warfarina eta beste batzuekin elkarreragin dezakeela
drogak.

3. Probiotikoak

Hesteetako bakterioen kalteak (esate baterako, antibiotikoak hartzeagatik) hainbat gaixotasun, hala nola diabetea (9) izateko arrisku handiagoarekin lotzen dira.

Osagarri probiotikoek, bakteria onuragarriak edo beste mikrobio batzuk dituztenak, osasunerako onura ugari eskaintzen dituzte eta zure gorputzak karbohidratoen manipulazioa hobetu dezake ().

2 motako diabetesa duten pertsonei egindako zazpi ikerketen azterketan, gutxienez bi hilabetez probiotikoak hartu zituztenek 16 mg / dl jaitsi zuten baraualdiko odol azukrea eta% 0,53 jaitsi zuten A1C plazeboarekin ().

Bakterio bat baino gehiago dituzten probiotikoak hartzen zituzten pertsonek 35 mg / dl-ko baraualdiko odol azukrea are gutxiago jaitsi zuten ().

Nola dabil: Animalien ikerketek diote probiotikoek odoleko azukrea gutxitu dezaketela hantura murriztuz eta intsulina egiten duten pankreako zelulak suntsitzea ekidinez. Beste mekanismo batzuek ere parte har dezakete (9,).

Hartzen: Probatu probiotiko bat espezie onuragarri bat baino gehiago dituena, esate baterako, konbinazio batekin L. acidophilus, B. bifidum eta L. rhamnosus. Ezezaguna da diabetesa lortzeko mikrobioen nahasketa aproposik dagoen ().

Neurriak: Probiotikoek nekez eragingo dute kalterik, baina egoera arraro batzuetan infekzio larriak sor ditzakete sistema immunologikoa nabarmen kaltetuta dutenengan (11).

Probiotiko osagarriak linean eros ditzakezu.

Laburpen Probiotikoa
osagarriak - batez ere onuragarriak diren espezie bat baino gehiago dituztenak
bakterioak - baraualdiko odol azukrea eta A1C jaisten lagun dezakete.

4. Aloe Vera

Aloe vera-k odoleko azukrea jaisten saiatzen direnei ere lagundu diezaieke.

Kaktus itxurako landare honen hostoekin egindako osagarriek edo zukuak baraualdiko odol azukrea eta A1C jaisten lagun dezakete prediabetes edo 2 motako diabetesa duten pertsonen kasuan ().

2 motako diabetesa duten pertsonei egindako bederatzi ikerketen berrikuspenean, aloearekin 4-14 astez osatzeak baraualdiko odoleko azukrea 46,6 mg / dl eta A1C% 1,05 murriztu du ().

Aloe hartu aurretik 200 mg / dl-ko odoleko azukre baraua zuten pertsonek onura are sendoagoak izan zituzten ().

Nola dabil: Saguaren ikerketek adierazi dutenez, aloeak pankreako zeluletan intsulina ekoiztea bultzatu dezake, baina hori ez da baieztatu. Beste hainbat mekanismo egon daitezke (,).

Hartzen: Ez dira ezagutzen dosi eta forma onenak. Ikerketetan probatutako dosi arrunten artean, egunero 1.000 mg daude kapsuletan edo 2 koilarakada (30 ml) egunero aloe zukuarekin dosi zatituetan (,).

Neurriak: Aloe botika batzuekin elkarreragin dezake, beraz, kontsultatu zure medikuari erabili aurretik. Ez da inoiz hartu behar bihotz sendagai digoxinarekin (15).

Aloe vera linean dago eskuragarri.

Laburpen Kapsulak
edo aloe hostoekin egindako zukuak baraualdiko odol azukrea eta A1C jaisten lagun dezake
prediabetes edo 2 motako diabetesa duten pertsonak. Hala ere, aloe batzuekin elkarreragin dezake
botikak, batez ere digoxina.

5. Berberina

Berberina ez da belar zehatz bat, landare batzuen sustraietatik eta zurtoinetatik hartutako zapore mingotsa duen konposatua baizik, urre-zigilua eta filodendroia () barne.

2 motako diabetesa duten pertsonei egindako 27 ikerketen arabera, berberina dieta eta bizimodu aldaketekin batera hartzeak baraualdiko odol azukrea 15,5 mg / dl eta A1C% 0,71 murriztu zuen dieta eta bizimodu aldaketekin bakarrik edo plazeboarekin alderatuta ().

Berrikuspenean ere adierazi da diabeteko botikekin batera hartutako berberina osagarriek odoleko azukrea botikak bakarrik baino gehiago murrizten lagundu dutela ().

Nola dabil: Berberinak intsulinarekiko sentsibilitatea hobetu dezake eta azukrea zure odoletik giharretara hartzea hobetzen du, eta horrek odoleko azukrea jaisten laguntzen du ().

Hartzen: Dosi tipikoa 300-500 mg da, egunero 2-3 aldiz hartutako otordu nagusiekin ().

Neurriak: Berberinak digestio-asaldurak sor ditzake, hala nola idorreria, beherakoa edo gasa, dosi txikiagoarekin (300 mg) hobetu daitezkeenak. Berberinak hainbat botikarekin elkarreragin dezake, beraz, kontsultatu zure medikuari osagarri hau hartu aurretik (,).

Berberina linean aurki dezakezu.

Laburpen Berberina,
landare batzuen sustraietatik eta zurtoinetatik egina dago, jaisten lagun dezake
odoleko azukre baraua eta A1C. Bigarren mailako efektuak digestio-asaldurak dira
hobetu dosi txikiagoarekin.

6. D bitamina

D bitaminaren gabezia 2. motako diabetesaren arrisku faktore potentzialtzat hartzen da ().

Ikerketa batean, 2 motako diabetesa zuten parte-hartzaileen% 72k D bitamina eskasa zuen ikerketaren hasieran ().

Bi hilabetetan 4.500 UI-ko D bitaminaren osagarria hartu ondoren, bietan baraualdiko odol azukrea eta A1C hobetu ziren. Izan ere, parte-hartzaileen% 48k odoleko azukrearen kontrol ona erakusten zuen A1C bat zuen, azterketaren aurretik% 32 baino ez ().

Nola dabil: D bitaminak intsulina egiten duten pankreako zelulen funtzioa hobetu dezake eta zure gorputzak intsulinarekiko duen erantzuna handitzen du (,).

Hartzen: Galdetu zure medikuari D bitaminaren odol analisia, zuretzat dosi onena zehazteko. Forma aktiboa D3 edo kolekalziferol da, beraz, bilatu izen hau botila osagarrietan (23).

Neurriak: D bitaminak erreakzio arinak edo moderatuak sor ditzake botika mota batzuekin, beraz, eskatu zure medikuari edo farmazialariari orientazioa (23).

Erosi D bitaminaren osagarriak linean.

Gehigarriak 101: D bitamina

Laburpen Bitamina
D motako 2. gabezia duten pertsonengan D gabezia ohikoa da. Honekin osagarria
D bitaminak odoleko azukrearen kontrol orokorra hobe dezake, A1C-k islatzen duen moduan. Izan zaitez
jakitun D bitaminak botika batzuekin elkarreragin dezakeela.

7. Gimnema

Gymnema sylvestre Indiako Ayurvedic tradizioan diabetesa tratatzeko erabiltzen den belarra da. Landarearen izen hinduak - gurmar - "azukre suntsitzailea" esan nahi du ().

Azterketa batean, 2 motako diabetesa duten pertsonek gimnema hostoaren extract bakoitza 400 mg egunero hartzen zuten 18-20 hilabetetan zehar baraualdiko odol azukrea% 29 murriztu zuten. A1C azterketaren hasieran% 11,9tik% 8,48ra jaitsi zen ().

Ikerketa gehiagoren arabera, belar honek baraualdiko odol azukrea eta A1C jaisten lagun dezake 1. motako diabetean (intsulinarekiko menpekotasuna) eta gozokien nahiak murriztu ditzake zure ahoko zapore gozoaren sentsazioa kenduta (,).

Nola dabil: Gymnema sylvestre zure hesteetako azukre xurgapena murriztu eta zelulek azukrea odoletik hartzea sustatu dezakete. 1 motako diabetean duen eragina dela eta, susmoa dago Gymnema sylvestre nolabait intsulina sortzen duten zelulak lagun ditzake zure pankreasean (,).

Hartzen: Iradokitako dosia 200 mg-koa da Gymnema sylvestre hosto ateratzea egunean bi aldiz otorduekin ().

Neurriak: Gymnema sylvestre intsulinaren odoleko azukre efektuak hobe ditzake, beraz, erabili medikuaren jarraibideekin bakarrik intsulina injekzioak egiten badituzu. Droga batzuen odol mailetan ere eragina izan dezake, eta gibeleko kaltearen kasu bat jakinarazi da ().

Gymema sylvestre osagarriak linean aurki ditzakezu.

LaburpenGimnema
sylvestre odoleko azukre baraua eta A1C jaitsi ditzake 1 motan eta 2 motan
diabetesa, baina ikerketa gehiago behar dira. Intsulina injekzioak behar badituzu,
ezinbestekoa da zure medikuarekin kontsultatzea osagarri hau probatu aurretik.

8. Magnesioa

2. motako diabetesa dutenen% 25-38 artean magnesio odol maila baxua ikusi da eta ohikoagoak dira odoleko azukrea kontrol onik ez dutenen artean ().

Berrikuspen sistematiko batean, 12 ikerketetatik zortzik adierazi zuten pertsona osasuntsuei edo 2 motako diabetesa edo prediabetes dutenei magnesio osagarriak 6-24 astetan emateak lagundu egiten zuela baraualdiko odoleko azukre maila, plazeboarekin alderatuta.

Gainera, magnesio-sarrerarekin 50 mg-ko gehikuntza bakoitzak odoleko azukre-baraualdiaren% 3ko beherapena eragin du odoleko magnesio maila baxua duten ikerketetan sartu direnen artean ().

Nola dabil: Magnesioak intsulina jariatze normalean eta zure gorputzeko ehunetan intsulina ekintzetan parte hartzen du ()

Hartzen: Diabetesa duten pertsonei emandako dosiak normalean 250-350 mg izaten dira egunero. Ziurtatu bazkariarekin magnesioa hartzen duzula xurgapena hobetzeko (,).

Neurriak: Saihestu magnesio oxidoa, eta horrek beherakoa izateko arriskua areagotu dezake. Magnesio osagarriek hainbat botikarekin elkarreragin dezakete, hala nola diuretiko eta antibiotiko batzuekin, beraz, kontsultatu zure medikuarekin edo farmazialariarekin hartu aurretik (31).

Magnesio osagarriak linean daude eskuragarri.

Laburpen Magnesioa
gabezia ohikoa da 2. motako diabetesa duten pertsonengan. Ikerketek hori iradokitzen dute
magnesio osagarriek baraualdiko odol azukrea murrizten lagun dezakete.

9. Azido alfa-lipoikoa

Azido alfa-lipoikoa edo ALA, bitaminaren antzeko konposatua eta antioxidatzaile indartsua da zure gibelean ekoiztu eta zenbait elikagaitan, hala nola espinakak, brokolia eta haragi gorria ().

2 motako diabetesa duten pertsonek ALA 300, 600, 900 edo 1.200 mg hartu zituztenean sei hilabetez ohiko diabetearen tratamenduarekin batera, baraualdiko odol azukrea eta A1C gehiago jaitsi ziren dosia handitu ahala ().

Nola dabil: ALAk intsulinarekiko sentikortasuna eta zure zelulek azukrea odoletik hartzea hobetu dezakete, nahiz eta hilabete batzuk behar izan ditzaketen efektu horiek jasateko. Odoleko azukre altuak sortutako kalte oxidatiboen aurka ere babestu dezake ().

Hartzen: Dosi orokorrean 600-1.200 mg izaten dira egunero, banatutako dosietan hartzen dira otorduak baino lehen ().

Neurriak: ALAk gaixotasun hipertiroidearen edo hipotiroidearen terapiak oztopatu ditzake. Saihestu ALA dosi oso handiak B1 bitamina (tiamina) gabezia baduzu edo alkoholismoarekin (,).

ALA linean eros dezakezu.

Laburpen ALA maiatza
pixkanaka-pixkanaka baraualdiko odol azukrea eta A1C murrizten laguntzen dute, efektu handiagoetan
eguneroko dosiak 1.200 mg arte. Gainera, gerta daitezkeen efektu antioxidatzaileak ere erakusten ditu
odol azukre altuak eragindako kalteak murriztu. Hala eta guztiz ere, terapia eragotzi dezake
tiroideo baldintzak.

10. Kromoa

Kromoaren gabeziak zure gorputzak karbohidratoak erabiltzeko gaitasuna murrizten du - azukre bihurtuta - energia lortzeko eta intsulina beharrak handitzen ditu (35).

25 ikerketen berrikuspenean, kromo osagarriek A1C% 0,6 inguru murriztu zuten 2 motako diabetesa zuten pertsonen artean, eta baraualdiko odol azukrearen batez besteko beherakada 21 mg / dl ingurukoa izan zen, plazeboarekin alderatuta (,).

Ebidentzia gutxi batzuek iradokitzen dute kromoak odoleko azukrea jaisten ere lagun dezakeela 1. motako diabetesa duten pertsonengan ().

Nola dabil: Kromoak intsulinaren ondorioak hobe ditzake edo intsulina sortzen duten pankreako zelulen jarduera onartzen du ().

Hartzen: Dosi tipikoa egunean 200 mcg da, baina egunean 1.000 mcg arteko dosiak probatu dira diabetesa duten pertsonengan eta eraginkorragoak izan daitezke. Litekeena da kromo pikolinato forma xurgatzea onena (,,).

Neurriak: Zenbait botikak (hala nola antiazidoek eta bihotzerrea hartzeko agindutako beste batzuek) kromoaren xurgapena murriztu dezakete (35).

Aurkitu kromo osagarriak linean.

Laburpen Kromoa
zure gorputzean intsulina ekintza hobetu dezake eta odoleko azukrea jaitsi dezakete
2 motako diabetesa - eta agian 1 motakoa dutenak - baina ez du sendatuko
gaixotasuna.

Beheko lerroa

Osagarri askok - kanela, ginseng, beste belar batzuk, D bitamina, magnesioa, probiotikoak eta berberina bezalako landareen konposatuak barne - odoleko azukrea jaisten lagun dezakete.

Gogoan izan ikerketek aurkitutako emaitzak desberdinak izan daitezkeela, hala nola, iraupena, osagarriaren kalitatea eta zure diabetesaren egoera.

Eztabaidatu osagarriak zure medikuarekin, batez ere diabetearentzako sendagaiak edo intsulina hartzen ari bazara, goiko osagarrietako batzuek botikekin elkarreragin dezakete eta odoleko azukrea gutxiegi jaisteko arriskua areagotu dezakete.

Zenbait kasutan, medikuak diabetesa sendatzeko dosia jaitsi beharko du noizbait.

Saiatu osagarri berri bakarra aldi berean eta egiaztatu odoleko azukrea aldizka, zenbait hilabetetan zehar aldaketak jarraitzeko. Hori eginez gero, zuk eta zure medikuak eragina zehazten lagunduko dute.