Nola garbitu zure odola: belarrak, janariak eta gehiago

Alai

• Odol garbiketa 101
• Janari onenak "desintoxikazio" natural baterako
• Ura
• Barazki gurutzatuak (brokolia, aza, azalorea, Bruselako kimuak)
• Ahabiak
• Aranbideak
• Kafea
• Baratxuria
• Pomeloa
• Sagarrak
• Arraina
• Giltzurrunetako eta gibeleko osasunerako belarrak
• Jengibrea
• Te berdea
• Hibiscus (Roselle)
• Perrexila
• Dandelion
• Hartzeko

Odola garbitzeko dieta edo produktu berezirik behar al dut?

Zure odola zure gorputz guztian zehar mota guztietako materialak garraiatzeaz arduratzen da, oxigenotik, hormonetara, koagulazio faktoreak, azukrea, koipeak eta sistema immunologikoko zelulak.

Benetan ez dago garbitzeko dieta garestian inbertitu beharrik edo desintoxikazio osagarri ugari erosi zure odola garbi eta toxina eta hondakinik gabe mantentzen laguntzeko.

Zure gibelak eta giltzurrunek zure odola arazten lan handia egiten dute dagoeneko hondakinak kendu eta xehatuz. Beraz, zure odola modu naturalean arazteko zure apusturik onena funtsezko organo horiek modu eraginkorrenean funtzionatzen laguntzeko moduak aurkitzea izango litzateke.

Irakurri elikagai eta belar onenen zerrenda, organo zoragarri hauek sendo eta osasuntsu mantentzen laguntzeko.

Odol garbiketa 101

Odolak hiru funtzio nagusi betetzen ditu:

• Garraioa. Odolak oxigenoa eta karbono dioxidoa bezalako gasak garraiatzen ditu biriketara eta gainerako gorputzera. Odolak elikagaiak digestio-aparatutik gorputzeko gainerako lekuetara eramaten ditu eta hondakinak, hormonak eta beste zelula batzuk garraiatzen ditu.
• Babes. Odolak globulu zuriak ditu, inbaditzaile diren mikroorganismoak suntsitzen dituztenak, baita plaketako faktoreak ere, odola koagulatzeko eta lesioaren ondorioz odol-galera minimizatzeko.
• Araudia. Odolak zure gorputzaren pHa, uraren oreka eta tenperatura erregulatzen laguntzen du.

Zure odolak erantzukizun garrantzitsu asko ditu, beraz, ez da harritzekoa jendeak odola hondakinik eta toxinarik gabe mantentzeko moduak bilatzea.

Zorionez, zure gorputzak dagoeneko desintoxikazio prozesua zaindu eta odoletik hondakinak kentzeko sistema bat du, gibela eta giltzurrunak, alegia.

• Gibela. Gibela sabelaldeko goiko eskuineko aldean aurkitzen da. Janaria energia bihurtzen laguntzen du. Gainera, toxinak, alkohola, metal kaltegarriak eta botikak, kaltegabeko substantzia bihurtzen ditu eta gorputzetik kentzen direla ziurtatzen du.
• Giltzurrunak. Giltzurrunak odola iragazteaz eta hondakinak kentzeaz arduratzen diren babarrun formako bi organo dira.

Zure gorputzaren desintoxikazio prozesuak hesteetan, larruazalean, milazian eta sistema linfatikoan ere hartzen du parte.

Ustez odola garbitu eta araz dezaketen desintoxikazio osagarriei buruzko oinarririk gabeko erreklamazio ugari ikusiko dituzu. Osagarri horietako osagaiek odola zeharka lagun dezakete giltzurrunetako eta gibeleko funtzioari esker, ez dago frogarik odoletik hondakinak eta toxinak kentzean eragin zuzena dutela.

Janari onenak "desintoxikazio" natural baterako

Ez dago zure organoek odola desintoxikatzen lagunduko duen janari mirari bakar bat. Fruta eta barazki ugari biltzen dituen dieta osasuntsu orokorra hasiera bikaina da.

Bereziki honako elikagai hauek gibelak eta giltzurrunak odoleko hondakinak eta toxinak garbitu eta iragazteko duten gaitasunean eragin positiboa dutela frogatu da:

Ura

Giltzurrunen errendimendua hobetzeko modurik onena ur nahikoa edatea da. Zure giltzurrunak uraren mende daude hondakinak gorputzetik desagerrarazten laguntzeko. Urak odol hodiak irekita mantentzen laguntzen du odola askatasunez mugi dadin. Deshidratazio larriak giltzurrunetako kalteak sor ditzake.

Zure gernuak horia argia edo kolorerik gabea izan behar du egun osoan. Giltzurrunetako Elkarte Nazionalaren arabera, 6 gernu kopa inguru ekoiztu beharko zenituzke egunero.

Ur-hartze egokia ezberdina izango da guztientzat. Arau orokorra egunean zortzi edalontzi ur da, baina baliteke gehiago behar izatea ariketa gogorra egiten baduzu edo gehiago pisatzen baduzu. Gizonezkoek, oro har, emakumeek baino ur gehiago behar dute.

Barazki gurutzatuak (brokolia, aza, azalorea, Bruselako kimuak)

Gurutze-barazkiak giltzurrunetako gaixotasuna duten pertsonei gomendatu ohi zaizkie. Antioxidatzaile ugari eta oso elikagarriak dira. Minbizi mota asko izateko arriskua murriztu behar izan dute, giltzurrunetakoa barne.

Gainera, izugarri polifazetikoak dira. Gordinik, lurrunetan, labean, plantxan edo zopa edo kazola baten zati gisa jan ditzakezu.

Ahabiak

Ahabiak antioxidatzaile izugarri handiak dituzte, eta gibela kaltetik babestu dezakete. Animaliek aurkitu dute blueberries osoak gibela osasuntsu mantentzen lagun dezakeela.

Ahabiak freskoak edo izoztuak mokadu ditzakezu, edo jogurtak, oloak edo irabiatuak nahastu.

Aranbideak

Aranboiak gernu-traktuko onurengatik dira. Bakterioek gernu-traktuari atxikitzea eragozten dutela frogatu da eta horrek giltzurrunak infekziorik gabe mantentzen ditu.

Fruta honen abantailak eskuratzeko, aranbak fresko batzuk gehi ditzakezu oatmeal, smoothies edo entsaladetan.

Kafea

Kafea hartzeak gibelean babes efektuak izan ditzake. erakutsi kafea hartzeak gibeleko gaixotasun kronikoak dituzten pertsonen zirrosia izateko arriskua murrizten duela eta gibeleko minbizia izateko arriskua ere sor dezakeela.

Kafeak gibeleko gaixotasun kronikoa duten pertsonengan heriotza-arrisku txikiagoa du eta birusen aurkako tratamenduari erantzun hobea ematen dio C hepatitisa duten pertsonengan. Onurak kafeak gibelean gantz eta kolageno pilaketa ekiditeko gaitasuna izan dezake.

Baratxuria

Baratxuriak zapore zoragarria ematen dio edozein plateri, gordinik edo hauts moduan. Hanturaren aurkako propietateak ditu eta kolesterola eta odol-presioa jaisten lagun dezake. Hipertentsio arterialak giltzurruneko odol-hodiak kaltetu ditzake, beraz, komeni da kontrolean mantentzea.

Pomeloa

Pomeloak antioxidatzaile ugari du eta gorputzeko hantura kontrolatzen lagun dezake. Pomeloaren osagaien eragina aztertzen duten ikerketa gehienak animalietan egin dira, baina emaitzak itxaropentsuak dira.

Horiek aurkitu dute pomeloan dauden antioxidatzaileek gibela lesioetatik eta alkoholaren efektu kaltegarrietatik babesten lagun dezaketela.

Sagarrak

Sagarrek pektina izenez ezagutzen den zuntz disolbagarri kopuru handia dute. Zuntz disolbagarriak odoleko azukre maila erregulatzen laguntzen du. Odoleko azukre altuak giltzurrunak kaltetu ditzakeenez, kontrolpean mantentzen duen edozerrek zeharkako eragina izango du giltzurrunetako osasunean. Sagarrak askari bikaina egiten dute, batez ere kakahuete gurin pixka batekin.

Arraina

Zenbait arrain mota, izokina, atuna edo sardina bezalakoak, omega-3 gantz azido ugari dituzte. Omega-3 gantz azidoek odoleko triglizeridoen maila murrizten dutela eta presio arteriala jaisten dutela frogatu dute, biek gibela eta giltzurrunak lagun ditzaketelako.

Gogoan izan arrainek proteina ugari dutela. Giltzurrunetako gaixotasunak badituzu, jaten dituzun proteina handiko jakien kopurua mugatu beharko zenuke. Proteina gehiegi jateak giltzurrunek lan gehiago egin dezakete.

Giltzurrunetako eta gibeleko osasunerako belarrak

Belar askok osasunerako onurak dituzte. Hala ere, belar laburpen gehiegizko kantitateak hartzea saihestu beharko zenuke, giltzurrunentzat kaltegarriak izan daitezkeelako. Belar osagarri guztiak saihestu beharko zenituzke dagoeneko giltzurrunetako edo gibeleko gaixotasunak badituzu. Hitz egin medikuarekin zure dieta edo osagarri planean aldaketarik egin aurretik.

Jengibrea

Jengibreak zure gorputzak odoleko azukrearen kontrola hobetzen lagun dezake. Ikerketek erakutsi dute jengibreak gibel gantz gantz alkoholik gabeak (NAFLD) tratatzen lagun dezakeela. Jengibre freskoak edo hautsak zenbait jaki zaporea eman diezaiekete edo te gisa edan dezakezu.

Te berdea

Ikerketek erakutsi dutenez, te berdea edateak gibelaren osasuna hobetu dezake, gibeleko gantz gordailuak murriztu eta, seguru asko, aurka egin dezake.

Onura handienak egunean gutxienez lau edalontzi edaten dituzten pertsonengan ikusten dira.

Hibiscus (Roselle)

Roselle cranberry antzeko zaporea duen hibisko espeziea da. Erakutsi da gorputzean efektu diuretikoak dituela eta giltzurrunetako iragazketan lagun dezakeela.

Hibiscus te gisa eskuragarri dago. Lorea zure etxeko lorategian hazteko zortea baduzu, kalizak gehi ditzakezu zure entsaladetan.

Perrexila

Animalietan egindako ikerketen arabera, perrexilak gibela babesten lagun dezake. Beste ikerketa batek aurkitu zuen gernu bolumena lagun dezakeela, giltzurrunek hondakinak kentzen laguntzen dutela.

Aurrera egin eta perrexil freskoa bota dezakezu plater mota askoren gainean, batez ere Italiako janaria.

Dandelion

Dandelionak diuretiko gisa jokatzen du, hau da, giltzurrunetan zehar mugitzen den ur kopurua handitzen du. Honek odoleko hondakinak iragazten laguntzen du. Azkeneko ikerketa batek gutxienez aurkitu du dandelioa gibeleko funtziorako onuragarria izan daitekeela.

Dandelion gozatzeko modurik onena te bat dandelion hostoak, loreak edo sustraia erabiliz egitea da.

Hartzeko

Ez da beharrezkoa desintoxikazio osagarriak erostea edo desintoxikazio garbiketa drastikoei ekitea odola garbi mantentzeko. Gorputzak desintoxikazio sistema propioa du. Benetan behar duzun guztia fruta eta barazki eta ur nahikoa duen dieta orekatua da. Alkoholaren kontsumoa ere mugatu beharko zenuke. Horrek zure gibela eta giltzurrunak ondoen funtzionatzen dutela ziurtatuko du.

Aza, baia, kafea eta baratxuria bezalako jakiek gibeleko eta giltzurrunetako osasuna babesten dutela frogatu da, baina ez dute zure odolean giltzurrunek eta gibelek egiten ez duten ezer magikorik egingo.

Jakina, zure gibelarekin eta giltzurrunekin gauzak gaizki atera daitezke dietarekin bakarrik kontrolatu ezin direnak. Gibeleko edo giltzurruneko gaixotasunen bat diagnostikatu bazaizu, hitz egin zure medikuari zure egoera kudeatzeko dieta-aldaketa bereziei, belar-teei edo bizimodu-aldaketei buruz.