Zer da Bioginastika eta bere onurak

Alai

• Bioginikaren abantailak
• Biogimnastika nola egin
• Nola dago bio-gimnasiaren arnasa
• Nola daude ariketak
• Nola dago erlaxazioa eta meditazioa

Bio-gimnasiak arnasketa ariketak, meditazioa, yoga eta animalien mugimenduen imitazioa ditu, hala nola sugeak, felinoak eta tximinoak.

Metodoa Orlando Cani-k sortu zuen, Yoga masterrean eta Brasilgo kirolari handien prestatzaile fisikoa, eta hiri handietako gimnasio, dantza estudio eta yoga zentroen artean zabaldu da.

Bioginikaren abantailak

Sortzailearen arabera, metodoa bikaina da zure gorputza ezagutzeko, eta arnasketa erabiltzen du adimena lasaitzeko eta nekeaz eta eguneroko bizitzan tentsio gehiago pilatzen duten tokiez jabetzeko. Animaliek egiten dituzten mugimenduak errepikatzeak, hau ere klaseen parte dira, guztiok animaliak garela gogoratzeko balio du.

Saioak banakakoak edo taldekoak izan daitezke klase espontaneoak eta sortzaileak, bizitzako gimnasia ezaugarrituz.

Biogimnastika nola egin

Biogimnastika metodoaren sortzaileak egiaztatutako irakasle batek emandako klasea izan behar da, klaseak astean 1, 2, 3 aldiz edo egunero eman daitezke eta ikasleak etxean ariketak 10 eta 15 minutuz landu ditzake. aldizka ariketa fisikoa egiteko ohitura mantentzea.

Nola dago bio-gimnasiaren arnasa

Arnasketari erreparatu eta diafragmaren mugimenduak behatu behar dira. Arnas idealak luzea izan behar du, arnasten duzun bitartean lasai zenbatu litezke 3raino, eta ahotik 4ra arte kandela pizteko moduan. Hori naturalki egiten duzunaren aurka doa, hau da, arnasa edo estresa zaudenean.

Nola daude ariketak

Ariketek Hatha Yoga ariketa batzuk egiten dituzte animalien gorputzaren mugimenduekin, eta horrek klasea sakona eta dibertigarria bihurtzen du. Gorputza ohitu eta erresistentzia sortzen duen heinean, ariketak egiteko errazagoak eta harmonikoagoak izan daitezke.

Nola dago erlaxazioa eta meditazioa

Jarduera mota honen lehentasunetako bat da ikasleari edozein lekutan erlaxatzeko eta meditatzeko gai izan daitekeela erakustea, baita lanean eserita ere. Besterik gabe, zure arreta fokatu eta kontrolatu zure arnasketa mugimenduak gorputzeko tentsioa gutxitzeko eta ongizatea sustatzeko, eta ez duzu 10 minutu baino gehiago behar zure gorputzean eraginak sentitzeko.