Idazle: Judy Howell
Sorkuntza Data: 1 Uztail 2021
Eguneratze Data: 1 Apiril 2025
Anonim
Learn English through Story - LEVEL 3 - English Conversation Practice.
Bidetsio: Learn English through Story - LEVEL 3 - English Conversation Practice.

Alai

Lauren Park-en diseinua

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Korrika kirol merkeenetakoa dela entzun zenuen. Zergatik zehazki? Beno, motibazioaz haratago parte hartzeko behar duzun guztia korrika egiteko oinetako sendoak dira.

Gauza da, bikote egokia aurkitzea izugarria izan daiteke gutxienez esateko.

Aukeratzeko marka eta eredu ugari daude. Profesional on bat bazara ere, oinetakoak gutxi gorabehera ordezkatu beharko zenituzke. Eredu eta marka berriak merkatura etortzen dira denbora guztian. Zure burua biraka al dago oraindik?

Nola aukeratu genuen

Ondorengo oinetakoek marka handia lortzen dute kalitatea, erosotasuna eta balioa lortzeko. Hortik haratago, zure oinaren egitura edo prestakuntza beharretara egokitzeko aukerarik onenak sartu ditugu.


Azkenean, onena da podologo batekin kontsultatzea arazo edo lesio zehatz batzuk zuzendu nahi badituzu.

Prezioen gida

  • $ = 100 $ baino gutxiago
  • $$ = $100–$150
  • $$$ = 150 $ baino gehiago

Healthline-k emakumezkoentzako lasterketa oinetako onenen aukerak

Onena orokorrean

Brooks Ghost 12 (Emakumea)

Prezioa: $$

Funtsezko ezaugarriak: Mamua urte askotan zehar aukeraketa ezaguna izan da korrikalari berri eta onekin. Runner's World-eko probatzaileek azaldu dute polifazetikoa dela eta abiadura lanetik hasi eta ibilbide luzeetara irits zaitzakeela.

Uneko modeloak bere diseinua eguneratu du 3D inprimaketa erabiliz sare malgukia transpiragarria eta elastikoa egiteko. Abantaila gisa, Brooks-ek kolore eta eredu oso interesgarriak ditu aukeran. Buffalo plaid bezala!

Gogoetak: Berrikusleek ohartzen dute zapata hau txikiagoa eta estuagoa dela tamainari dagokionez. Beste batzuek arku euskarria falta dela diote. Zure hurrengo 10.000 kilometroetan oinetako bat behar baduzu, baliteke pisuak (9,3 ontzako) ez izatea lasterketa zapata ezin hobea.


Kuxinatzeko onena

Altra Torin 4 Plush (Emakumea)

Prezioa: $

Funtsezko ezaugarriak: Altra gero eta ezagunagoa da behatz kutxa zabalagatik eta kuxinagatik. "Pelutxe" hau oso zabala da eta oin zabalak erraz hartzen ditu. Berrikusle batek hau ere esaten du: "Hau da nire lehenengo Altra oinetakoak, eta ezin dut ulertu zergatik ez dituen gizaki guztiek hauek janzten".

Bonus puntuak: zapata honek Amerikako Podologiako Medikuen Elkartearen oinetako osasun ona sustatzeko zigilua darama.

Gogoetak: Aspaldiko Altra zaleak dio modelo berri bakoitzarekin oinetakoak gero eta argiagoak direla uste duela. Beste batek dio Akilesen tendoiaren inguruko eremua altua dela eta orkatilak kikildu zizkiola.


Onena oin lauak dituzten emakumeentzat

Asics Gel-Kayano 26

Prezioa: $$

Funtsezko ezaugarriak: Arku baxuko edo oin lauak dituzten korrikalariek gehiegizko joera edo oina barrurantz jaurti ohi dute pauso bakoitzarekin. Gel-Kayano-k egonkortasun-ezaugarriak ditu; zapata barrualdean apar sendoa mugimendu hori zuzentzen lagunduko du. GEL amortiguazio teknologia ere barne hartzen du distantzia luzeak korritzerakoan shock-xurgapena eskaintzeko.

Gogoetak: Berrikusleek diotenez, zapata hau alde txikian eta estuan ibiltzen da, beraz, tamaina handitzea nahi duzu. Beste batzuek behatz kutxa estua dela aipatzen dute zehazki. Orokorrean, konpainiak zapata hau gehiegizko neurrira joateko neutroa dela dioen arren, berrikusleek diote hoberena dela mugimendua kontrolatzeko, puntua.

Arku altuak dituzten emakumeentzako onena

Mizuno Wave Creation 20

Prezioa: $$$

Funtsezko ezaugarriak: Mizunoren Olatuen Sorkuntzaren 20. bertsioak aparra estandarrak baino hobeki xurgatzen laguntzen duen uhin-plaka bat dakar. Oinetako honek galtzerdi itxurako moldaketa du, erosotasuna eta segurtasuna hobetzeko. Berrikusleek partekatzen dute zapata horietako arku euskarriak lagundu diela faszitis plantarra bezalako gaiei aurre egiten.

Gogoetak: Aspaldiko Wave Runner janzten duen batek partekatzen du modelo honen materialak ez liratekeela ohikoak aurreko modeloekin alderatuta. Gainera, ez da oso zapata arina, 11,6 ontzakoa da. Prezioa goi mailan dago.

Onena oin zabalak dituzten emakumeentzat

New Balance Fresh Foam 1080v10

Prezioa: $$$

Funtsezko ezaugarriak: Fresh Foam-en Hypoknit goialdea luzea da, ez du igurtzi beharreko josturarik eta galtzerdi bat bezala moldatzen da. Zapata hau zabalera zabal eta oso zabalean eros dezakezu, hori ez da egia marka eta modelo guztietan.

Zabaleraz gain, zola arina eta malgua da. Aparrean laser bidezko grabatua dago pisu erantsia kentzen laguntzeko. Ebaluatzaileen esanetan, eredu honek aurreko iterazioek baino behatz kaxa zabalagoa du.

Gogoetak: Batzuek diote zapata hauen neurriak apur bat gutxi direla eta gutxienez erdi tamaina eskatu nahi duzula. Ebaluatzaile batzuek arazoak izan zituzten zapata hau oso estua izanik ere zabalera oso zabala eskatzerakoan.

Onena distantzia luzeko lasterketetarako

Saucony Ride ISO

Prezioa: $$ – $$$

Funtsezko ezaugarriak: Korrikalari neutroentzat, Ride ISO ametsa bezalakoa da. Bere ISOFIT eta FORMFIT teknologiei esker, zolak oinaren forma eta mugimendu orokorra eratzen ditu. Arku normaletarako egokiena da eta berrikusleek partekatzen dute eredu honetako behatz kutxa beste Saucony-ek aurkitutakoak baino zabalagoa dela.

Oinetakoak orpo ehundutako pieza bat ere badu, orpoa kilometro batetik bestera kokatzen laguntzen duena. Eta bere kuxin moderatuak epe luzeko egunetan urrunago eramango zaituen esperientzia nahiko arina eskaintzen du (8,5 ontza).

Gogoetak: Zapata honen aurreko modeloa zeramaten zenbait kritikarik esan dute fit-a izugarri aldatu dela. Batzuetan hori gerta daitekeen arren, "puntu beroak" ematen dituzte takoietan eta oinetako boletan.

Beste batzuek ohartu dira materialak ez direla iraunkorrenak; pertsona batek esan du bere oinetakoek 100 kilometro baino gutxiago dituzten zuloak dituztela.

Mendi lasterketetarako onena

Salomon Speedcross 4

Prezioa: $$–$$$

Funtsezko ezaugarriak: Amazon-eko arrasto oinetakoen artean salduenetako bat, Speedcross-ek marka altuak lortzen ditu trakzio, kuxin eta diseinu arinagatik. Zenbait kritikarik partekatzen dute zapata estua den arren, behatzetarako leku asko ematen duela. Iritzi gehienek esan dute zapata hau espero zutela egokitzen dela, beraz zure ohiko tamainarekin ondo moldatzen zara.

Gogoetak: Ebaluatzaile batek denbora hartu zuen oinetako hauek zein bideetarako egokitzen diren ohartzeko. Azkenean, Speedcross-ek ondo egiten du legar, lokatz eta hosto hezeetan. Beste aldetik, berrikusleak uste du ez direla hain bikainak espaloiak, gainazal leunak eta enborrak eta errekak bezalako oztopoak zeharkatzeko.

Abiadura eta arintasunerako onena

HOKA Rincon

Prezioa: $$$

Funtsezko ezaugarriak: Oinetako super arin eta kuxin honek lanerako egun bizkorretan zehar eramango zaitu eroso mantenduz. Ibilaldi honek 6,3 ontza baino ez ditu pisatzen eta 5,00 mm-ko takoitik beherako beherakada du pauso naturalagoa sustatzeko. Kuxin orekatua gustuko duten korrikalari neutroentzat da egokiena.

Gogoetak: Runner's World-eko probatzaileek adierazi dutenez, zapata hau aukera ona da, baina zoru gomazko gutxienekoa dela. Horrek esan nahi du, batez ere, zolan agerian dagoen aparrak higadura azkarra izan dezakeela eta lehenago ordezkatu behar dela.

Aurrekontuetarako onena

Skechers GOrun Pure

Prezioa: $

Funtsezko ezaugarriak: Skechers-ek GOrun Pure eskaintzen du aurrekontu merkaturako. Eguneroko entrenatzeko zapata sendoa da, prezio baxuan. Probatzaileei diseinu arina eta erdi zola biguna gustatzen zaie. Berrikusle batek esan du egunean 10 eta 13 kilometro egiten dituela haiekin eta zolak higadura arrasto minimoak besterik ez dituela erakusten. Pure-k oinezko sare goiko bat ere badu, oinak arnasten uzten duena.

Gogoetak: Ebaluatzaile batzuek diote tamaina txikia dela, beraz, saiatu erosi aurretik. Beste batzuek diote oinetakoa erosoa dela, baina zolak oinez eta korrika egitean kirrinka egiten duela.

Onena lasterketetarako

Asics DynaFlyte 4

Prezioa: $

Funtsezko ezaugarriak: ASICSek dioenez, DynaFlyte zapata "abiadura beharra" duten korrikalariei zuzenduta dago. FLYTEFOAM Lyte zola organikoa du, zuntz organikoz egindako kuxin arin eta erreala emateko (7,5 ontzako).

Berrikusle batek partekatzen du arku ertain edo altuko azpifonoa dela eta landare faszitisaren historia duela eta oinetakoaren amortizazio eta egonkortasun nahasketa eskertzen duela.

Gogoetak: Hainbat korrikalarik esan dute zapata hauek, batez ere oheko oina, alde gogorrean daudela. Berrikusle batek (fisioterapeuta eta lasterketako entrenatzailea ere bada) azaltzen du behatz kaxaren estalkia malgua eta deserosoa ere izan daitekeela.

Nola neurtu zure oinetakoak

Zure gustukoa den bikotea aukeratzeaz gain, tamaina egokia pentsatu behar duzu.

Korrika egiteko oinetakoak egokitzeko modurik egokienetako bat korrika egiteko denda zehatz bat bisitatzea eta profesionalki egokitzea da.

Nola irakurri tamainako etiketak

Zenbaki eta letra ugari antzeman ditzakezu zapata etiketen barrualdean. Hona hemen nola deskodetu dena erosten ari zaren jakiteko.

  • Luzera. Oinaren luzeran oinarritutako zenbakizko tamaina da. AEBetan, Erresuma Batuan, Europan, Japonian eta zentimetrotan agertzen diren tamainak ikusiko dituzu ziurrenik.
  • Zabalera. Neurriak estuak (AA) eta oso zabalak (EE) bitartekoak dira. Ziurrenik oinarrizko estuak (AA), ertainak (M edo B) edo zabalak (D) topatuko dituzu marka nagusi gehienekin.
  • Sexua. Oinetako batzuek nonbait adierazten dute gizonezkoentzako (M) edo emakumezkoentzako (W) diren, noizean behin letra hau artikuluaren zenbakia baino lehenagokoa da.

Tamaina garrantzitsua da, baina saiatu tamaina jakin bat izateko edo genero zehatz baterako merkaturatutako oinetakoei itsasten ideiarekin itsasten. Egokitzapena markaren arabera alda daiteke, beraz, ona da gogo irekia mantentzea eta oinetakoaren zapatak sentitzea.

Korrika egiteko oinetakoak erosteko bestelako aholkuak

Agindu

Baliteke ohiko zapataren tamaina baino erdi bat tamaina handiagoa izatea nahi izatea. Zergatik zehazki? Zure oinek jarduera desberdinetarako behar desberdinak dituzte.

Eta denbora luzez zure oinetan bazaude, baliteke puztuta egotea. Oinak puzten badira eta korrika egiten jarraitzen baduzu, babak edo oin arazo deserosoak sor ditzakezu oinetakoek aldaketa horiek egokitzen ez badituzte.

Saiatu egunean beranduago

Egin erosketak zure oinetan egon zaren egunaren amaieran. Hau berriro hantura eta tamaina egokira itzultzen da.

Ekarri galtzerdiak

Ziurta zaitez ekartzea asmoa duzun galtzerdiak. Zure galtzerdi normalak baino lodiagoak badira, zure oinetakoak neurtu nahi dituzu egokitzeko.

Ezagut ezazu zure arkua

Zenbait zapata hobeto egokitzen dira oin lauak edo arku altuetarako.

Non zauden ez badakizu, sartu oina ur pixka batean eta, ondoren, sartu behin kartoi lehor batera. Zure aztarna guztiz beteta badago, baliteke arku lauak izatea. Aztarna handirik ikusten ez baduzu, baliteke arku altuak izatea.

Ezagutu zure beste oinetako bitxikeriak

Berriro ere, zure oin berezia ezagutuko duzu. Beraz, kontuan izan behatz kutxan edo orpoan bilatzen ari zaren luzera, zabalera orokorra eta edozein gela gehigarri (edo egokiagoa).

Ez zaitez ohitu

Duela gutxi pisua hartu edo galdu duzu? Haurdun al zaude edo denbora pixka bat igaro da oinetakoetarako egokitzen ez zinenetik? Zure gorputzaren edo jarduera-mailaren edozein aldaketak oinetakoen tamainan eragina izan dezake, beraz, ziurtatu behar duzun bezala eguneratzen duzula.

Demagun eredu zaharrak

Bila ezazu interesatzen zaizun korrika egiteko oinetakoen aurreko modeloen salmenta. Batzuetan, ezaugarri berdinak dituen zapata batean gauza asko lor ditzakezu.

Nola aukeratu

Aukerez gainezka jarraitzen duzu? Eman urrats bat atzera eta kontuan hartu zure lehentasun nagusiak.

Oinetako batzuek ontzian bertan esango dute erabilera zehatz baterako pentsatuta badaude. Beste batzuetan, dendek eginbideak ordenatu ditzakete, hala nola egonkortasuna, amortizazioa edo trail running, zure bilaketan laguntzeko.

Adibidez, agian errepideetan korrika egitea nahi duzu eta kuxin kutsatua bezalakoa zara. Edo, agian, ibilbideak mugatzen ari zara eta egonkortasuna behar duzu. Beharbada, lasterketarako zapata arinen merkatuan zaude. Erosketak egiteko bidaian zurekin ekartzeko "nahien" eta "beharren" zerrenda ere egin nahi izango duzu.

Informazio horrekin armatuta, joan tokiko korrika dendara orientazio bila. Laguntzeko trebatutako profesionalik ez baduzu, begiratu ezaugarri hauek:

  • Zola lodiera. Lodiagoak amortizazio gehiago esan nahi du, distantzia luzeagoak egiteko ona izan daiteke. Meheagoa korrika egiteko esperientzia minimoa edo naturalagoa izan daiteke.
  • Oinetakoen pisua. Arinagoa lasterketetarako ona izaten da. Pisu handiagoak zapata batek egonkortasun edo amortizazio ezaugarri gehiago dituela esan dezake.
  • Materiala. Oinetakoak transpiragarriak al dira? Iragazgaitzak al dira? Ondo sentitzen al dira edo oinean igurtzi egiten dute? Puntuzko puntuzko saretetatik hasi eta eguraldi hotzetarako egokiak diren material lodiagoetara arte topa dezakezu.
  • Urratsa. Banda errodadun zapatak hobeak dira, oro har, lur malkarretarako, ibilbideak bezala. Zapal lauagoek ondo funtziona dezakete errepideko lasterketetarako. Iltzeak, berriz, onak izan daitezke asteburuko gerlari kroseko talde batean bazaude.
  • Takoitik beherako tanta. Oinetakoek "jaitsiera" edo "konpentsazio" neurketa zerrendatzen dutela ohartuko zara. Hau da orpoaren eta behatzaren altueraren arteko aldea. Kopuru handiagoak orpoa behatza baino altuagoa dela esan nahi du, eta hori ona izan daiteke orpo-aurrelarientzat. Desberdintasun txikiago batek, bestalde, aurreko oin oin-greba naturala gehiago susta dezake.

Egunaren amaieran, zapata probatu beharko duzu (ziurrenik hainbat bikote desberdin). Eta, are hobeto, probatu nahi dituzu lasterketa laburrean.

Zenbait dendatan oinetakoak buelta txiki bat emateko erabil ditzakezun zinta motzak daude. Bestela, saiatu gune lasaia aurkitzen eta pauso motel batzuk egiten.

Ohartu oinetakoak nola sentitzen diren, behar adina laguntza ematen ari diren eta arreta jarri ondoeza duten guneei.

Hartzeko

Zein oinetako egokia da zuretzat? Zenbait saiakera behar izan daitezke jakiteko.

Gehitutako kanpaiak eta txistuak ez dute zertan axola zure "nahi" edo "behar" zerrendetan ez badaude. Eta zapata garestiagoa izateak ez du esan nahi berez ere hobea denik.

Erabili fabrikatzailearen zerrendatutako ezaugarriak gida gisa, baina joan triparekin eta aukeratu eroso sentitzen den zerbait eta exekutatu nahi dituzun kilometroetarako laguntza emango dizuna.

Zuretzako Artikuluak

Hatz ebaki baten tratamendua eta berreskurapena
Osasun

Hatz ebaki baten tratamendua eta berreskurapena

Iku pegi orokorraHatz moztu batek hatz o oa edo zati bat e kuetatik ebakita edo moztuta dagoela e an dezake. Hatz bat erabat edo zati bat bakarrik moztu daiteke.Jarraian, zuk edo be te norbaitek hatz...
Endometriosi eta analitza analisia: ba al dago konexiorik?
Osasun

Endometriosi eta analitza analisia: ba al dago konexiorik?

Endometrio i eta kolon irritable indromea ( II) antzeko intomak dituzten bi baldintza dira. Po ible da bi naha teak izatea. Zure medikuak gaizki diagno tikatu dezake egoera bat be tea denean. Medikuek...