7 muskulu lasaigarri natural onenak

Alai

• 1. Kamamila
• 2. Gerezi zukua
• 3. Blueberry irabiatuak
• 4. Cayenne piperra
• 5. D bitamina
• 6. Magnesioa
• 7. Atsedena

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Inoiz sentitu al duzu nahigabeko estutasunik, gogortasunik edo giharrean puzturik? Horri muskulu espasmo deitzen zaio. Karranpa mota hau edonori gerta dakioke hainbat arrazoirengatik eta zure gorputzeko arlo askotan.

Espasmak ohikoak dira sabelaldean, besoetan, eskuetan eta oinetan. Zekorrak, hamstrings eta koadrizepsean ere senti ditzakezu eta saiheskian zehar. Muskulu-espasmo sinpleen kasu asko ariketa fisikoak eta kirol biziak eragindakoak dira. Pazientzia, atsedena, luzapen leuna eta giharrak masajeak mina arintzen lagun dezake.

Sarrerak dituzten pertsonek gihar espasmoak izaten dituzte. Haurdun dauden emakumeak muskulu-espasmoak izateko joera ere badute, pisua bat-batean igo delako. Emakume hilekoek giharretako karranpak izaten dituzte umetokiko uzkurduren ondorioz, nahiz eta minaren larritasuna pertsonaren arabera aldatzen den. Muskulu espasmoak esklerosi anizkoitza, muskulu distrofia eta McArdle gaixotasuna bezalako baldintza kronikoen bigarren mailako efektu arrunta dira.

Muskulu espasmoak mingarriak izan daitezkeen arren, erliebea eskuragarri dago zazpi muskulu lasaigarri natural horiekin.

1. Kamamila

antzinako belarra da, hainbat gaitz tratatzeko erabiltzen dena, giharren espasmoak barne. 36 flavonoide ditu, hanturaren aurkako propietateak dituzten konposatuak dira. Kamamila funtsezko olioa masajea egin dezakezu kaltetutako muskuluen gainean, espasmoak lasaitzeko. Kamamila teek muskulu minak erlaxatzen ere lagun dezakete.

Kamamila tea hartzeko denda.

2. Gerezi zukua

Maratoietan izena ematen duen jendea indar handiz entrenatzen da, eta askotan muskuluetan estresa sortzen dute. Gerezi zukuak korrikalarien artean hain ohikoa den hanturari eta giharretako minari aurre egiten lagun dezake. agerian utzi tartearen gerezi zukua edateak korrika egin ondorengo mina gutxitu dezakeela. Frutaren ezaugarri antioxidatzaile eta antiinflamatorioek muskuluak naturalki erlaxatzen laguntzen dute.

Gerezi zukua erostea.

3. Blueberry irabiatuak

Muskuluak erlaxatzeko beste modu gozo eta natural bat ahabiak jatea da.ariketa egin aurretik eta ondoren blueberry smoothie bat izateak giharretako kalteak berreskuratzen lagun dezake. Ahabiak ahalmen antioxidatzaileak dituzte eta frogatu da estres oxidatiboa eta hantura gutxitzen dituztela.

4. Cayenne piperra

Kapsaizina, Cayenne piperran aurkitutako substantzia, muskulu lasaigarri naturala da, fibromialgia eta artritis erreumatoidearekin bizi diren pertsonei gomendatzen zaiena. Janariari gehi dakioke, karea krema errezetarekin egindako ganbak plantxan bezala, edo Cayenne piperra kapsula moduan eta krema moduan aurki dezakezu. Krema gisa erabiltzen denean, giharren espasmoek eragindako eremuetan aplika dezakezu.

Cayenne piperra erostea.

5. D bitamina

Ohiko giharretako mina edo espasmoak dituzten pertsonek D bitamina gutxi izan dezakete. Bitamina hau hainbat eratakoa da, likidoak, tabletak eta kapsulak barne. Arrautzak, arrainak eta esne gotortua bezalako jakietan ere lor dezakezu. Eguzkiaren argira ohiko esposizioa lortzea da D bitamina lortzeko beste modu bat!

D bitamina osagarrien denda.

6. Magnesioa

Magnesioa funtsezkoa da gizakien elikadurarako, muskulu eta nerbio funtzio normala mantentzen baitu. Arraroa bada ere, mineral horretan eskasak diren pertsonen sintoma goiztiarrek muskuluetako mina dute. Mineral hau, batez ere, platanoetan, almendretan, lekadunetan eta arroz beltzan elikagaietan aurkitzen da. Osagarri gisa ere eskuragarri dago.

Magnesio osagarrien denda.

7. Atsedena

Beharbada, muskuluak erlaxatzeko modurik onena eta naturalena atseden hartzea da. Ziurtatu lo asko egiten duzula, fluido ugari edaten duzula eta saiatu kaltetutako muskuluak gehiegi ez lantzen. Giharrean bero-alfonbrak edo izotz-paketeak erabiltzeak berehala lasaitu dezake. Batzuetan muskulu-espasmoak gehiegi estimulatutako muskuluen ondorioz izaten dira eta izotzak garunetik gihar gehiegizko aktibora bultzadak transmititzen lasaitzen lagun dezake.