2017ko 11 liburu fisiko onenak

Alai

• Fitness konfidentziala
• Minutu bakarreko entrenamendua: Zientziak Egokitzeko bidea erakusten du, hori azkarragoa, azkarragoa eta laburragoa da
• The Workout: Core Secrets of Hollywood's # 1 Trainer
• 4 Orduko Gorputza: Gantz Galera Bizkorra, Sexu Sinestezina eta Gizatiarra bihurtzeko gida arraroa.
• Ez izerdirik: nola motibazioaren zientzia sinpleak bizitza osorako ekar dezake
• Bigger Leaner Stronger: gizonezkoen azken gorputza eraikitzeko zientzia sinplea
• Ekipamendurik gabeko 100 entrenamendu Vol. 1: Edozein lekutan eta noiznahi egin ditzakezun fitness errutinak
• Emakumeen Osasuna Ariketa Liburu Handia: Lau Aste Zu Leaner, Sexier, Healthier!
• Navy Seal Fitness gida osoa, hirugarren edizioa: gaurkotua Today Warrior Elite-rako
• Ultimate Plank Fitness: Nukleo sendoa, Killer Abs eta Killer Body bat lortzeko
• Thrive Fitness: Peak Buruko eta Gorputz Indarreko Programa - Elikagai Errezeta Garbi, Landareetan Oinarritutako, elikatutako erregaiak.

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Fisikoki aktiboa izatea osasun orokorrerako egin dezakezun gauzarik garrantzitsuenetako bat da. Zure pisua kontrolatzen laguntzen du eta egoera kroniko desberdinak izateko arriskua murrizten du, hala nola diabetesa, bihotzeko gaixotasunak eta dementzia. Jarduera aerobiko erregularrak aldartea hobetzen laguntzen du eta depresioan eta antsietatean eragin positiboak izan ditzake.

Gutako askorentzat fitness errutina mantentzea zaila izan daiteke. Bizitzak eta - onartu nahiko genukeen arren - motibazio faltak traba dezake. Batzuetan, inspirazio pixka bat behar duzu mugitzeko. Entrenamendu bat inoiz galdu ez arren, astero asper zaitezke errutina bera egiten. Aldatzeko ikasteko aholkuak eta trikimailuak emaitza hobeak lortzen lagun zaitzakete.

Aukeraketa honek guztientzako zerbait eskaintzen du. Entrenamendu gogorretatik hasi eta motibatu arte, fitness liburu hauek zure helburuetara bideratuta eta teknika berriak ikasten lagunduko dizute.

Fitness konfidentziala

Vinnie Tortorich pertsona ospetsuen entrenatzaileak Dean Lorey idazle eta ekoizlearekin batera lan egiten du Hollywoodeko fitness-taldeko goiburu gisa bere bizitza kontatzeko. Gimnasioari buruzko galderak erantzuteaz gain, 20 urte baino gehiagoko esperientziatik eratorritako erantzunekin batera, "Fitness konfidentzialak" pertsona ospetsuen xehetasun dosia ere eskaintzen du! Gimnasioaren zati bat eta memoriaren zati bat da. Tortorich-ek fitnessaren mito ezagun batzuk eta informazio faltsua zabaltzeko nola erabiltzen diren azaltzen du.

Minutu bakarreko entrenamendua: Zientziak Egokitzeko bidea erakusten du, hori azkarragoa, azkarragoa eta laburragoa da

Ikerketa ibilbidearen hasieran, Martin Gibala doktoreak jarrera ironikoan aurkitu zuen bere burua. Ariketa fisiologikoaren alorreko ikertzailea zen, ariketa fisikoa egiteko denbora askorik ez zuena. Intentsitate handiko tarte entrenamendurako (HIIT) zaletasuna sortzen hasi zen, denbora asko inbertitu gabe ariketa fisikoaren osasunerako onurak lortzeko aukera ematen ziolako. "The One-Minute Workout" -ek Gibalaren HIIT-en ikerketak azaltzen ditu eta intentsitate handiko ariketa laburretik emaitzak nola lor ditzakezun azaltzen du. Tartekako entrenamenduak ere badaude.

The Workout: Core Secrets of Hollywood's # 1 Trainer

Badago Hollywoodeko A-listerrek horren itxura ona duten arrazoiak: entrenatzaileak kontratatzen dituzte laguntzeko. Gunnar Petersonek, pertsona ospetsu eta kirolari profesionalen entrenatzaileak, etxean eska dezakezun trebakuntza gida eskaintzen du. "Entrenamendua" zure entrenatzaile pertsonala izaten laguntzeko idatzi da, aholkuak, aholkuak eta animoak Peterson-ek entrenatzaile izateko 20 urte daramatzanean oinarrituta.

4 Orduko Gorputza: Gantz Galera Bizkorra, Sexu Sinestezina eta Gizatiarra bihurtzeko gida arraroa.

"The 4 Hour Body" Timothy Ferriss-ek idatzi zuen, "The 4 Hour Work Week" filmaren arduraduna, salduena den beste izenburu bat. Fitness-ekin lotutako 50 gai baino gehiago biltzen ditu, aldaketa fisiko txikiak egiteak emaitza handiak izateko moduak azaltzen ditu. Ikuspegi bakoitzak 30 minutu edo gutxiago behar ditu ikasteko. Fitness aholkuak honako hauek dira: exekutatzeko denbora eta erresistentzia hobetzea eta halterofilia errutina arintzea.

Ez izerdirik: nola motibazioaren zientzia sinpleak bizitza osorako ekar dezake

Batzuetan ariketa fisikoa ez da zailena. Zure burua motibatuta mantentzea da benetako erronka izaten amaitzeko. Lan egiteak osasunean dakartzan onurak ezagutu arren, Michelle Segar doktore jokabidean adituak esan du gizakiak kableak dituela berehalako poztasuna bilatzeko. Momentuz ondo sentitzen ez bada, ziurrenik ez dugu egiten jarraituko. "Izerdirik ez" ariketaren buruko atalean oinarritzen da, fitness errutinan plazera aurkitzen eta ariketari buruz pentsatzeko modua aldatzen irakatsiz.

Bigger Leaner Stronger: gizonezkoen azken gorputza eraikitzeko zientzia sinplea

"Bigger Leaner Stronger" gimnasioan orduak eman gabe muskulu masa eraikitzeko asmoa duten gizonezkoentzat idatzita dago. Michael Matthewsek giharren hazkunderako, dietarako eta osagarrietan dirua aurrezteko aholkuak eskaintzen ditu. Entrenamendu mitoak eta gizonezkoek irabaziak ez ikusteko arrazoiak ere azaltzen ditu. Matthews-en indar entrenamenduak astean gimnasioan hiru edo sei ordu baino gehiago ez dituzten gorputz osoko muskuluak eraikitzean oinarritzen dira.

Ekipamendurik gabeko 100 entrenamendu Vol. 1: Edozein lekutan eta noiznahi egin ditzakezun fitness errutinak

Ez duzu pisurik edo gimnasiorako ekipamendurik behar sasoian egoteko. "100 ekipamendurik gabeko entrenamenduak" zure gorputzaren pisua erabiliz hainbat ariketa irakasten dizkizu. Ariketek hiru zailtasun maila dituzte eta errutina desberdin askotan konbinatu daitezke. Ariketa bakoitza eta bere mailak arretaz azaltzen dira. Askok entrenamenduko arropa janztea ere ez zaituzte eskatzen, beraz, liburua bulegora eraman ahal izango duzu bileren arteko sasoi bizkorra lortzeko!

Emakumeen Osasuna Ariketa Liburu Handia: Lau Aste Zu Leaner, Sexier, Healthier!

Fitnessari dagokionez, emakumeek eta gizonek behar desberdinak dituzte. "Emakumeen osasunaren ariketen liburu handia" emakumeek funtzionatzen dutenean oinarritzen da. Emakumezkoen gorputzarako soilik diseinatutako 20 entrenamendu berezitan jarritako 100 ariketa biltzen ditu. Argazki ugari ere badaude mugimenduak ulertzen laguntzeko!

Navy Seal Fitness gida osoa, hirugarren edizioa: gaurkotua Today Warrior Elite-rako

Fitness maila berri batera eraman nahi baduzu, "The Navy Guide for Navy Seal Fitness" -era eramango zaitu. Liburua argibide-gida bat da, benetako Navy Seals-ek egiten duen moduan trebatzen irakasten duena. Seal monitore batek, Stewart Smith-ek, idatzi du eta fitness azterketa gainditu nahi duten kontratatuek erabil dezakete. Edizio berria eguneratu da hasiberrientzako entrenamendu gehiago eta nutrizionista batek pisua galtzeari buruzko informazioa jasotzeko.

Ultimate Plank Fitness: Nukleo sendoa, Killer Abs eta Killer Body bat lortzeko

Oholtza zure muina sendotzeko modu eraginkorrenetako bat da. "Ultimate Plank Fitness" filmak 100 taulako aldaera desberdinak ditu eta egonkortasun pilotak eta beste tresna batzuk erabiliz ariketak gogorrago egiteko moduak. Ariketa bakoitzak urratsez urratseko argazkiak eta zure inprimakia okerra den jakiteko argibideak ditu. Liburuan zehaztutako ohol batzuk erabiliz bost minutuko 10 entrenamendu ere badaude.

Thrive Fitness: Peak Buruko eta Gorputz Indarreko Programa - Elikagai Errezeta Garbi, Landareetan Oinarritutako, elikatutako erregaiak.

Brendan Brazier nutrizio aholkularia da eta talde profesional askori orientazioa eman die, besteak beste, NHL, MLB, NFL eta olinpiar kirolariei. Triatleta profesional ohia ere bada. "Thrive Fitness" -ek Brazierrek kirolari sendoak, argalak eta osasuntsuak mantentzeko metodoak azaltzen ditu. Bere aholkuen artean argazkiak eta pausoz pauso gidak daude. Brasierrek azukre desira mozteko eta osasun orokorra mantentzeko diseinatutako landareetan oinarritutako dieta du ardatz ere.

Produktuen kalitatearen arabera hautatzen ditugu elementu hauek, eta bakoitzaren alde onak eta txarrak zerrendatzen ditugu, zure kasuan zein den ondoen funtzionatuko duen zehazteko. Produktu horiek saltzen dituzten enpresa batzuekin lankidetzan aritzen gara, eta horrek esan nahi du Healthline-k diru sarreren zati bat jaso dezake goiko estekak erabiliz zerbait erosten duzunean.