Antsietatea: produktu eta opari ideia onenak

Alai

• 1. Antsietate Jostailuak
• 2. Liburuak
• 3. Ezinbesteko olioak
• 4. Entzumen Erraza
• 5. Belar Osagarriak

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Antsietate nahasteak gutxi gorabehera 40 milioi estatubatuar eragiten ditu, Amerikako Antsietate eta Depresio Elkartearen arabera. Gizon, emakume eta haurrentzat beldurra, kezka eta urduritasuna sentitzea etengabe lagun izan daiteke.

Antsietatea tratatzeko merkatuan errezeta asko dauden arren, irtenbide bakarretatik urrun daude.

Liburuak, hipnosia, osagarriak, aromaterapia eta baita jostailuak ere eskaintzen dira linean antsietatea duten pertsonentzako tratamendu aukera gisa. Onenak bildu ditugu.

1. Antsietate Jostailuak

Eskuak okupatu ahal izateak zure burua lasaitzen lagun dezake. Horixe da antsietatea dutenei merkaturatutako jostailu ugari. Tangle Relax Therapy jostailua bat besterik ez da, estresa ergonomikoa arintzea eta ukimena aldentzea eskaintzen du zure buruak buelta eman dezakeen edozer. Beste aukera bat: tira eta luzatu bolak. Pentsatu buztina, baina leunagoa eta luzeagoa. Bola hauek ez dira erori eta erraz sartuko dira poltsikoan, trafikoan, merkatal zentroan edo zure mahaian eserita.

2. Liburuak

David D. Burns doktorearen "When Panic Attacks" da antsietatea dutenentzako liburu ezagunenetako bat. Liburuaren ardatza terapia kognitiboa da: zure pentsamenduak disekzionatu eta osasuntsuagoekin ordeztu. Baina hau urrun dago Burns doktoreak antsietate liburutegiari egin dion ekarpenetik. "Good Feeling Good" eta "The Feeling Good Handbook" bezalako liburuak banan-banako aholkularitza saio batean jasotzen duzun terapia bezalakoak izan daitezke, jendeak antsietate eta depresioa murrizteko ahaleginean pentsamendu ereduak akatsak identifikatzen laguntzen die.

"Antsietatea eta fobia lan-koadernoa" antsietatea laguntzeko liburuen munduko beste klasiko bat da. Erlaxazioa, terapia kognitiboa, irudiak, bizimodua eta arnasketa teknikak erabiliz, Edmund J. Bourne doktoreak fobiei eta antsietateari pausoz pauso laguntzen die.

3. Ezinbesteko olioak

Aromaterapiak antsietatea eta estresa arintzen lagundu behar du. Izpiliku olioa bere propietate lasaigarriengatik da ezaguna, ohean eta bainuetan hain maiz ikustearen arrazoiaren parte da. Bilatu "funtsezko olioa" dela dioen olio bat, orain 100% izpiliku purua bezalako hau. Gainera, ez aplikatu olioa larruazalean zuzenean beste olio garraiatzaile batean diluitu gabe. Bestela, difusore bat erabil dezakezu etxeko airea betetzeko.

Olio nahasketa bat bakarra baino gehiago probatu dezakezu. DoTERRAren Balance Oinarrizko nahasketa honek izeia, intsentsua eta askoz gehiago ditu erlaxatu eta lasai egoteko.

4. Entzumen Erraza

Ikerketek erakutsi dute autohipnosia antsietatearen aurkako tratamendu eraginkorra izan daitekeela. Grabaketa hau doakoa da eta hipnosia gidatua eskaintzen du, fokua, erlaxazioa eta antsietatea lagunduko duena. Meditazio gidatu gehienek bezala, honek musika, soinu lasaigarriak eta ahots-off bat ditu deskantsatzen laguntzeko.

Meditazio eta hipnosiaren beste bilduma gidatu bat, "Agur antsietatea, agur beldurra" ez da antsietate orokorrerako bakarrik, fobia espezifikoetarako ere bai. Bildumako lau pista daude, bakoitza Roberta Shapiro antsietate espezialista eta hipnoterapeuta buru duena.

5. Belar Osagarriak

Mayo Klinikaren arabera, ahoz hartutako belar osagarriak - izpilikua eta kamamila bezalakoak - eraginkorrak izan daitezke antsietatea tratatzeko, nahiz eta ikerketa mugatua den eta froga gehienak anekdotikoak diren. Triptofanoa bezalako aminoazidoek (zure gorputzaren serotonina maila indartzen du, aldarte egonkortzailea) depresioaren sintoma handietan laguntzeko, eta antsietatea laguntzeko proposatu dute, nahiz eta ikerketa gehiago egin.