Emakumeentzako Abs Ariketa Onenak

Alai

• Berrikuspena

Baliteke zure sabela sendo ez egotearen arrazoia ez dela gimnasioan egiten duzuna, egun osoan egiten duzuna da. "Egun osoan mahaian eserita egoteak zure ab-eskultura-esfortzuak saboteatu ditzake", dio Brent Brookbush New Yorkeko entrenatzaileak, Kirol Medikuntzako Akademia Nazionalak ziurtatutako errendimendua hobetzeko espezialistak. Posizio bakarrean esertzeak gihar estuak eragiten ditu eta horrek abdominalak uzkurtu eta tonifikazio mugimenduak modu eraginkorrean egitea zaildu dezake, dio.

Brookbush-en lau zatiko planak arazo horri aurre egiten dio, inoizko ab-entrenamendu onena lortzeko. Hasi orain eta lortu ziur zure erdia lau astetan bakarrik erakusteko.

ZER EGIN

Egin mugimendu hauek astean 2 edo 3 aldiz ordenan. Lehenengoak zure gorputza askatzeko eta luzatzeko diseinatuta daude. Honek gainerako mugimenduak zure erdian lan egiteko oinarriak ezartzen ditu.

Hobetu emaitzak: Gehitu kardiobaskularrak astean hainbat aldiz flab guztia erretzeko. Edo aldatu gauzak eta ikusi eta egin 10 minutuz sabeleko laua entrenamendua.

BEHARKO DUZUEN

Aparrezko arrabol bat, egonkortasun-bola eta helduleku-erresistentzia-hodi bat (esterilla bat aukerakoa da). Bilatu ekipoa hemen powersystems.com.

Joan errutinara!

Berrikuspena