Zergatik Osasuntsu dauden Pertsonek ere Nutrizionistarekin lan egin behar dute

Alai

• Oztopoak identifikatu eta lan egin dezakezu.
• Ez duzu lan guztia bakarrik egiten.
• Baliabide fidagarria duzu deian.
• Laguntza emozionala lortzen duzu (behar ez duzula uste baduzu ere).
• Berrikuspena

Milioi bat aldiz entzun dut: "Badakit zer jan, hori egitea besterik ez da".

Eta sinesten zaitut. Liburuak irakurri dituzu, dieta-planak deskargatu dituzu, agian kaloriak zenbatu dituzu edo zure makroen jarraipenarekin jolastu duzu. Ondo dakizu zeintzuk diren elikagai osasungarriak eta zeintzuk ez dizuten mesederik egiten.

Hona hemen galdera agerikoa: Orduan, zergatik ez dituzu nahi dituzun emaitzak lortzen?

Osasunari buruzko informazioa (batzuk fidagarriak, beste batzuk ez) inoiz baino eskuragarriago dago. Zer jan behar duzun hezi nahi baduzu, inoiz ez da erraza izan. Hala ere, jendeak bere osasuna eta sasoia lortzeko helburuak betetzeko borrokan jarraitzen du.

Askotan entzuten dut jendea dietista behar ez dutela esaten, dagoeneko badakielako zer jan eta zer saihestu. (Spoiler: Jende asko benetan "osasuntsua" denaren inguruan nahiko baztertua da.) Batzuek dietistak "bazkaria laudatutako andreak" bezala ikusten dituzte (aipamen hori OkCupid itxaropen baten eskutik dator, zeinak ez zekien norbaitekin hitz egiten ari zenik. Kredentzialak MS, RD, CDN). Beste eskeletoak (eta nire laborategiko beroki zaharrak) gordetzen ditudan armairuan izen-etiketa eta ile-sareen bilduma zabala badut ere, "nutrizionista" eta "osasun entrenatzaile" gisa aipatzen dut nire burua. Ez da egiaztagiriek axola ez dutenik, norbaitek prestakuntza egokia duela jakinarazten dute. Besterik gabe, jende gehienak ez daki nire izenaren ondoko letra horiek zeintzuk diren ere batez bestekoa.

Dietista batekin lan egiteak lor dezakeen guztia "jan hau, ez jan hori" bezalako soinua dela esanez, baliabide baliotsua izan daitekeena baztertzen ari zara. Janaria irudi handiaren zati bat besterik ez da. Jokabide aldaketa da benetan, eta dietista batek entrenatzaile gisa balio dezake dakizun hori aplikatzen laguntzeko (edo pentsa badakizu) zure benetako bizitzara.

Hona hemen nutrizionistarekin lan egiten duzunean gerta daitezkeen gauza batzuk:

Oztopoak identifikatu eta lan egin dezakezu.

Bakoitzak bere gauzak ditu. Batzuetan hain gertu zaude, ezen gogorra izan daiteke antzematen ari zarenean eta hobeto egiten ari zarenean. Nutrizionista batek kanpotar gisa balio dezake, gauzak beste ikuspegi batetik ikus ditzakeena eta zure helburua lortzeko zer funtzionatzen duen eta zer ez. Normala da zure elikadura ereduek edo errutina osasuntsuak mantentze apur bat behar izatea dieta edo bide berriarekin aurrera egin ahala. Mota guztietako eragozpenak eta erronkak ikusi dituen norbaitek arazoak konpontzen edo goi-lautadak bultzatzen lagun zaitzake.

Irabiatuez nazkatuta? Mokadutxo ideia zirraragarrien bila? Zure neska naiz. Dietista batek ere estrategia desberdinak partekatu ditzake egoera korapilatsuak (bidaiak, familiako jaiak edo sukaldaritza zaila egiten duen ordutegi bizia) nabigatzen laguntzeko.

Ez duzu lan guztia bakarrik egiten.

Ez duzu hau guztia bakarrik egin behar. (Agian ez duzu zure gelakidearekin batera dieta egin, ados?) Helburuak finkatzerakoan beste norbait kontuak izatea motibatzaile bikaina izan daiteke ekintza urrats horiei eusteko orduan. Adibidez, bezeroek esan didate datozen hitzorduak dituztela jakiteak partekatzean ondo sentituko direla hautatzen dutela gogorarazten diela. Aldian behin egiaztatuko dut norbaitek zertan ari den gogorarazteko eta laguntza eskaintzeko, helburuak bistatik galtzeko edo bizitza itogarria denean eta otorduen plangintza ezinezkoa dirudienean itotzen ari direla sentitzeko.

Baliabide fidagarria duzu deian.

Bai, nik liteke Google-k nire zergak nola egin eta Interneteko untxiaren zulotik jaitsi zerbait zerga kengarria den edo ez jakiteko behar dudanean. Baina nire "sentitzen dut, beste bat" galdera guztiak erantzun ditzakeen kontulari batekin lan egiteak askoz ere errazagoa du prozesua. Gainera, lasaitasuna ematen dit ez dudala guztiz nahastu zerbait.

Printzipio mota bera da dietista batekin lan egitea erabakitzen duzunean zure osasun-helburuak betetzen laguntzeko. Nire bezeroek badakite elikaduraren inguruko galderekin etor daitezkeela, irakurtzen ari diren dieten joerei buruzko informazioa eskuratzeko (dietaren aurkako joera bezalakoa) edo haientzat proteina hautsa zein izango litzatekeen gomendioa nahi badute. Denbora eta dirua aurreztuko duzu jaki egokiak erosten dituzula ziurtatuz eta zure dirua zure helburura gerturatuko zaituzten osagai eta ideietara bideratuz.

Laguntza emozionala lortzen duzu (behar ez duzula uste baduzu ere).

Janaria zure bizitzako hainbat alderditan funtsezkoa denez, emozio asko sortzen dira horren inguruan. Gauza zoriontsuak, tristeak, haserre diren gauzak, jende gehienak elkarte sendoak ditu, kontzienteki edo ez. Zure ohiturak aldatzen eta berriak ezartzen hasten zaren heinean, sentimendu batzuk izango dituzu. Dena den, hitz egiteak lan egiten lagunduko dizu eta ziur jarraitzen duzu.

Gainera, zure sentimenduak eragin handia du gosean eta nola eta zer jaten duzun. Beraz, emozioekin eta janariarekin izan ditzakezun erronka pertsonalak kontrolatzea errazagoa da nabigatzea eta tranpa zaharretan erortzea saihesteko. (PS Hona hemen nola adierazi emozionalki jaten ari zaren.) Sentitzen ari zaren momentu horietan, norbait bertan noraino iritsi zaren eta zein gai zaren adierazteko zure umorea piztu eta motibazioan egon zaitezke .

Berrikuspena