Gauza berriak probatzearen osasunerako onura ugari

Alai

• 1. Zure gorputza eta garuna hobeto egongo dira horregatik.
• 2. Hitzez hitz denbora moteltzen du.
• 3. Lorpen, konfiantza eta gaiztakeriaren inguruko zentzua lortuko duzu.
• Berrikuspena

Erosotasun handia dago errutinan: goizero kafe gogokoenarekin esnatu, lanaldiaren amaieran bularretik irristatu, ohean egin aurretik yoga berdina egiten baduzu deskantsatzeko ametsen lurraldera lo egin aurretik. (Eta entrenatzaile hauek goizeko errutinak bezalakoak izan daitezke arrakastaren sekretua.)

Besterik gabe, imajinatu ezazu gaur egun zure bizitza osorako errepikatzen ari den Netflix-eko zenbait sitcomeko pertsonaia nagusia. Egunetik egunera gauza bera eginez gero, zahartu egingo litzateke, eta izugarri azkar. Barietatea, benetan, bizitzaren espezia da. (Horregatik, hain zuzen ere, uko egiten diot entrenamendu programa batekin konprometitzeari.)

Baina errepikapena saihestea ez da moldea hausteko eta zerbait desberdina egiteko arrazoi bakarra. Guztiz berria eta beldurgarria den zerbaiti aurre egiteak onura handiak ditu. Horregatik, hilabete honetan Forma# MyPersonalBest kanpaina gauza berriak probatzera bideratuta dago: entrenamendu berri batetik yoga alderantzikatzeko zailtasunera edo dieta osasuntsu desberdin batera.

Behin bi aldiz sakatu nuen Instagrameko aipamen batek esan zuenez: "Ez bazaitu erronka jartzen, ez zaitu aldatzen". Eta aurretik milioi bat aldiz egin baduzu, ziurrenik ez da erronka bat. Hona hemen, zure burua erronka eta aldatu behar duzun hiru arrazoi zure osasun eta fitness errutinari zerbait berria gehituz, hilero, astero edo egun madarikatu guztietan.

1. Zure gorputza eta garuna hobeto egongo dira horregatik.

Gizakiak nahiko atseginak dira. Belauna urratzen duzunean, zelula magiko txikiak etortzen dira eta larruazala konpontzen dute. Korrika egiten saiatzen zarenean eta heriotza bezala sentitzen zarenean, zure gorputzak literalki eraginkorragoa izaten ikasten du, hurrengoan urrunago egin ahal izateko. Bero zaudenean, ura (izerdia) isurtzen duzu hozteko. Hotz zaudenean, hotzikara egiten duzu. Funtsean, oso trebeak gara ikasten eta egokitzen.

Horrek esan nahi du, ordea, betirako entrenamendu bera egiten baduzu, zure gorputza aspertu egingo da. Aldaketak egitera behartzeari uzten diozu eta eskaera berri bati erantzuteko jarraitzen duzu. (Ikus: Zure entrenamendu errutina aldatu behar duzunean) Horregatik, lasterketa planek urrunago joatera behartzen zaituzte, pisua kentzeko programek errepikapen handiagoa eta pisu handiagoa eskatzen dute eta boxeo klaseak konbinazio are zailagoak biltzen dituzte. 2 + 2 = 4 ikasten duzunean, ez dizu ezertarako balioko gorde 2 + 2 = 4 ikastea.

Baina are hobea egitea baino gehiago dagoeneko egiten duzunaz? Saiatu zerbait ezberdina, lehendik egiten duzunarekin ezin hobeto uztartzen den entrenamendu gurutzatua adibidez. Muskuluak modu berri batean landuko dituzu, zure fitness maila orokorra handituz, kilometro gehiago edo pisu gehiago besterik ez duten moduan.

Eta benetan, errutina aldatzen duzunean, zure garunak ere mesede egiten dio. Entrenamendu berria hasten duzunean, lehenengo lau edo sei asteetan ikusten dituzun hobekuntzak neurologikoak dira batez ere. Zure garuna zure muskuluak modu eraginkorrean nola mugitu ikasten ari da mugimenduak burutzeko, egunero entrenamendu berdina egitea txarra al da? Gorputz hobea eta adimen zorrotzagoa, entrenamendu berri bat probatzeagatik bakarrik? Bai mesedez.

2. Hitzez hitz denbora moteltzen du.

Gorroto duzu nola pasatzen diren zure asteburuak? Kliskatu egin duzula sentitzen duzu eta uda bat-batean amaitu da? Bizitza hiru segundoko GIF bezain sentikorra ez den begizta amaigabean eta 12 ordukoa baino gutxiago sentiarazteko sekretua Game of Thrones maratoia, bai, gauza berriak egitea da.

Zerbait berritzailea gertatzen zarenean, badirudi gehiago iraun zuela, David Eagleman neurozientzialariaren arabera, doktoreak, gure burmuinak denboran duen pertzepzioaren ondorioak sakon aztertu dituena, arabera NY Mag.

"Denbora da gomazko gauza hau ... luzatzen da zure garuneko baliabideak benetan pizten dituzunean eta esaten duzunean," Oh, hau lortu dut, dena espero zen bezala da ", txikitu egiten da", esan zion Eaglemanek New Yorker profilean 2011n.

Lanaren aurreko eta ondorengo ordu preziatu horiek gosaria zapaldu eta hortzak garbitzeko adina denbora baino luzeagoa izan dadin, egin zerbait berria. Meditatu, saiatu entrenamendu estudio berri bat, irauli beste goizeko saio batean, jo musika berria. Asteburuko ordutegia luzatzeko, ausartu ibilaldi leku berri batera, egin ibilbide luzeko beste ibilbide bat edo aurkitu jatetxe osasuntsu berri bat. Egin ezazu inoiz egin ez duzun zerbait.

3. Lorpen, konfiantza eta gaiztakeriaren inguruko zentzua lortuko duzu.

Gogoratzen al duzu inoiz imajinatu ez zenituzkeen kilometro batzuk egin zenuen azken aldian? Edo inoiz baino kilo gehiago altxatu? Seguruenik, zure ohiko entrenamenduko endorfinen gorakada bat lortu duzu eta gero batzuk.

Begi globoetan zerbait berria eta beldurgarria ikusteak eta gero hura zapaltzeak ausardia behar du, ziur. Baina hori egiteak, beldurra izan arren, hurrengoan sentimendu zalantzatsu horiek gainditzen irakatsiko dizu (entrenamendu gogorra izan, nagusiarekin bilera egin edo gurasoak topatu) eta hurrengoan konfiantza sortzen lagunduko dizu. Zenbat eta gauza gehiago saiatu eta egin, orduan eta gaitasun handiagoa sentitzen duzu. Zenbat eta gaitasun handiagoa sentitu, orduan eta gauza gutxiago beldurtuko zaitu. Eta ezerren beldur ez izatea? Horrek oso gaizto bihurtzen zaitu. Eta nor ez du txarra sentitu nahi duzu?

Beraz, zoaz urduri zauden dantza-kardio klase hori koordinatu gabeko itxura emango dizula uste duzulako. Pentsatu beharrean,"Nola 5 kilometro horiek egingo al ditut? ", besterik gabe, exekutatu itzazu. Inoiz" eskuko pertsona "izango ez zarela suposatu beharrean, saiatu hankaz gora egiten.

Huts egiten baduzu ere bermatuta (oraingoan bezala, landatuta, gogor, lehen aldiz mendiko bizikletan ibiltzen naizenean bezala), bertatik aterako zara buruzagi osoa sentituz, eta beharbada trebetasun berri bat duzula.

Berrikuspena