4 arrazoi Meghan Markle ezkontza eguna baino lehen yoga egiteko inteligentea da

Alai

• Yogak unea estimatzen laguntzen dizu...
• ... eta gogoratu argiago.
• Yogak ezkontzaren osteko bluesa defendatu dezake.
• Yoga estresari aurre egiten laguntzen dizu.
• Berrikuspena

Entzun al duzu errege ezkontzarik datorrela? Jakina duzu. Harry printzea eta Meghan Markle azaroan ezkongai jarri zirenetik, euren ezkontzak albiste etsigarri guztietatik ongi etorria eman dute. Meghan Markle-ren entrenamendu zoroen berri izan genuen, bere zapata zuri gogokoenen pare erosi genuen eta eguneko xehetasun guztiak irakurri genituen.

Jendea obsesionatuta dagoela dudarik bazenuen, gutxi gorabehera 2.800 milioi lagunek ikusi zuten William printzearen eta Kate Middletonen ezkontza, eta horrek -urteko gutxiespena egiteak- bikotearentzat nahiko presio handiko ekitaldia da.

Nola aurre egin? Markle bizitza guztian zehar erregularki yoga egiten aritu da (ama yoga irakaslea da), eta ezkontzarako hilabeteak ez dira salbuespena izan. Izan ere, estres egun baten aurretik praktika bikoizteko benetako arrazoi batzuk daude, eta ez dute zerikusirik soineko eder batekin itxura ona izatearekin. (Lotutakoa: Nire ama Yoga irakasle bihurtzen ikusteak indarraren esanahi berri bat irakatsi dit)

"Yoga 15 minutu besterik ez baduzu, korridoretik edo gertaera garrantzitsu batera joateko prest sentitzen lagun zaitzake", dio Heather Petersonek, CorePower Yoga-ko yogako zuzendari nagusiak. "Egunerokoan yoga gehitzeak nerbioak lasaitu eta indartsuago sentiaraziko zaitu, fisikoki zein mentalki".

Hona hemen Markleren gidaritza jarraitzeko eta zure hurrengo konpromiso handiaren aurretik praktikari ekiteko beste arrazoi batzuk, nahiz eta errege-erreginean sartzea markatzen duen munduko heren batek ikusitako ezkontza bezain bizia ez izan.

Yogak unea estimatzen laguntzen dizu...

Badakizu momentu garrantzitsuak txikiagoak baino azkarrago irristatzen direla? Yoga horiei etekinik handiena ateratzen lagun zaitzake. "Zenbat eta gehiago landu tapizean, orduan eta errazagoa izango da eguneroko bizitzan egotea", dio Heidi Kristofferrek, CrossFlowX Yoga eta Forma yoga aholkularia. Ez zara bakarrik entrenatzen ari yoga, azaldu du. "Zure bizitzan nola izan eta sentitu nahi duzun praktikatzen ari zara".

Gainera, yogak ondo pasatzea eragozten dizun buruko oztopoetatik haratago lagun zaitzake. "Yogak ez ditu kinka fisikoak bakarrik lantzen, burukoetan ere laguntzen zaitu, eta horrek errazagoa da edozein momentuz gozatzea", dio Kristoffer-ek.

... eta gogoratu argiago.

Jendeak 20 minutuko yoga egin ondoren memoria probetan hobeto funtzionatzen zuen kardioen ondoren baino Jarduera Fisikoaren eta Osasunaren Aldizkaria azterketa. "Meditazio eta arnasketa ariketek antsietatea eta estresa murrizten dituztela jakin ohi da, eta horrek probak kognitibo batzuetan puntuazioak hobe ditzake", esan du Neha Gothe doktoreak, Detroit-eko Wayne State University-ko kinesiologia, osasun eta kirol ikasketetako irakasleak. Prentsa-oharra.

Yogak ezkontzaren osteko bluesa defendatu dezake.

Badakizu yogak egun txar baten ondoren hobeto sentiarazten zaituela, baina depresioarekin ere lagun dezake. Astean bitan yoga egiteak depresioaren sintomak murriztu zituen beteranoengan bi hilabeteko praktikaren ondoren, Amerikako Psikologia Elkartearen 125. Urteko Hitzarmenean aurkeztutako ikerketaren arabera. Depresioa tratatzen laguntzen duten zortzi yoga jarrera hauekin hastea proposatzen dugu.

Yoga estresari aurre egiten laguntzen dizu.

Hasteko, yogak jarrera gogorretan arnasketari arreta ematera bultzatzen zaitu, estudiotik irtetean berdin baliotsua den trebetasuna. "Zure arnasa zure matetik urrun eta estresatua sentitzen zaren bakoitzean erabil dezakezun zerbait da", dio Petersonek.

Asmoa ezartzeak ere laguntzen du. CorePower Yoga-ko irakasleek asmo bat ezarriz hasten dute klasea, eta gero gogorarazten dizute klasean zehar, batez ere jarrera zailetan. "Gauzak zailtzen direnean arreta mantentzen trebatzen zaitu", dio Petersonek.

Kristofferrek antzeko asmoa ezartzea edo gertaera handi baten aurretik mantra aukeratzea proposatzen du, batez ere emozionala. "Zure mantra eta asmoa gauza bera izan daitezke, aukeratu arrazoitzen zaituen esaldi bat", dio berak. Eta estresatuta sentitzen bazara, "errepikatu mantra zure arnasketa berdina eta sakona izan arte, eta irmo itzuli zara orainaldian".

Mantrarekin laguntza behar baduzu, esker onean eta maitasunean oinarrituta apustu seguruak, errege ezkontzak edo bestelakoak dira.

Berrikuspena