Stand up paddle-ren 6 onura

Alai

• 1. Oreka hobetzen du
• 2. Gihar guztiak garatzen ditu
• 3. Pisua galtzen laguntzen du
• 4. Artikulazioetako mina arintzen du
• 5. Estresa murrizten du
• 6. Bihotzaren osasuna hobetzen du

Stand up paddle surfa egitetik sortutako kirola da. Taula baten gainean, uretan, mugitu behar da arraun bat mugitzeko.

Surfa baino kirol errazagoa eta seguruagoa den arren, stand up paddle ere gorputz osoa lantzeko modu bikaina da, batez ere oreka eta giharren garapena estimulatuz, hainbat ordu dibertigarri bermatzeaz gain.

Nahiko erraza denez, kirol hau adin guztietan egin daiteke, intentsitate mailaren arabera. Modurik errazena hondartza edo laku lasai batean taulan arraun egitea da, baina intentsitatea handitu egin daiteke ibai isuri batean edo olatu batzuekin itsasoan egiten denean.

1. Oreka hobetzen du

Hau da, seguruenik, stand up paddle praktikatzen hasten denean gehien galtzen den edukiera. Taula ezegonkor baten gainean egoteko oso garrantzitsua da orekatzeko gaitasun bikaina izatea, uretara erortzea ekiditeko.

Horrela, kirolaren praktika handitzearekin batera, oreka lan asko bihurtzen da taulan egotea erronka bihurtu arte. Hala ere, zutik egon ondoren ere gorputz osoko giharrek funtzionatzen jarraitzen dute, oreka gero eta hobeto finkatuz.

Horrela, stand up paddle-a, gazteenentzako kirol bikaina izateaz gain, adinekoentzako ere bikaina da, zahartzearen ondorioz oreka galtzea ohikoa baita.

2. Gihar guztiak garatzen ditu

Horregatik, stand up paddle ariketa bikaina da arrazoi nagusia sasoiagorputzeko ia muskulu guztiak noizbait erabiltzen direlako, batez ere oreka mantentzeko etengabeko lanetan.

Hala ere, orekari eusteko hankak eta enborra lantzeaz gain, kirol honek besoak eta sorbaldak ere lantzen ditu taula arraun egitean, adibidez.

3. Pisua galtzen laguntzen du

Stand up paddle ordubetean 400 kaloria arte erre ditzakeen ariketa da. Gehiegizko koipeak muskulu kopurua handitzen duten bitartean erretzeko adierazita dago. Horrela, dieta orekatuarekin lotzen bada, kirol honen praktikak pisua azkar galtzen lagun dezake.

Ikusi pisua azkar eta modu osasuntsuan galtzen dutenentzat bereziki prestatutako dieta.

4. Artikulazioetako mina arintzen du

Ariketa korapilatsua dirudien arren, stand up paddle nahiko erraza da eta ez du eragin bortitzik artikulazioetan eta, beraz, ez du tendoien, lotailuen edo artikulazioen hanturarik eragiten.

Gainera, pisua galtzen eta pisua galtzen laguntzen duenez, artikulazioen gaineko presioa ere murrizten du, leku problematikoagoetan mina arinduz, hala nola bizkarrean, belaunetan eta orkatiletan, adibidez.

5. Estresa murrizten du

Kirol honen onurak ez dira soilik fisikoak, buruko osasuna hobetzeko modu bikaina da. Edozein ariketa motak gorputzari endorfina gehiago askatzen laguntzen diolako gertatzen da, hau da, ongizate, zoriontasun eta erlaxazio sentsazioa areagotzen duten hormonak dira.

Bestalde, zenbait ikerketek erakusten dute urez segurtasunez inguratuta egoteak adimenak egunean zehar pilatutako estresa askatzen eta lasaitasun sentsazioa sortzen laguntzen duela.

6. Bihotzaren osasuna hobetzen du

Stand up paddlek beste ariketa batzuen antzeko osagai kardiokoa du, hala nola korrika, igeriketa edo oinez. Horrela, sistema kardiobaskularra denboran zehar estimulatu eta hobetzen da, kolpeak edo infartua bezalako arazo larriak izateko aukerak murriztuz.

Ezagutu slackline-a, osasunerako onura ugari dituen beste ariketa dibertigarri bat.