Ariketa fisikoaren abantailak bihotz-gutxiegitasunean
Alai
Bihotzeko gutxiegitasunean jarduera fisikoaren onura nagusia gizabanakoak eguneroko jarduerak egitean sentitzen dituen sintomak gutxitzea da, batez ere nekea eta arnasestua.
Bihotzeko gaixotasunak dituzten pazienteetan egindako ikerketek erakutsi dute bihotzeko gutxiegitasun kroniko egonkorraren tratamenduan jarduera fisikoa erregularra gomendatu daitekeela:
- Bihotz taupada murrizten du
- Eskuragarri dagoen oxigenoaren maila handitzen du.
Hala ere, ariketa fisikoa kontraindikazioa izan daiteke bihotz-gutxiegitasuna duten zenbait gaixoren kasuan eta, beraz, ariketa fisikoa egiten hasi aurretik, gaixotasuna duen edonork kontsultatu beharko lioke kardiologoari eta bere egoera fisikoa baloratu bizikleta edo gerrikoan egindako kardio-arnas estresaren bidez. Gainera, norberak medikuei jakinarazi behar dizkie dauzkaten beste gaixotasun batzuen eta hartzen dituzten botiken berri.
Ariketa plan bakoitza indibidualizatu eta aldatu egin behar da denboraren arabera, gaixoaren adinaren eta egoeraren arabera, baina aukera batzuk oinez, lasterketa arinean, pisu arineko entrenamenduak eta uretako aerobika dira, adibidez. Baina ariketa bakoitza profesional baten ardurapean egin behar da.
Gomendio garrantzitsuak
Bihotz-gutxiegitasunean jarduera fisikoa egiteko zenbait gomendio hauek dira:
- Erabili arropa freskoa eta erosoa;
- Edan ura ariketa fisikoan;
- Saihestu jarduera fisikoak leku oso beroetan egitea.
Gomendio hauek konplikazioak ekiditen laguntzen dute, hala nola gorputzaren tenperatura handitzea edo deshidratazioa, ohikoak izaten direnak bihotzeko gutxiegitasuna duten pazienteetan tenperatura erregulatzeko zailtasunak dituelako.
Ulertu zer den bihotz-gutxiegitasuna eta zer jan gaixotasuna kontrolatzeko honako bideo honetan:
Gure Aholkuak
Jessica Alba oporretako asteburutik deskonprimituta Yoga Lasaitzeko Pose Hauekin