Koko uraren 10 onura osasunerako

Alai

• 1. Gorputza hidratatu
• 2. Borrokatu ajeari
• 3. Giltzurrunetako funtzioa hobetzen du
• 4. Ez du pisurik egiten
• 5. Azala garbitzen du
• 6. Digestioa hobetzen du
• 7. Presioa kontrolatzen laguntzen du
• 8. Kolesterolaren aurka borrokatu
• 9. Borrokan jarri
• 10. Hesteetako igarobidea hobetzen du
• Nutrizio informazioa

Koko ura edatea egun bikaina hozteko edo jarduera fisikoan izerdiaren bidez galdutako mineralak ordezkatzeko modu bikaina da. Kaloria gutxi ditu eta ia ez du koiperik eta kolesterolik, 4 platano baino potasio gehiago ditu.

Koko ura bereziki egokia da jarduera fisikoa egitean edateko, baina aukera ona da hondartzan freskatzeko. Kirol edari naturala denez, adin guztietako jendeak kontsumitu dezake, haurtxoak barne eta ez du kontraindikaziorik, ajea sendatzeko eta giltzurrunetako harriak kentzeko bikaina baita.

Koko uraren onura nagusiak hauek dira:

1. Gorputza hidratatu

Koko urak gatz mineralak betetzen ditu, zapore apur bat gozoa du eta izotzetan oso goxoa da. Zapore atsegina duenez, egarri zaudenean koko uraz goza dezakezu gorputzaren, larruazalaren eta ilearen hidratazioa bermatzeko.

2. Borrokatu ajeari

Koko ura edatea ajea azkarrago borrokatzeko estrategia bikaina da. Kaloriak ditu eta naturalki dagoen azukreak odoleko glukosa igotzen du, hala nola, ondoezak eta sabeleko bloating bezalako sintomak borrokatzen, gibela arazten laguntzen duelako.

3. Giltzurrunetako funtzioa hobetzen du

Ura denez, digestio hodi osoa zeharkatu eta azkenean odolera iristen denean, toxinak kentzen laguntzen du eta giltzurrunen funtzionamendua estimulatzen du, gernu gehiago sortuz. Zenbat eta gernu gehiago sortu, orduan eta handiagoa da giltzurrunetako harriak sortuz sortzen diren kristal txikien mobilizazioa, kasu horretan prebentzioan eta tratamenduan jarduten baitu.

4. Ez du pisurik egiten

Koko ur bakoitzeko 200 ml bakoitzak 38 kaloria besterik ez ditu eta, beraz, ez du pisurik hartzen, gainera zaporea goxoa da eta gorputza hidratatzen laguntzen du, karbohidratoak dituenez zukua edozein ordezkatzen du, mokadutxoetarako aukera bikaina izanik. Ogi integralarekin eta gazta zuri zati batekin eta tomate oreganoarekin lagun dezakezu.

5. Azala garbitzen du

Gorputza barrutik kanpora arazteaz gain, gibela eta hestea desintoxikatzen dituelako eta horrek larruazalaren osasuna hobetzen du, koko ur pixka bat ere bota dezakezu aurpegian eguzkian jarduera fisikoa egiten ari zarenean, adibidez. Larruazala garbitu eta freskatzen du, erasorik eragin gabe.

6. Digestioa hobetzen du

Koko urak indigestioari, bihotzerreari eta errefluxuari aurre egiten dio eta haurdun daudenentzat estrategia bikaina da, baina etengabe oka egiten dutenentzat ere estrategia ona da hestegorria garbitzen eta hidratatzen duelako, azidotasunaren azidotasunak eragindako narritadura baretuz. urdaileko edukia.

7. Presioa kontrolatzen laguntzen du

Koko uretan dagoen potasioak hipertentsio arteriala murrizten laguntzen du, etorkizunean bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua gutxituz, potasioak sodioak gorputzean duen eragina neutralizatzen duelako.

8. Kolesterolaren aurka borrokatu

Koko uraren ohiko kontsumoak arterien barruko ateroma plakak murrizten laguntzen du, odoleko kolesterol maila erregulatzen laguntzeaz gain, azido laurikoa, potasioa eta sodioa osatuta dagoelako, zuzenean ateromako plakaren gainean jarduten duelako, bihotzaren osasuna sustatuz.

Hala ere, efektu hori lortzeko, medikuaren jarraibide guztiak jarraitu behar dituzu kolesterola jaisteko, tratamendurako beste laguntza osagarri bat izanik.

9. Borrokan jarri

Koko urak kaltzio eta magnesioa ditu, muskuluen osasunean laguntzen baitute, jarduera fisikoa egiten dutenen karranpak prebenitzeko eta aurre egiteko eraginkorra baita. Tentsioa murrizten du, giharren erlaxazioa sustatzen du eta serotonina ere laguntzen du, plazerarekin eta ongizatearekin lotutako hormonarekin.

10. Hesteetako igarobidea hobetzen du

Koko ura oso ona da hesteentzat, erabilgarria baita idorreria pairatzen dutenentzat, baita beherakoa edo aulki solteak ere. Kasu bakoitzerako behar den kopurua aldatu egin daiteke pertsona batetik bestera, beraz, komeni da egunero egiaztatzea eta gorotzak solteegiak badira, koko uraren kontsumoa murriztea besterik ez dago.

Egunean ez da gomendagarria den koko ur kantitaterik, baina gehiegizkoa ez egitea ona da gorputza desoreka dezaketen elektrolitoak dituelako. Beraz, diabetesa edo giltzurrunetako arazoak dituzten pertsonek ez dituzte egunean 3 edalontzi koko ur baino gehiago edan behar.

Zure hirian koko berdea edo heldua aurkitzea erraza ez bada zure koko ura edan ahal izateko, koko ur industrializatua edan dezakezu, efektu berberak dituelako, zuku hautsak edo kontzentratuak baino aukera osasuntsuagoa baita.

Ikusi kokoaren abantaila guztiak eta etxeko koko esnea nola egin.

Nutrizio informazioa

Hurrengo taulan 100 ml koko uraren nutrizio informazioa dago: