Sabela Arnasteko Teknika honek Zure Yoga Praktika bultzatuko du

Alai

• Berrikuspena

Sadie Nardini (gure yogi gogokoena) hemen dago zure yoga praktika larri aldatuko duen arnasketa teknika batekin. Fluxuaren bidez normal arnasten baduzu, ondo dago, baina sabeleko suaren arnas honek hainbeste onura ditu, ez zarela inoiz atzera itzuliko.Arnasketa teknika hau bere kabuz landu dezakezu, baina zure yoga praktikarekin nahasten duzunean, Sadiek dio barruko bero gehigarria sortuko duzula, bizkarrezurreko eta pelbiseko euskarria eta egonkortasuna sortuko dituzula eta metabolismoa eta digestioa optimizatuko dituzula ohiko bularrean. yoga arnasa astuna ez. Hori bai, hori guztia zure beheranzko txakurren artean beste arnasa hartzeagatik.

Aurrera, probatu eserita zaudela. Ondoren, gehitu zure gogoko fluxuari (metabolismoa sustatzeko yoga entrenamendu hau bezalakoa).

1. Hasi eroso eserita, hankak gurutzatuta, belaunikatuta edo sofan eserita. Imajinatu sabelaren erdian sugarra erretzen duzula.

2. Arnasa hartu ahala, erlaxatu eta sabelean arnasa hartu. Imajinatu sugarra berotzen, handiagoan eta zabaltzen ari dela, sabelean, zoru pelbikoan, aldaketan eta bizkarrean hedatuz.

3. Arnas bota, eta altxatu pelbiseko giharrak barrura eta gora, zilborraren atzean sugarra besarkatu nahian bezala.

4. Besoen mugimenduak gehi ditzakezu sugarra hazten eta uzkurtzen ikusarazten laguntzeko. Hasi eskuak elkarri helduta, bata bestearen gainean eta palmondoak gora begira, zilborraren aurrean. Inhale bitartean, atera besoak behera eta ariketa baloi handi bat aurrean duzula bezala. Arnasaldian zehar, eraman itzazu berriro zure zilborrerantz, esku bat ukabil batekin eta bestea behetik botata.

Sabeleko sua hatsaren ~ sua ~ sentitzen (eta maite baduzu), Sadie-ren 3 urratseko yoga-meditazio makina ikusi behar duzu loezina sendatzeko.

Berrikuspena