11 Erremolatxa zukuaren osasunerako onurak

Alai

• Ikuspegi orokorra
• 1. Presio arteriala jaisten laguntzen du
• 2. Ariketa fisikoa hobetzen du
• 3. Bihotz gutxiegitasuna duten pertsonen giharren indarra hobe dezake
• 4. Dementziaren progresioa moteldu dezake
• 5. Pisu osasuntsua mantentzen laguntzen du
• 6. Minbizia prebenitu dezake
• 7. Potasio iturri ona
• 8. Beste mineral batzuen iturri ona
• 9. Folato iturri ona
• 10. Zure gibela onartzen du
• 11. Kolesterola murriztu dezake
• Neurriak
• Hurrengo urratsak

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Ikuspegi orokorra

Erremolatxa erro barazki erraboil gozo eta erraboila da, jende gehienak maite edo gorrotatzen duena. Blokean ez da berria, baina azken hamarkadan gutxi gorabehera super elikagai izatera iritsi da.

Ikerketek erakusten dutenez, erremolatxa zukua edateak, erremolatxa zukua izenarekin ere ezaguna, zure osasunerako mesede dezake. Hona hemen nola.

1. Presio arteriala jaisten laguntzen du

Erremolatxa zukuak tentsioa murrizten lagun dezake. Ikerlariek aurkitu zutenez, 250 mililitro (edo 8,4 ontzako) erremolatxa zukua egunero edaten zutenek presio sistolikoa eta diastolikoa jaitsi zuten.

Nitratoak, odolean oxido nitriko bihurtzen diren odol hodiak zabaltzen eta erlaxatzen laguntzen duten erremolatxa zukuaren konposatuak direla kausa.

2. Ariketa fisikoa hobetzen du

2012 txiki baten arabera, erremolatxa zukua edateak plasma nitratoen maila handitzen du eta errendimendu fisikoa areagotzen du.

Azterketan zehar, egunero 2 katilu erremolatxa zuku edaten zituzten txirrindulari trebatuek 10 kilometroko erlojupekoa 12 segundotan hobetu zuten gutxi gorabehera. Aldi berean, oxigenoaren gehieneko ekoizpena ere murriztu zuten.

3. Bihotz gutxiegitasuna duten pertsonen giharren indarra hobe dezake

2015eko ikerketaren emaitzek erremolatxa zukuaren nitratoen onura gehiago iradokitzen dituzte. Azterketak erakutsi du bihotz-gutxiegitasuna duten pertsonek ehuneko 13ko hazkundea izan dutela muskuluen potentzia erremolatxa zukua edan eta 2 ordura.

4. Dementziaren progresioa moteldu dezake

2011 baten arabera, nitratoek garunera odol-fluxua handitzen lagun dezakete adineko pertsonengan eta gainbehera kognitiboa moteltzen lagun dezakete.

Parte-hartzaileek erremolatxa zukua biltzen zuen nitrato altuko dieta kontsumitu ondoren, burmuineko MRIek odol-fluxua areagotu zuten aurreko lobuluetan. Aurreko lobuluak pentsamendu eta portaera kognitiboarekin lotzen dira.

Azterketa gehiago egin behar dira, baina nitrato altuko dietak dementzia prebenitzeko edo moteltzeko laguntzeko ahalmena itxaropentsua da.

5. Pisu osasuntsua mantentzen laguntzen du

Erremolatxa zuku zuzenak kaloria gutxi du eta ia ez du koiperik. Aukera bikaina da zure goizeko irabiaturako. Nutrizio eta energia bultzada emango dizu eguna hasi ahala.

6. Minbizia prebenitu dezake

Erremolatxak kolore aberatsa betalainetatik lortzen dute, uretan disolbagarriak diren antioxidatzaileak baitira. 2016 baten arabera, betalainek gaixotasun kimioprebentiboak dituzte minbizi-zelula batzuen lerroen aurka.

Betalainak gorputzeko zelula ezegonkorrak aurkitzen eta suntsitzen laguntzen duten erradikal askeko garbigailuak direla uste da.

7. Potasio iturri ona

Erremolatxa potasio iturri ona da, nerbioek eta muskuluak ondo funtzionatzen laguntzen duten mineral eta elektrolitoa. Erremolatxa zukua neurrian edateak zure potasio maila optimoa izaten lagun dezake.

Potasio maila baxuegia bada, nekea, ahultasuna eta muskulu karranpak sor daitezke. Potasio oso baxuak bizitza arriskuan jartzen duen bihotz erritmo anormalak sor ditzake.

8. Beste mineral batzuen iturri ona

Zure gorputzak ezin du behar bezala funtzionatu funtsezko mineralik gabe. Mineral batzuek sistema immunologikoa areagotzen dute, beste batzuek hezurrak eta hortzak osasuntsu mantentzen dituzte.

Potasioaz gain, erremolatxa zukuak ematen ditu:

• burdina
• magnesioa
• manganesoa
• sodioa
• zinka
• kobrea
• selenioa

9. Folato iturri ona

Folatoa hodi neuralaren akatsak prebenitzen laguntzen duen B bitamina da, hala nola bizkarrezurreko bifida eta anencefalia. Haurtxo goiztiarra izateko arriskua ere gutxitu daiteke.

Erremolatxa zukua folato iturri ona da. Haurrak izateko adina baduzu, dietak folatoa gehitzeak 600 mikrogramoko eguneroko gomendatutako kopurua lortzen lagun dezake.

10. Zure gibela onartzen du

Gibeleko gantz gantz gaitz alkoholikorik gabeko gaitza sor dezakezu gibela gainkargatzen bada faktore hauek direla eta:

• dieta txarra
• gehiegizko alkohol kontsumoa
• substantzia toxikoen eraginpean egotea
• bizimodu sedentarioa

Betaina antioxidatzaileak gibeleko gantz gordailuak prebenitzen edo murrizten laguntzen du. Betainak gibela toxinetatik babesten ere lagun dezake.

11. Kolesterola murriztu dezake

Kolesterol altua baduzu, pentsa dezazun erremolatxa zukua gehitzea.

2011n arratoiei buruz egindako ikerketa batek aurkitu zuen erremolatxa extractak kolesterol osoa eta triglizeridoak jaitsi eta HDL edo kolesterol "ona" handitu zuela. Gibeleko estres oxidatiboa ere murriztu zuen.

Ikertzaileen ustez, erremolatxa kolesterola murrizteko potentziala litekeena da bere fitonutrienteengatik, hala nola flavonoideengatik.

Neurriak

Zure gernua eta aulkiak gorriak edo arrosak izan daitezke erremolatxa jan ondoren. Beeturia izenez ezagutzen den egoera hori ez da kaltegarria. Hala ere, harrigarria izan daiteke espero ez baduzu.

Tentsio baxua baduzu, erremolatxa zukua aldizka edateak zure presioa gehiegi jaisteko arriskua handitu dezake. Begiratu zure odol-presioa arretaz.

Kaltzio oxalatoaren giltzurrunetako harriak izateko joera baduzu, ez edan erremolatxa zukurik. Erremolatxak oxalato ugari du, gernuan kristalak sortzen dituzten substantzia naturalak baitira. Harriak sor ditzakete.

Hurrengo urratsak

Erremolatxa osasuntsua da nola prestatu. Hala ere, erremolatxa zukua gozatzeko modu bikaina da, erremolatxak sukaldatzeak haien nutrizio balioa murrizten baitu.

Erremolatxa zukua zuzenean gustatzen ez bazaizu, saiatu sagar xerrak, menda, zitrikoak edo azenarioa gehitzen lurreko zaporea mozteko.

Zure dietari erremolatxa zukua gehitzea erabakitzen baduzu, lasai hartu hasiera batean. Hasi erremolatxa txiki erdi bat zukutzen eta ikusi nola erantzuten duen zure gorputzak. Zure gorputza egokitu ahala, gehiago edan dezakezu.

Denda erremolatxa zukua linean.