Nola sortu inoizko ipurdirik osasuntsuena, barrutik eta kanpotik

Alai

• Butt Acne garbitzeko (aka Buttne)
• Larruazal Leunari
• Eguzki-Muskatu Dizdira Hori Lortzeko
• Muskulu masa eraikitzeko
• Berrikuspena

Zure harrapakina gorputzaren potentzia da, zure egun aktiboetan bultzatzen eta laguntzen zaitu, baina agian ez diozu arreta handirik emango. Edertasun tratamendu berrien eta zientzian frogatutako eskultura eta sendotze tekniken artean, hona hemen nola eman zurea merezi duen maitasuna.

Butt Acne garbitzeko (aka Buttne)

Gimnasioa etengabe jotzen baduzu edo zure gorputzak udan beroa jotzen duen momentuan izerdia botatzen duzun ala ez, aukera dago, aurretik ipurdiaren aknearekin tratatu duzu. Egoera izerdiz ingurune epel eta heze atsegina sortzen duzunean sortzen da, eta horrek bakterioak eta legamiak azalaren gainean hazten uzten duela esan zuen Deirdre Hooper, M.D., New Orleanseko dermatologoak. Forma. Marruskadurak inplikatzen direnean (pentsa: karramarroa edo okertzea), ile-folikuluetan urradura txikiak sortzen dira, non bakterioek eta legamiek gorputzean sartu eta hantura eragin dezaketen, azaldu zuen.

Baina ez duzu zulo gorriz betirako jasan beharrik. Butne (ipurdiaren aknea) tratatzeko, aplikatu maskara esfoliatzailea, Megababe Le Tush Butt Maskara argigarria bezalakoa (Buy It, $ 22, ulta.com), azido glikolikoak, malikoak eta azelaikoak konbinatzen dituena, akatsak eta poro estaliak desagerrarazteko.

Gainera, aurpegirako erreserbatutako osagaiak ukitzen ari dira, torra leuntzeko, argitzeko eta estutzeko. "Bilatu kafeina, gantz-zelulak aldi baterako txikitu ditzakeena, eta erretinola, larruazala sendotzeko kolagenoa sortzen laguntzen duena", dio Anne Chapas dermatologoak, MD. Saiatu StriVectin Crepe Control Tightening Body Cream (Erosi, $ 59, amazon.com) eta Paula's Choice. Azala-leuntzeko erretinolaren gorputz-tratamendua (Erosi ezazu, 29 $, dermstore.com).

Larruazal Leunari

Gogoratu: zelulitisa guztiz naturala da eta ehuneko 100 ondo edukitzea. Kausak oso argiak ez diren arren, larruazal irregular edo gorabeheratsu hau faktore hormonalak, pisua eta gihar tonua (nahiz eta oso egokiak diren pertsonek izan ditzakete) eta zure larruazalaren egitura eta ehundura zehazten duten genetikaren ondorioz sor daitezke. Mayo Klinika.

Zure zelulitisa deseroso bazaude, horren itxura murrizten lagun dezaketen teknika batzuk daude. Medikatutako kremak, ehuneko 0,3ko erretinolaren krema bezalakoak, dimpling murrizten lagun dezake azala lodituz, nahiz eta agian ez dituzun ondorioak gutxienez sei hilabetez ikusiko, Mayo Klinikaren arabera. Klinikaren arabera, muskuluak tonifikatzen dituzten jarduera fisikoek (igeriketa, bizikleta edo Pilates bezalakoak) ere lagundu dezakete zelulitisaren itxura murrizten.

Eta dirua zertxobait gehiago atera nahi baduzu, 202ko udaberrian Qwo izeneko injektagarria erabilgarri egongo da dermatologoen bulegoetan. Qwo-k collagenase clostridium histolyticum entzima erabiltzen du larruazaletik botatzen duten koipearen banda zurrunak apurtzeko. ipurmasailetan itxura koskor bat eratuz, dio Chapas doktoreak. Lau aste inguru behar dira azalaren ehundura uniformeagoa nabaritzeko, baina gero emaitzak iraupen luzekoak dira, agian iraunkorrak ere. Chapas doktoreak injekzioak irrati-maiztasuneko mikroaratz tratamendu batekin parekatzea gomendatzen du Inmode Morpheus8 bezalakoa, gantz-zelulak berotu egiten ditu haiek ezabatzeko eta kolagenoaren ekoizpena bultzatzeko (1.000 $ inguru saio bakoitzeko). (Lotua: Zerk laguntzen du benetan Zelulitisa kentzen)

Eguzki-Muskatu Dizdira Hori Lortzeko

Makillaje sekretu hack honekin, zure harrapakina bainujantzi horretan distiratuko duela ziurtatuko du. "Auto-beltzarantzekoa estrategikoki aplikatuz gero, ipurdia biribilagoa eta altxatuagoa izan daiteke", dio Kristyn Pradas beltzarantzeko artistak. "Lehenik eta behin, leundu auto-beltzatzailearen oinarrizko geruza". Bere Pradas Glow Sol Solution Sunless Tanning Mousse gustatzen zaio (Buy It, 25 $, pradasglow.com).

Lehortuta dagoenean, gehitu autobeltzatzaile bigarren geruza bat zure ipurdiaren goiko aldean, bi ilargi-erdi formatan. “Erabili makillaje eskuila sintetiko trinkoa eta mugimendu zirkularrak nahasteko. Ondoren, leundu batzuk zure ipurdiaren kanpoko alboetan eta behealdean", dio. Scott Barnes makillaje artistak (Jennifer Lopezen gorputzaren distiraren atzean dagoen gizona) lozio distiratsu bat estaltzen du, bere Body Bling bezalakoa (Buy It, 42 $, amazon.com), Neutrogena Ultra Sheer Body Mist Eguzkitako krema SPF 45 (Erosi) , 19 $, amazon.com). "Eguzkitik babesten duen distira naturala sortzen du", dio.

Muskulu masa eraikitzeko

Zure harrapakinaren itxuran zer faktorek azaletik haratago doa. Oinarrian gorputzaren gihar talde handiena dago, gluteoak, maximoa, medioa eta minimoa osatuta. Maximus hiruretatik kanpokoena eta handiena da, eta benetan indar serioa lortzeko nahi duzuna da. Eskerrak eman diezaiekegu okupazioei hori egiteagatik. Aukerak dituzu: hanka bakarreko okupazioak, hanka igogailuak lau hankatan, igoerak, estutuak eta zutik dauden aldaken luzapenak (hankak kable bidezko makina batekin edo erresistentzia banda batekin), guztiak zure maximoa nahiko berdin zuzentzen dute, ikerketaren arabera. Ariketari buruzko Amerikako Kontseilua. (Bide batez, okupazioak eta bost ariketa alternatibo horiek medioa ere funtzionatuko dute.)

Zure okupazioei ahalik eta etekin handiena ateratzeko, ziurtatu pisua orpoetan dagoela mugimenduan eserita. “Jisten da paralelotik gertu edo azpian dagoen sakonera batera gluteiak aktibatzeko. Belaunaren okupazioak quad-ak gehiago lantzen ditu ", dio Glenn Wright doktoreak, Wisconsin-La Crosse Unibertsitateko ariketa fisikoa eta kirol zientzietako irakaslea. Ipurdia zizelkatzeko tramankuluen hazkundea ere bada, hala nola The DB Method eta Coba Board Glute Trainer, zure forma hobetzeko diseinatuta. Bonu onura nahi baduzu, gehitu jauziak zure squat-en goiko aldean. Horrek potentzia handiagoa sortzen du, eta horrek, aldi berean, fitness makina orokor bat bihur zaitzake, dio Wright-ek. (Lotuta: Garai guztietako ipurdia entrenatzeko mugimendu onenak, entrenatzaileen arabera)

Gainera, denbora eta dirua baduzu atzera egiteko tratamendua dago: inbaditzaileak ez diren gorputz zizelkatze gailu berriek muskulu gehiago sor dezakete zure atzeko aldean. "Muskuluen estimulazio elektrikoak hain azkar uzkurtzen ditu ipurmasaileko muskuluak, ezen 30 minutuko saio batean milaka okupazio egingo bazenitu bezala", dio Chapas doktoreak. TruSculpt Flex-ek muskulu handiak zein txikiak ditu helburu, sendotzen eta sendotzen laguntzeko.

Shape aldizkaria, 2020ko abuztuko alea

Berrikuspena