Bular ederrak edozein adinetan

Alai

• Berrikuspena

Zure bularrei itxura onena eman nahi diezu? Hona hemen gaur probatzeko hiru mantentze-estrategia erraz:

1. Debekatu debekua

Zure bularretarako egin dezakezun inbertsiorik onenetakoa kalitatezko kirol-euskarri batzuk erostea da. "Eragin handiko ariketa egiteak, soka korrika eta saltoka aritzeak, bularreko lotailuak luzatuz goiztiarra izanik lagundu dezake", dio Sabrena Merrillek, Lawrence-Kansaseko entrenatzaile pertsonalak eta Ariketa Fisikoko Amerikako Kontseiluko bozeramaileak. Izan ere, emakume baten bularra hiru hazbete eta erdi inguru mugitzen da korrika egiten ari den bitartean, Ingalaterrako Portsmoutheko Unibertsitateko ikerketa baten arabera.

Merrillek dioenez, lasaitasuna saihesteko, bilatu moldeko edalontziak dituzten kirol-brasak. Bi maite ditugu: CW-X Ultra Support bra (74 $; zappos.com) eta Champion Shape T-back (36 $; championusa.com). Barruko arropa hauek probatzean, hainbat aldiz salto egin gora eta behera probalekuan; bularrak mugitzen badira, bilatu beste marka bat edo tamaina txikiagoa. Egokiena, sei hilean behin ordezkatu beharko zenituzke brasak, dio elastikoak higadurarekin apurtzen dela.

2. AZAL TONOA IZAN ERE

Azalaren tonua berdindu "Adinean aurrera egin ahala, orban marroiak eta marra finak nabaritzen has zaitezke bularrean, baita azala mehetzea ere", dio David Bankek, Mount Kisco-ko (New York) dermatologoak. Renova bezalako erretinoide krema errezetak larruazala koskortzen lagun dezake, itxura gazteagoa emanez. Bulegoko aukera bat: bizpahiru tratamendu Fraxel laselarekin (500 dolar inguru saioan), koloreztatzea kentzen duena eta zure gorputza kolageno gehiago sortzera behartzen duena.

3. PONPATU ZURE POSTURA

Bulegoko mahaian eserita egon izanak zure gorputzean eragina izan dezake, bizkarreko eta sorbaldako giharrak gehiegi luzatu eta ahuldu ditzake. "Ondorioz, adin-tarte honetako emakume asko aurrera makurtzen dira, eta horrek bularrak erortzen ditu", dio Merrillek. Taula bezalako jarrera hobetzeko ariketak egitea gomendatzen du zure muin eta sorbalda muskuluak indartzeko. Egin beharreko beste mugimendu batzuk: eserita dauden errenkadak, lat pull-downs eta kobra izeneko yoga jarrera.

Berrikuspena