Irabazi Burnout!

Alai

• Berrikuspena

Kanpotik begiratuta, dena daukaten emakume horietakoa zarela dirudi: lagun interesgarriak, goi mailako lana, etxe zoragarria eta familia ezin hobea. Agian hain agerikoa ez dena (zuretzako ere bai) zera da, egia esan, soka txikia gainditzen duzula. Burnout esaten zaio, haurra.

"Burnout egoera emozional eta, batzuetan, fisikoa da, non gehiago bideratu ezin duzun, jarduerek esanahia galdu duten eta azazkaletatik eusten ari zaren", dio Barbara Moses, doktoreak, karrera kudeatzeko aholkulari eta egileak. The Good News About Careers (Jossey-Bass, 2000). "Emakumeek gizonezkoek baino joera handiagoa dute, dena egin dezaketela uste dutelako. Super karrerako emakumeak izateko beharra sentitzen dute eta beren buruari estandar altuak ezartzen dituzte ama, bikotekide eta etxeko jabe gisa ere". Burnout-a gainditzeko:

1. Hartu are gehiago. Zoragarria dirudi, baina ez da egokia, gauza egokiagoak badira. "Emakumeek lana, lana, lana direla esan ohi dute, ondoren etxea, etxea, etxea dela", dio Nicola Godfrey ClubMom.com-eko sortzaile-sortzaile / editoreak. Beste interes batzuk jarraitzeak (lagunekin pelikula bat ikusteak edo asteroko zeramika klaseak hartzeak) distrakzio bizigarri bat ematen dizu.

2. Identifikatu benetako iturria. Askotan, gehiegizko lana egiten duzunean gertatzen da erretzea, baina ez beti. "Ikusi dut jendea erretzen, bere lanaren izaerak ez duelako arduratzen", dio Moisesek. «Ebaluatu funtsean desegokia zaren lana egiten ari zaren ala ez».

3. Ez ezazu konpromisorik egin ariketa egiterako orduan. Endorfinak gorputzaren estresaren aurkako antidoto naturala dira. "Inoiz ez dut nire burua goizeko 5etan pentsatu", dio Julie Wainwright-k, Pets.com-eko presidenteak / zuzendari nagusiak. "Baina nire ordutegi bizia dela eta, entrenatu ahal izateko denbora bakarra da. Eguneroko ariketak egiteak burutik sano mantentzen nau".

4. Makurtu batzuetan. "Emakumeek ezetz esatearen ondorioak gehiegi estimatzen dituzte, baina normalean ez dituzte inoiz probatu hipotesi horiek", dio Mosesek. "Jendeak lanean parte hartzen duen gauza asko, batez ere, diskrezionalak dira. Badakizu zer den benetan beharrezkoa zure ongizaterako, erraza izango da batzuetan uko egitea".

5. Zure erritmo-estiloari erantzun. Egun osoan lanpetuta egotearekin loratzen al zara? Edo gauza batzuei erreparatu behar al diezu aldi berean? Zure estiloa proiektu mugatuen espektroaren amaieran badago, saiatu 30 minutu lehenago lanean hasteko lehentasuna emateko denbora izateko. Edo atsedena hartu telefonoan eta posta elektronikoan, esku artean duzun zereginean zentratu ahal izateko.

Berrikuspena