Bainuko gatzak erabiltzeko 7 modu

Alai

• Osasun onurak
• Bainuko gatzak nola erabili
• Desintoxikazio bainua
• Muskulu mina
• Larruazalaren hantura edo narritadura
• Azala lehorra edo azkura
• Artritisa
• Dutxan
• Oinak busti
• Hartzeko

Zer dira bainu gatzak?

Bainuko gatzak osasun mentaleko eta fisikoko gaitzak tratatzeko modu erraz eta merke gisa erabiltzen dira. Bainu-gatzak, magnesio sulfatoaz (Epsom gatza) edo itsasoko gatzarekin egin ohi direnak, bainuko ur epeletan erraz disolbatzen dira eta estresa arintzeko minetik minetarako erabiltzen dira.

Osasun onurak

Gutako gehienok bainu-gatzak erabiltzen ditugu bainuontzian lasai lasaitzeko, baina bainu-gatzek osasunerako hainbat onura eskaintzen dituzte:

• giharreko mina eta zurruntasuna
• artikulazio zurrunak eta mina
• artritisa
• zirkulazio arazoak
• buruko minak
• antsietatea eta estresa
• larruazaleko egoerak, ekzema esaterako
• larruazal lehorra eta azkura

Bainuko gatzak nola erabili

Bainuko gatzak erabiltzeko hainbat modu daude, tratatu nahi duzunaren arabera.

Desintoxikazio bainua

Desintoxikazio bainua Epsom gatzarekin egiten da normalean. Desintoxikazio bainu bateko mineralek toxinak gorputzetik kentzen laguntzen dutela uste da, zure osasuna hobetzeko, estresa arintzeko, idorreria tratatzeko eta pisua galtzen laguntzeko.

Magnesio xurgapena Epsom gatz desintoxikazio bainuen beste onura garrantzitsu bat da. Hori onuragarria izan daiteke gabezia dutenentzat, hala nola fibromialgia duten pertsonentzat. 2004an 19 parte-hartzailek egindako ikerketak aurkitu zuen horietako 17k magnesio eta sulfato maila handitu zutela odolean Epsom gatz bainuen ondoren.

Epsom gatza erabiliz desintoxikazio bainua egiteko:

1. Erabili 2 edalontzi Epsom gatzarekin ur epelez betetako tamaina estandarreko bainuontziarako.
2. Isuri gatza ur korrontera bainuan azkarrago disolba dadin.
3. Beratzen bainuontzian gutxienez 12 minutuz edo 20 minutuz idorreria tratatzeko.

Olio esentzialak gehitzeak, hala nola izpilikua edo pipermina, aromaterapiaren onura osagarriak eskain ditzake, hala nola erlaxazioa eta aldarte hobea.

Muskulu mina

Bainuko gatzek giharretako minak lagun ditzakete tenkatutako muskuluak erlaxatuz eta hantura murriztuz.

Bainurako gatzak giharretako minetarako:

1. Erabili 2 edalontzi Epsom gatz tamaina estandarreko ur epeleko bainuontzi baterako.
2. Isuri Epsom gatza ur korrontera azkarrago disolba dadin. Ura eskuz nahasteak geratzen diren aleak desegiten lagunduko du.
3. Busti gutxienez 12 minutuz.

Kanela azalaren diluitutako olio esentzialaren tanta batzuk gehitzeak muskuluetako mina arintzen ere lagun dezake. Kanela azala olioak berotzeko efektua du larruazalean, batzuek muskulu mingarrietan lasaigarria dela uste baitute. 2017ko azterketa batek hanturazko antiinflamazio itxaropentsua dela ere aurkitu du.

Larruazalaren hantura edo narritadura

Bainugelako gatzak ekzemak, psoriasia, kontaktu dermatitisa eta atleta oinak eragindako larruazaleko hantura eta narritadura arintzeko erabil daitezke. Eczema Elkarte Nazionalak gomendatzen du bainurako mahai gatz kopa bat gehitzea piztu bitartean, bainatzean ziztadak saihesteko. Epsom gatza edo itsas gatza ere erabil dezakezu larruazalaren narritadura eta hantura tratatzeko.

Bainurako gatzak egiteko azkura eta narritadura azala arintzeko:

1. Erabili 1 kopa Epsom gatz, itsas gatza edo mahai gatza tamaina estandarreko bainuontzi baterako.
2. Bota gatza bainuko ur epelera eta erabili eskua ura nahasteko ale guztiak disolbatzen laguntzeko.
3. Beratzen bainuontzian gutxienez 20 minutuz.

Te zuhaitzaren olioak propietate antimikrobianoak, antiinflamatorioak eta antiseptikoak ditu, ekzema eta larruazaleko infekzio txikiak tratatzeko eraginkorra izan daitekeena. Olio esentzialak erabili aurretik diluitu behar dira, baina te zuhaitz olioak indar asko ditu, batzuk lehendik diluituta daude. Gatz bainuari 3 edo 4 tanta gehitzeak hanturaren eta narritaduraren erliebe osagarria sor dezake.

Azala lehorra edo azkura

Bainuko gatzak erabil ditzakezu larruazal lehorra eta azkura arintzeko, intsektuen ziztadek eta huntz pozoitsuak eragindako azkurak barne. Horretarako:

1. Erabili 1 edo 2 edalontzi Epsom gatz eta koilarakada oliba olio tamaina estandarreko bainuontzi baterako.
2. Isuri gatza ur epeletan, azkarrago disolbatzen laguntzeko.
3. Gehitu oliba olioa eta irabiatu bainuko ura eskua erabiliz gatza eta olioa uztartzen laguntzeko.
4. Beratu gutxienez 12 minutu, astean 2 edo 3 aldiz.

Almendra olioa, oloa edo esne hautsa ere gehi ditzakezu bainuko gatzetan azala lasaitzeko eta hidratatzeko.

Artritisa

Artritis Fundazioak Epsom gatzezko bainu epeletan beratzea eta luzatzea gomendatzen du artikulazio gogorrak eta mina arintzeko eta muskuluen mina arintzeko ariketa egin ondoren. Horretarako:

1. Erabili 2 edalontzi Epsom gatzarekin ur epelez betetako tamaina estandarreko bainuontziarako.
2. Gatza azkarrago disolbatu ur korrontera isuriz.
3. Beratu egunean 20 minutu gutxienez behar den moduan edo ariketa egin ondoren.

Olio esentzial batzuek, hala nola jengibreak, hanturaren aurkako onurak izan ditzakete. A-ren arabera, jengibreak artritisaren aurkako eta artikulazioen aurkako babesaren ondorioak dituela frogatu zen. Bainurako gatzetan diluitutako jengibre olio esentzialaren tanta batzuk gehitzeak abantaila osagarriak eskain ditzake.

Juntura zehatzak ere zuzendu ditzakezu bainu gatzak eta ur epelarekin nahastutako jengibre olioa erabiliz, artikulazioan igurtzi daitekeen pasta egiteko.

Dutxan

Bainuko gatzak erabil ditzakezu eta haiek eskaintzen dituzten abantaila batzuetaz gozatu, bainuontzia ez baduzu ere. Horretarako, dutxako sasiak sortu besterik ez duzu:

1. Erabili 1 katilu itsasoko gatz edo Epsom gatz, 1/3 katilu almendra olio, oliba olio edo koko olio eta koilarakada 1 E bitamina olio.
2. Osagaiak ontzi batean nahastu, pasta lodia sortuz.
3. Aplikatu sasietako batzuk zure gorputzean eskuak erabiliz.
4. Garbitu.

Ziurtatu estalki hermetikoa duen ontzi edo ontzi bat erabiltzen duzula geratzen zaizun dutxako sasiak gordetzeko.

Zure olio esentzial gogokoenaren 12 tanta gehi ditzakezu zure gorputzeko sasietan, goian zerrendatutako abantaila osagarri batzuk gozatzeko. Bainugelako gatz sastrakteak ere bikainak dira azala esfoliatzeko.

Oinak busti

Bainuko gatzak oinetan bustitzeko abantailak hainbat dira. Erabili bainurako gatzak oinetan bustitzeko:

• atleta oineko sintomak arindu
• hatz iltze onddoa tratatu
• gotako mina eta hantura arintzea
• oinetako usaina ezabatu

Bainuko gatzak oinetan bustitzeko:

1. Gehitu 1/2 kopa Epsom gatz ur epeleko arro handi batera eta irabiatu desegiteko.
2. Busti oinak 12 minutuz, edo 30 minutuz gota arintzeko.
3. Lehortu oinak eskuoihalarekin.

Errepikatu hiru aldiz egunero iltze onddoak tratatzeko, sintomak hobetu arte. Te zuhaitz olio diluitua gehitzeak onddoen aurkako efektuak ditu.

Oinak gatz bainu epeletan bustitzeak takoi lehorrak eta pitzatuak esfoliatzea errazten du. Goiko dutxa garbitzeko errezeta erabil dezakezu hildako azala eta kaloak kentzeko. Agian ozpina edo Listerina oinez busti ere probatu nahi duzu.

Hartzeko

Bainuko gatzak lasaigarriak dira eta kosmetika eta osasunerako hainbat abantaila eskaintzen dituzte. Nahiz eta normalean segurua den gehienentzat behar bezala erabiltzen den, medikuarekin hitz egin beharko zenuke bainuko gatzak erabili aurretik, hala nola, bihotzeko gaixotasunak edo diabetesa bezalako gaixotasunak badituzu.