Minbizia Arriskatzera Kondenatuta dagoela uste baduzu, jan gehiago Kale

Alai

• Berrikuspena

Erraza da larrituta sentitzea minbiziaren arriskua ebaluatzeko orduan: jaten, edan eta egiten duzun ia guztia gaixotasun batekin edo bestearekin lotuta dagoela dirudi. Baina bada berri ona: Harvardeko T.H. Chan Osasun Publikoko Eskolak erakusten du minbiziaren heriotza guztien erdia eta ia diagnostiko guztien erdia prebenitu litezkeela bizimodu osasuntsua izanez gero.

Azterketak 135 mila gizon-emakume baino gehiago aztertu ditu epe luzeko bi ikerketetatik, eta bizimodu osasuntsuko jokabideek eragin handia izan dezaketela zenbait minbizi saihesteko, biriketako, koloneko, pankreako eta giltzurruneko minbizia, zehazki. Eta "jokabide osasuntsuak" esan nahi dute ez erretzea, egunean edari bat baino gehiago ez edatea emakumeentzat (edo bi gizonezkoentzat), gorputz masaren indizea 18,5 eta 27,5 artean mantentzea eta gutxienez intentsitate handiko 75 minutu edo 150 moderatu egitea. -intentsitate minutuko ariketa fisikoa astean.

Ikerketa berria 2015eko txosten baten aurka doa, minbizi gehienak ausazko gene-mutazioen emaitza zirela iradokitzen baitzuen (minbizia saihestezina dela ematen du), eta horrek ulertu zuen mundu guztiak izutu egin zuela. Harvardeko ikerketa berri honek kontrakoa argudiatuko luke, 2014an Erresuma Batuko ikerketa batekin batera, ia 600.000 minbizi kasu aurkitu zituela, bost urtean zehar jendeak bizimodu osasuntsuagoak izanez gero ekidin zitezkeen, Cancer Research UK-ren arabera. (Ikusi zergatik dute arreta gutxien hiltzaile handienak diren gaixotasunek.)

"Gaur egun zalantza gutxi dago bizimodu aukera batzuek minbiziaren arriskuan eragin handia izan dezaketela, mundu osoko ikerketek funtsezko arrisku faktoreak erakusten dituztela", esan du Max Parkin Londresko Queen Mary Unibertsitatean oinarritutako Cancer Research UK estatistikariak. horren ikerketak Erresuma Batuko estatistika horiek ekarri zituen. (Ikusi Zergatik Minbizia ez den "Gerra")

Zigarroak uztea da agerikoena, baina edaria moztea, eguzkitan azala babestea eta gehiago ariketa egiteak lagun dezake estatistika horietako bat ez bihurtzea. Dieta garbitzeari dagokionez, minbiziaren prebentzioak dieta osasuntsua lortzeko lehendik ezagutzen dituzun arau berdinak betetzen ditu: haragi gorriak, prozesatuak eta frijituak moztu fruta eta barazki kontsumoa handitzen duzun bitartean, Medikuntza Arduratsuko Medikuen Batzordeak gomendatzen du ( PCRM). Eta, noski, mugitu. Erlojua astean intentsitate handiko 75 minutuko ariketa horietan HIIT entrenamendu azkar eta eraginkorrarekin.

Zergatik arriskatu Amerikako bigarren heriotza-kausa nagusiaren menpe geratzea, ohitura osasungarriagoak lantzea besterik ez duzu egin behar? Arriskua gutxituko duzula ez ezik, itxura hobea izango duzula eta sentituko duzula ere apustu egiten dugu.

Berrikuspena