Auto-masajea sabela galtzeko

Alai

• Auto-masajearen onurak sabelean
• Nola egin auto-masajea sabela galtzeko

Sabelean automasajeak gehiegizko likidoa xukatzen eta sabelean uztea murrizten laguntzen du, eta zutik dagoen pertsonarekin egin behar da, bizkarrezurra zuzen eta ispiluari begira, egindako mugimenduak ikusi ahal izateko.

Sabelean automasajeak eragina izan dezan, astean gutxienez 3 aldiz egitea gomendatzen da eta kontsumoa eta ura, dieta orekatua eta jarduera fisikoa erregularra izatea.

Auto-masajearen onurak sabelean

Sabela galtzeko auto-masajea pisua galtzeko aliatu bikaina da, gantz-ehunak mugitzen dituelako, gorputzaren kontura hobetuz. Gainera, sabela galtzeko auto-masajeak laguntzen du:

• Xukatu pilatutako likidoa sabeleko koipearen ondoan;
• Murriztu sabelaren laztasuna;
• Kendu zelulitisa sabeletik;
• Ongizatea sustatu.

Sabela galtzeko auto-masajea emakumea zutik, eskuineko bizkarrezurra, ispiluari begira egin behar da bainu ostean eta sabela galtzeko krema batekin, ahal izanez gero. Mugimenduak indar eta irmotasunarekin egin behar dira emaitza onak lortzeko. Argibide gehiago sabela galtzeko kremari buruz.

Nola egin auto-masajea sabela galtzeko

Sabela galtzeko auto-masajea hiru urrats nagusitan egin daiteke:

1. Berokuntza: Zabaldu krema eskuetan eta jarri sabelean. Eskuen ahurrekin, egin mugimendu zirkularrak erlojuaren orratzen norabidean zilborrean eta egin mugimendu bera esku gainjarriekin. Errepikatu mugimendu hau 10 eta 15 aldiz artean;
2. Irristaka: Masajea sabelaren aldea bi eskuak erabiliz, kontrako noranzkoetan, goitik behera, beti sakatuz aldaketara iritsi arte, bai eskuinera bai ezkerrera. Errepikatu mugimenduak 10 eta 15 aldiz;
3. Drainatzea: Jarri palmondoak saihets-hezurraren mailan eta mugitu goitik behera zure arnasgunera, sabela sakatuz eta hatzak igurtziz. Errepikatu mugimenduak 10 eta 15 aldiz.

Automasajea sabela galtzeko elikadura osasuntsuarekin batera, ur asko edatearekin eta emaitzak egikaritzea astean gutxienez 3 aldiz egiten denean, baina emaitza hobeak ditu egunero egiten baduzu. Ikusi hurrengo bideoa sabela definituta mantentzeko beste 3 aholku lortzeko: